Hvorfor gjør magen vondt når jeg løper


Å drive sport er en av de sunneste aktivitetene vi kan gjøre for å beskytte kroppen vår. Imidlertid er det ganske vanlig at etter at du har begynt å gjøre visse øvelser, spesielt aerobic, for eksempel løping, dukker det opp stikkende smerter i magen som gjør det vanskelig å utføre.

I mange tilfeller er det faktisk nødvendig å stoppe og puste før du kan fortsette på grunn av hvor irriterende det er. Hvis det har skjedd med deg og du har lurt på hvorfor gjør magen vondt når jeg løper, fortsett å lese HVORDAN, så avslører vi hvorfor og hva du kan gjøre for å unngå det.

Indeks

  1. Hvorfor har jeg punkteringer i underlivet når jeg løper
  2. Er det farlig å føle smerter i magesekka når du løper?
  3. Hvordan forhindre flatus når du løper

Hvorfor har jeg punkteringer i underlivet når jeg løper

FlatusOgså kalt i noen land som "glass" eller "hestesmerter", er det en bankende smerte som kan dukke opp i løpet av få minutter etter at du har startet fysisk aktivitet. Denne smerten er mer vanlig når den utførte aktiviteten er aerob, for eksempel løping, svømming, hopping eller dans. Det er en smerte som vanligvis ligger et sted peke nær magen, enten på toppen, under, til siden eller til og med et sted nær ribbeina.

Flatus er en ganske irriterende smerte som oppstår ved disse anledninger ganske ofte. Til tross for dette er det ikke i dag konsensus blant leger når det gjelder å bekrefte hva som forårsaker det. Imidlertid refererer hovedteoriene i denne forbindelse til membran, som kan bli overbelastet når du starter fysisk aktivitet og harme deg.

Smerter i underlivet når du løper - teorier

Det er en utbredt oppfatning at flatus vil være et resultat av en slags luftlomme som er feilplassert som et resultat av å puste for fort når du starter sportsaktivitet. Nåværende teorier hevder imidlertid at dette ikke er sant, i det minste i den veldig enkle forklaringen det gir om dette problemet. Tilsynelatende ville flatus oppstå som et resultat av betennelse i en del av mellomgulvet, som er muskelen som er ansvarlig for å utvide og trekke sammen lungene slik at luften innvendig og utvendig kan utføres naturlig.

Problemet ville oppstå når membranen på grunn av fysisk anstrengelse ville lide, enten på grunn av en veldig langvarig aktivitet, en aktivitet som utføres veldig raskt på grunn av tilstedeværelsen av mat i magen, som vil få den til å hovne opp og trykk på membranen eller til og med fordi svelget luft og gikk til magen, som også vil få den til å hovne opp og trykke på membranen, noe som vil føre til utseende av magesmerter når du løper. På denne måten kan det sies at en dårlig plassert luftlomme kan forårsake flatus eller magesmerter når du trener. Men det kan ikke sies at det er den eneste årsaken, så bare en av de mange mulige kan vurderes.


Er det farlig å føle smerter i magen når du løper?

Flatus, eller magesmerter når du løper, regnes som mer irriterende enn farlig. Vanligvis denne smerten fremover på egenhånd etter noen minutter og det etterlater ingen bivirkninger av noe slag. Bare det kan betraktes som farlig i tilfelle betydelig skade på membranen. I dette tilfellet vil imidlertid utseendet til denne smerten være mer et symptom på en tidligere skade enn årsaken til nevnte skade, så det er vanligvis ikke forbundet med en fare som krever helsetjenester.

Men når smerter i nedre del av magen dukker opp når du løper, er det best å senk farten gå eller stoppe hvis smertene er veldig alvorlige. Den vanligste vil være at flatus eller magesmerter forsvinner av seg selv etter noen minutter, noe som viser at det ikke vil utgjøre noe problem utover en enkel irritasjon. Imidlertid, hvis smertene vedvarte i lang tid, kan du alltid gå til legevakten for en dypere utforskning for å utelukke enhver form for skade.

Hvordan forhindre flatus når du løper

Den beste måten å unngå flatus eller magesmerter når du løper er gjennom riktig forebygging. I denne forstand vil følgende tips være en god måte å forhindre at denne irriterende smerten oppstår, og hvis den allerede manifesterer seg, vil den tillate den å forsvinne på kortere tid:

  • Unngå å løpe eller gjøre fysisk aktivitet på full mage eller rett etter å ha spist.
  • Unngå drikkevann eller andre væsker i store mengder, det er bedre å hydrere kontinuerlig, men i små slurker.
  • Unngå klær som er for stramme eller som hindrer normal ekspansjon og sammentrekning av membranen.
  • Varm opp ordentlig før du starter fysisk aktivitet.
  • I tilfelle det oppstår magesmerter når du løper, lene deg fremover, stå, med hendene hvilende på knærne og pust normalt, noe som vanligvis hjelper smertene til å stoppe på kortere tid.

Nå som du vet hvorfor magen gjør vondt når jeg løper, kan du også være interessert i denne andreHOWTO-artikkelen om Hvordan løpe bra.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor gjør magen vondt når jeg løper, anbefaler vi at du går inn i Fitness-kategorien vår.