12 sunne vaner som vi bør følge for et sunnere (og lykkeligere) liv

Tiden er inne for å satse på noen sunne vaner (ingen unnskyldninger!) Og vi vil overholde dem. Og du?

1-12

Sunn vaner som vil forbedre livet ditt: sove godt

Den første og viktigste, sove godt. Ikke mer å se moteserien før klokka 3 om morgenen. Er det vanskelig for deg å sove? I denne artikkelen gir vi deg noen tips for å sove som en baby, og du kan også se disse veldig avslappende videoene som du endelig vil sove med.

Drikk mindre alkohol

Vi vet at det er anledninger (fester, sommerterrasser, jul ...) når det er veldig vanskelig å redusere alkoholforbruket, men vi anbefaler at du vurderer å drikke mindre. Ja, det er sant: noen få glass vin om natten hjelper deg med å sovne, men husk at du sovner mindre forsvarlig etter å ha drukket alkohol. Så hvis du vil hvile godt og ha mer energi, hopp over alkoholen.

Spis godt

Hvis du finner ut at du har lite energi, bør du vurdere å endre matvanene dine. Det anbefales å gjøre vanlige måltider hver 4. time i stedet for et stort måltid. Bruk fem minutter på å planlegge menyene for uken, bytt hvitt brød til hele hveten, spill på en salat i stedet for den hamburgeren du liker så godt, spis sakte og ikke hopp over måltider (Det anbefales sterkt å ha vanlige spisetimer). Ser du, å satse på sunne vaner trenger ikke å være vanskelig.

Drikk mye vann

Hvorfor drikke vann? Årsakene er uendelige. Fordi det eliminerer giftstoffer, forbedrer hukommelsen og konsentrasjonen, kontrollerer vekten og forhindrer hodepine. Neste gang bytt brus mot et glass vann.

Drive med idrett

Å drive sport er en av de sunne vanene du bør satse på hvis du vil leve et sunt liv. Trening regelmessig bidrar til mental velvære, hjelper deg med å sove bedre og opprettholde en normal vekt ved å øke stoffskiftet, øker energi og lindrer stress og angst. Har ikke tid til å melde deg på treningsstudio? Legg merke til øvelsene du kan gjøre hjemme.

Boksing for å avlaste stress

Boksing er en av øvelsene som kvinner gjør kjendiser. Men pass opp! Utover å være en fasjonabel sport, er den i stand til å berolige nervene. Forskning viser at denne sporten hjelper til med å avlaste fysisk og psykisk stress med hvert treff.

Slutte å røyke

Hvor mange ganger har du prøvd å slutte å røyke? Venn, vi vet hvor vanskelig det er. Dessverre er det ingen magisk kule for å oppnå dette, og du må finne veien som fungerer for deg. Selvfølgelig, søk støtte og sett en dato for å slutte å røyke.

Å drikke kaffe er en sunn vane. Men...

Å drikke kaffe er en mye sunnere vane enn du tror. Faktisk reduserer moderat kaffeforbruk risikoen for koronar hjertesykdom. Men selvfølgelig snakker vi om svart kaffe og ikke om drikken med kaffe, sukker, fløte og sjokolade som du vanligvis ber om.

Argumenter mindre

I følge en studie fra Ohio State University har folk som argumenterer ofte høyere nivåer av et protein som svekker tarmens foring. Ja, vi er seriøse. Argumenter som par er praktisk talt uunngåelige, men prøv å ikke få dem til å bli en hyppig vane.

Mindre tid med mobilen

Vi kan ikke leve uten dem, men vi kan lære å bruke dem riktig. Det faktum at man ALLTID er klar over mobilen, gjør at virkeligheten føles litt "mindre ekte". Så når du møter vennene dine (eller når du kommer hjem fra jobb), legg ned telefonen og nyt dagen din.

Å gjøre strekninger

Hvis du sitter foran datamaskinen hele dagen, må du stoppe fem minutter annenhver time for å strekke. Denne sunne vanen hjelper deg med å frigjøre deg og komme tilbake til jobb med mer fokus. Her er 6 yogastillinger for å lindre ryggsmerter.

Koble fra

Slå av mobilen og la nettbrettet ligge på bordet en time før du legger deg. Det er det perfekte tidspunktet for å koble fra og for eksempel lese en bok. Nyt også fridagene og dra nytte av ferien for å hvile.

Sunne vaner som vi skal følge

Vil du spise bedre? Vi har tilberedt de beste veganske oppskriftene (enkle og raske) som du kan lage selv, og vi har til og med valgt de beste stedene for å spise frokost som en dronning. I tillegg har vi fortalt deg alt om mobil avgiftning for et sunnere liv, og vi har snakket om hvordan du kan begynne å gjøre yoga. Ja, venn, vi har gjort det VELDIG enkelt for deg, så i år glemme unnskyldninger og, til slutt, satse på sunne vaner.

Sunn livsstilsvaner

Riktig kosthold vil hjelpe deg til å føle deg bedre (bevist!). For å starte, angi tider for måltidene dine (det er bedre å spise 4 ganger om dagen enn å spise et stort måltid). Glem å spise hamburgere annenhver eller tredje og tygge maten sakte (det er nødvendig å fordøye den riktig). Spis også frukt og grønnsaker og velg produkter med sunt fett og antioksidanter.
Drikk mye vann. For det første er brus MYE kalorier og slukker vanligvis ikke tørsten. Hvorfor drikke vann? Fordi det hjelper å fordøye mat, eliminere avfallsprodukter, opprettholde tilstrekkelig vekt, akselerere stoffskiftet ... Det anbefales å drikke 2 til 2,5 liter vann om dagen, siden det er den mengden væske som går tapt daglig.
Husk at det å sove godt er viktig å møte hver dag med energi. Trening (når vi er slitne fra trening sovner vi raskere), sovner til samme tid hver dag (og våkner til samme tid også), hvis mulig.
Hvis du tror at å drikke kaffe er dårlig, tar du veldig feil. Det er faktisk en sunn vane, men så lenge du drikker svart kaffe og ikke den drikken med melk, fløte, sukker og litt kaffe som du alltid ber om.