Hvor mange kalorier forbrenner jeg å gå


En av de grunnleggende nøklene for å holde kroppen sunn er å prestere trene ofte, en aktivitet som hjelper oss med å forbedre sirkulasjonen, redusere hjertekomplikasjoner, forbrenne fett og redusere muligheten for å lide av forskjellige tilstander som høyt blodtrykk, diabetes eller høyt kolesterol og triglyserider. I tillegg til alle disse fordelene er det den beste måten å forbrenne kalorier på, men hva er det sanne kaloriinntaket av en aktivitet som å gå? På OneHowTo.com forklarer vi hvor mange kalorier forbrenner du å gå i henhold til intensitet og treningstid.

Indeks

  1. Faktorer som påvirker kaloriforbruket
  2. Hvor mange kalorier forbrenner jeg ved å gå i moderat tempo?
  3. Hvor mange kalorier forbrenner jeg med kraftig gange?

Faktorer som påvirker kaloriforbruket

Å beregne hvor mange kalorier forbrenner du å gå Du må bruke en formel som tar hensyn til verdier som turens intensitet, treningen og kroppsvekten din. Det er viktig å huske på at hvis du ønsker å forbrenne fett, må du gå i minst 30 minutter med moderat eller høy intensitet, på denne måten vil du kunne forbrenne sukker, redusere akkumulerte fettforekomster og forbedre sirkulasjonen.

Hvis du velger å gå kortere tid, kan det være til fordel for helsen din, men det vil ikke ha så stor betydning for fettforbrenning eller generell velvære.

Hvor mange kalorier forbrenner jeg ved å gå i moderat tempo?

De gå i moderat tempo Det er den som utføres med 5 km i timen. For å beregne hvor mange kalorier du forbrenner i et moderat tempo, må du bruke følgende formel:

  • 0,029 x (vekten din x 2,2) x tiden du har gått.

For eksempel, hvis en person veier 60 kilo og går 30 minutter i 5 km / t, vil beregningen være slik:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minutter = 114,84 forbrukte kalorier ca.

Hvor mange kalorier forbrenner jeg med kraftig gange?

Intensiv gange vurderes når vi trener kl 7 kilometer i timen eller mer. I dette tilfellet vil formelen for å beregne kaloriene vi forbrenne være:

  • 0,048 x (vekten din x 2,2) x tiden du har gått.

Tar vi det samme eksemplet ovenfor, og antar at personen veier 60 kilo og går i 7 km / t i 30 minutter, vil det brenne:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minutter = 190,08 kalorier brent omtrent.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvor mange kalorier forbrenner jeg å gå, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.