Hvordan gi en avslappende massasje

Fordi en god avslappende massasje det kan ikke være mer gjenopprettende hvis det gjøres bra og med den tiden det er nødvendig å utdype. Denne typen massasje tjener til å oppnå en tilstand av fred, ro og ro i kroppen som ikke er lett å oppnå naturlig. Du vil være i stand til å lindre smerte, frigjøre spenninger og slappe av musklene, og oppleve en veldig, veldig behagelig følelse av avslapning. I denne oneHOWTO-artikkelen forteller vi deg hvordan gi en avslappende massasje.

Fremgangsmåte å følge:

EN avslappende massasje Den er designet slik at kroppen når en tilstand av ro og avslapning, som oppnås med de rette bevegelsene på huden. Det er ikke noe bedre for stress enn en god massasje for å gjenvinne følelsesmessig balanse. I den følgende artikkelen kan du finne ut om alle fordelene med avslappende massasje.

For å begynne å gi eller motta en flott avslappende massasje, må du forberede miljøet lykkebringende. Miljøet er viktig for å oppnå ønsket atmosfære. Det du trenger er å skape et avslappende miljø for massasjen for å oppfylle sitt virkelige mål.

Du må velge en komfortabelt, stille og veldig hyggelig sted å gi massasjen. For å være effektiv, må du vite hvordan du skaper et passende miljø for avslapning, og teknikken vil ikke være effektiv uten passende miljø. Enten massasjen står eller ligger, må personen være i et komfortabelt område og på myke overflater. Det kan være en seng, en stol uten rygg, en båre, sofaen eller til og med en matte. Både du og personen du skal gi massasjen til, må være komfortable for å kunne gi og motta massasjen riktig. Velg et rolig område av huset uten støy, med lite belysning, med en stabil temperatur, og du bør også velge en tid på dagen som du vet at det ikke blir noen forstyrrelser.

Du må forberede alt du trenger for å utføre massasjen. Du må håndklær som er nødvendige for å dekke områdene som ikke skal masseres og forhindre at personen blir kald. De trenger også kremer for å myke opp, gi næring til huden og favoriserer bevegelsen av hendene for å gi en jevn og flytende massasje. Forbered også papirservietter for å fjerne overflødig krem ​​eller olje fra begge hendene og den andre personens hud.

Oljene er også et flott alternativ for å legge til rette for massasje, fordi med lukten og penetrasjonen oppnås et høyere nivå av avslapning. Det er blant annet mynte, hyben, sitron, lavendel, tea tree og eukalyptus. Til slutt velger du god musikk slik at massasjen foregår i et miljø fullt av fred og ro. Musikken må være harmonisk og myk for å ha den i bakgrunnen.

Deretter må du bestem kroppens område hvor du skal utføre massasjen. For større avslapning er det tilrådelig å massere det meste av kroppen, selv om dette vil avhenge av tiden du har og av de kroppsdelene der du får mest spenning.

Hvis du har kort tid, start med skuldre, øvre del av ryggen og nakken. Hvis tid ikke er et problem, kan du også massere føtter, hender, armer, ben og til og med hodet. For en god massasje må personen ha den nakne kroppen eller i det minste den delen som skal virke. Du kan prøve forskjellige teknikker, men virkeligheten er at bare kontakten mellom hender og fingre med huden og det befordrende miljøet allerede er veldig avslappende.

For å massere armene, bena og ryggen, start fra bunnen til toppen med håndflatene. Trykk forsiktig og lokalt med sirkulære bevegelser, du kan øke trykket, men uten å gå overbord fordi du blir raskere dekk.

Til masser ryggenBruk knyttnevene i små sirkler, fra det lille bak for å nå skuldrene. Prøv å unngå skulderbladene og ryggraden. Åpne deretter hendene og begynn å kna ryggen og skuldrene, denne typen bevegelse er som om du strekker deigen til en pizza.

Når du gjør det hodemassasje, bruk fingrene til å massere hodebunnen forsiktig, og nå nakken og berør pannen for til slutt å komme til ørene. Du kan gjenta denne bevegelsen et par ganger.

Når du jobber med hendene, må du gjøre faste sirkulære bevegelser på håndflaten, og deretter kan du massere hele hånden og hver finger.

Når det gjelder føtteneNår man tar i betraktning at det er et følsomt område for mange mennesker, må man unngå kiling fordi ellers blir klimaks bortskjemt. Ta foten godt og legg tommelen på sålen, skyv tåen kraftig oppover hælen og til den når hver av tærne.

I midjeDu kan gjøre sirkulære bevegelser som varierer trykket hvis mulig. I skuldre og nakke bruk begge hendene og lag et sirkulært trykk, spesielt med tommelen.

Under massasjen anbefales det variere bevegelsesintensiteten. For å oppnå en ekte avslapningstilstand for musklene, er det viktig at du utøver press og slipper på bestemte tidspunkter.Du må kombinere kraft, trykk og bevegelse med hendene, armene og kroppen din.

Husk å også jobbe med hendene og ikke bare med fingrene, for ellers blir du veldig sliten. Alterner sakte, dype bevegelser med raskere, grunnere. Du må alltid være oppmerksom på velferden til personen du masserer, spør ham innimellom om han er komfortabel eller om noe plager ham. Et grunnleggende råd for en god avslappende massasje er å ikke avbryte kontakten til slutten, for hvis du slutter å være i kontakt med kroppen, blir avslapningstilstanden avkortet.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gi en avslappende massasje, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.