Hvordan øke steget ditt i løpet
Hvis du vil øke løpehastigheten Du kan velge det ene eller det andre alternativet, eller du kan prøve å kombinere de to (noe som ikke er lett i begynnelsen). I denne artikkelen vil vi snakke om skrittfrekvens og vi vil prøve å finne ut hvordan vi kan multiplisere den gradvis. Først er det viktig å få riktig løpeklær og løpesko.
Øk tråkkfrekvens kan hjelpe deg forbedre ytelsen din samtidig som beskytt leddene dine. Det er vist at, i forhold til muligheten for å forlenge skrittet, jo nærmere kroppens tyngdepunkt er trinnene dine, det vil si jo nærmere de også er vertikalen som du står vinkelrett på bakken, jo mindre innvirkning Negativt forekommer i alle leddene som spiller inn under løpet. Her går vi og ser på fordeler og egenskaper ved økende skritt:
Indeks
- Opplæring
- Begynnelse av praksis
- Serie med hopp og skritt
- Tålmodighet
Opplæring
Bestem deg for øke trinnfrekvensen det har flere fordeler. Og det er at dette alternativet er oppnåelig av hvem som helst og bare krever tilstrekkelig trening, mens lengre skritt kanskje ikke gir så gode resultater hvis du mangler den nødvendige fysikken for å optimalisere løpet takket være benlengden fordi det alltid er noen som overgår deg i noen få centimeter.
Begynnelse av praksis
I praksis, for å oppnå dette, må en rekke treningsrutiner innlemmes i din daglige trening. Vi må begynne med kort skritt racing serie. Gjentakelsene bør øke, og når teknikken er mestret, kan det oppstå vanskeligheter, for eksempel å øve på veier som har en liten stigning.
Serie med hopp og skritt
Hoppserie. De vil også hjelpe oss i vårt formål, så de bør veksles med løpene som ble nevnt i tidligere linjer.
Til slutt, når vi allerede er kjent med ovennevnte teknikker og deres krav, kan vi gå videre til løp som kombinerer korte skritt, hopp og lange skritt.
Tålmodighet
Som nesten alt innen sport, tålmodighet og besluttsomhet de vil gjøre resten. Så fortvil ikke hvis økningen i skrittfrekvens virker for treg, fordi det ikke er noe som oppstår fra en dag til den neste, men vi vil gradvis legge merke til det.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan øke steget ditt i løpet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.