Hvordan gjøre dietten for rask metabolisme


Har du langsom metabolisme? Ernæringsfysiologen Haylie pomroy har kommet med en ny spiseplan kjent som "Rask metabolisme diett"Det er en diett som er designet for å bekjempe langsom metabolisme og dermed miste opptil 10 kilo på 1 måned. Det er en diett som har vært vellykket i USA og er veldig enkel å følge siden den er basert på å gå ned i vekt må spise flere ganger om dagen. I denne OneHowTo-artikkelen forteller vi deg hvordan du gjør dietten for rask metabolisme slik at du forstår hva fasene er og planlegging for vekttap som den foreslår oss.

Indeks

  1. Den raske metabolismen dietten
  2. Faser av dietten med rask metabolisme
  3. Retningslinjer for å gjøre det raske metabolske dietten

Den raske metabolismen dietten

Med denne dietten forsikrer Haylie Pomroy at for å gå ned i vekt er det viktig at du spis flere ganger om dagen, på denne måten holder du stoffskiftet hele tiden i arbeid og forbrenner derfor mer kalorier. Men i tillegg til dette trikset for å forbrenne fett, indikerer kostholdseksperten også at det er noen matvarer som er tillatt, og andre er forbudt å få kroppen vår til å eliminere overflødig akkumulert fett.

Generelt sett innenfor rask metabolisme diett kan ikke spise:

  • Meieriprodukter
  • Tørr frukt
  • Kaffe eller produkter med koffein - du kan ikke drikke te da den inneholder tein
  • Sukker
  • Hvete, mais

Dietten er basert på det faktum at mange mennesker lider av en langsom metabolisme, og at for å gå ned i vekt raskt er det viktig å kunne aktivere den på nytt og få den til å bli raskere og derfor forbrenne flere kalorier. For å oppnå dette har ernæringsfysiologen differensiert forskjellige faser i kostholdet som er utformet slik at metabolisme øke hastigheten av naturlig form.


Faser av dietten med rask metabolisme

I følge studiene fra diettisten er det viktig at vi for å aktivere stoffskiftet igjen la oss dele uken i 3 faser hvor vi kan spise en serie matvarer og andre ikke. Dietten består av en 4 ukers plan som de lover å hjelpe deg gå ned 10 kilo uten å bli sulten i det hele tatt; I tilfelle du vil gå ned i vekt, kan du gjenta dietten så lenge du er under tilsyn av en lege. Fasene i denne planen for vekttap er:

  • Fase 1: To dager (mandag og tirsdag)

I løpet av denne fasen oppnås det fremskynde stoffskiftet ved å inkorporere komplekse karbohydrater, naturlig sukker, vitamin B og C. Protein, på dette stadiet, må være i moderate mengder og fremfor alt det vi ikke burde ta i det hele tatt er fett. Når det gjelder karbohydrater, husk at hvete ikke er tillatt på denne dietten, derfor må du velge andre alternativer som speltbrød, for eksempel.

  • Fase 2: To dager (onsdag og torsdag)

Dette øyeblikket er ment for låse opp mettet fett det er i organismen vår. For å gjøre dette må vi spise proteiner med basiske grønnsaker og grønnsaker; kombinasjonen av begge ingrediensene vil hjelpe oss å forbrenne fett naturlig. Protein anbefales å ha lite fett, så velg magert kjøtt og hvit fisk.

  • Fase 3: Tre dager (fredag, lørdag og søndag)

Dette stadiet av dietten er kjent som "reparasjons" -fasen, det vil si den som oppnår at når vi har fjernet fett, kan vi eliminere dem. Måten å oppnå dette på er å kombinere matvarer fra fase 1 med fase 2 og legge til noen godt fett som de som kommer fra kokosnøtt eller avokado.

Når du er ferdig med uken, bør du starte på mandag med fase 1 og så videre. Det anbefales å gjøre denne dietten i 4 uker og se resultatene; på OneHowTo anbefaler vi det besøk en ernæringsfysiolog før du begynner på et nytt kosthold for å fortelle deg om det passer for deg eller ikke. Hvis problemet ditt med å miste vekt er at du lider av hypotyreose, vil vi i denne artikkelen fortelle deg hvordan du kan gå ned i vekt med en langsom skjoldbruskkjertel.


Retningslinjer for å gjøre dietten for rask metabolisme

Nå som du kjenner diettens faser, er det viktig at du tar hensyn til en rekke lokaler som får deg til å nå målet ditt om vekttap. Ta notat:

  • 5 måltider om dagen: Vi har allerede sagt det i begynnelsen, men vi vil understreke at for å lykkes i dette dietten er det viktig å spise 5 måltider om dagen for å akselerere stoffskiftet ditt naturlig.
  • Spise frokost: Det er dagens viktigste måltid, og det anbefales at du spiser i løpet av den første halve timen på dagen, akkurat når du våkner. Ellers får du kroppen til å fungere uten drivstoff, og derfor får du ikke stoffskiftet til å fungere.
  • Forbudt mat: den hvete, mais, alkohol, sukker, meieriprodukter og koffein Det er maten du bør forvise fra kjøkkenet ditt hvis du vil gjøre diett med akselerert metabolisme. I stedet for hvete, når du tar karbohydrater, kan du prøve andre som er laget med andre ingredienser som spelt.
  • Trener ukentlig: Det er viktig at hvis du vil at stoffskiftet skal forbrenne fett raskere, trener du ofte. Som en generell regel anbefales det at du enten gjør 30 minutters sport daglig, eller gjør 3 eller 4 økter i uken på omtrent 1 times trening. Kombinasjonen av kardiovaskulære øvelser med toning er hemmeligheten bak en spektakulær kropp.
  • Baby 2 liter vann en dag for å eliminere giftstoffer, rense kroppen din og redusere væskeretensjonen naturlig.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre dietten for rask metabolisme, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.