Hvordan trene hvis jeg ikke har tid

Tren hvis du ikke har tid Det er et problem du kan løse med litt kreativitet og litt innsats. Å ta seg tid fra å se på TV, stille inn vekkerklokken en halv time tidligere eller sette av bilen eller offentlig transport for å ta daglige turer er bare noen ideer. Hos OneHowTo tilbyr vi deg et svar på spørsmålet om hvordan trene hvis jeg ikke har tid.

Fremgangsmåte å følge:

En form for trene hvis du ikke har tid er å dra nytte av turene du vanligvis gjør med offentlig transport eller med bil for å drive sport. Så hvis du har muligheten, kan du sykle til jobben eller til studiesenteret ditt. I tillegg til å få helse, vil du også spare på bensin eller transportbonuser.

Hvis reisen du må ta er for lang til å gjøre det på sykkel, velger du å bare gjøre en del av den på to hjul. Hvis du for eksempel skal ta bil, ta sykkelen med deg og parker kjøretøyet noen kilometer før du ankommer arbeids- eller studiesenteret for å gjøre resten av veien på sykkelen.

Hvis du ikke er veldig for dette transportmidlet, kan du endre alternativet å gå på sykkel til å gå. Å gå er en veldig sunn aktivitet som vil forbedre din kardiovaskulære og kardiorespiratoriske kapasitet, blant mange andre fordeler.

Unngå å ta heisen for å gå hjem, på jobb eller studere og på offentlige steder som kjøpesentre; og å bruke trapper i stedet er et annet godt alternativ for trene hvis du ikke har tid. Musklene i baken og bena vil bli sterkt styrket, og i tillegg vil du styrke beinene betydelig og forbedre blodsirkulasjonen.

Vi foreslår derimot at du tar en matte med deg til jobben og i pausene får mest mulig ut av kaffen din til å bruke 5 minutter på lett trening, som f.eks. strekker seg. Du kan utvide matten din et eller annet sted, som på badet eller på et sted du har bestemt deg for rekreasjon.

Et annet alternativ for trene hvis du ikke har tid ofrer tiden du bruker TV på før du legger deg for å gå ut minst en halv time til å løpe. Det er mulig at du får de første dagene problemer med å sovne fordi kroppen din ikke vil være vant til denne nattlige aktiviteten, men etter en ukes trening på dette tidspunktet vil problemene forsvinne. Et alternativ er å stille vekkerklokken en halv time tidligere på morgenen, for å kunne løpe eller gjøre et treningsbord hjemme uten å kaste bort tid.

I alle fall er tiden du bruker til å trene, aldri bortkastet tid siden, uansett hvilken aktivitet du velger, vil du få helse.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan trene hvis jeg ikke har tid, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.