Hvordan unngå skader i treningsstudioet

De skader De er en av fryktene til enhver idrettsutøver, og en av de første årsakene som får oss til å slutte å trene. På Treningsstudio, kan vi følge noen enkle retningslinjer under trening og vedta en serie med forholdsregler slik at vi ikke har noen skade som hindrer oss i å gjøre fysisk aktivitet. På OneHowTo.com forklarer vi i detalj hvordan du kan unngå skader i treningsstudioet.

Fremgangsmåte å følge:

Rush for å okkupere en maskin for å unngå å bli fanget av en annen bruker, kan føre til at vi begynner å jobbe uten å varme opp. Dette er en alvorlig feil og en av hovedårsakene til sportsskader, så før vi begynner å trene med enhetene, må vi gjøre en rutinemessige oppvarminger.

Med vektene og med andre instrumenter som antar motstand, bør vi ikke gå overbord. Utnytte det faktum at vi trener i Treningsstudio, Vi kan gå til skjermen for å gi oss råd om de riktige motstandstiltakene vi må bruke for å bearbeide musklene våre, uten å legge dem på en så stor innsats at vi la oss skade.

Ved bestemmelse hvordan du kan unngå skader i treningsstudioet et veldig viktig poeng er konsistens. Det er å foretrekke at vi går jevnlig til treningsstudioet og blir i en kort periode, enn ikke å gå veldig sporadisk og bli lenge. En kropp som ikke er vant til å trene, vil være mer utsatt for skade.

Distribuer din aktivitet på alle områder av treningsstudioet. Dette betyr ikke at du må gå gjennom alle gadgets, men en måte å sikre at du jobber med alle aspektene og ikke fokuserer på bare en, noe som vil øke risikoen for skade, er å trene i de forskjellige områdene av Treningsstudio.

Hvis du ikke vet hvordan du bruker en maskin, spør. Virkeligheten er at noen enheter ikke er veldig intuitive, og det er nødvendig å vite på forhånd hvordan du bruker dem, spesielt å vite hva som er riktig holdning å trene. Sjekk med skjermen eller en annen bruker.

På tidspunktet for unngå skader i treningsstudioet Det er viktig å holde deg hydrert, så ta alltid en liten flaske vann med deg og ta små slurker, selv om du ikke føler deg tørst. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du hydrerer deg selv under trening.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan unngå skader i treningsstudioet, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.