Hvordan spise sunt? Dette er Victoria Beckhams diett ifølge ernæringsfysiologen hennes

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Kostholdseksperten har en podcast('Legekjøkkenet', eller hva er det samme, 'Legekjøkkenet') og en YouTube-kanal med samme navn med flere samarbeidspartnere. Freer har skrevet fire bøker, hun er mor, hun elsker livet i landet og gjennom sine sosiale nettverk lærer hun oss å spise et sunt kosthold. Det er ren energi. Rettene hans er fulle av farger, og bildene han tar av dem er en absolutt kilde til inspirasjon.

Vi har gjennomgått Amelia Freers oppskrifter og tips og har kommet med fem interessante takeaways som vi vil dele med deg. Kan du komme med oss?

1-5

Næringsdette hele matvarer

Grunnlaget for fôring Victoria Beckham De er hele matvarer med høy næringstetthet. Nemlig:

• Frukt
• Grønnsaker
• Proteinkilder av høy kvalitet som egg (som faktisk er maten som brukes som modell for å bestemme kvaliteten på proteiner i andre matvarer)
• Sunn fett som avokado
• Helkorn
• Nøtter
• Frø
• Vann

Å basere de fleste av måltidene våre på denne typen matvarer er vanligvis det viktigste trinnet i å utvikle et sunt kosthold.

Alle Victoria Beckham-retter har ...

Vi har analysert oppskriftene til ernæringsfysiologen til Victoria Beckham og vi har innsett at alle har flere fellestrekk:

• Alle oppskrifter bruker grønnsaker
• Alle inneholder protein i form av kjøtt, egg, fisk, yoghurt, belgfrukter, nøtter eller frø
• Måltidene som anses som sunne alternativer på en dag vi har trent eller vi har vært spesielt aktive, inneholder også poteter, søtpoteter, fullkorn, havregryn eller brun ris
• For å gjøre oppvasken hennes saftigere, legger kostholdseksperten vanligvis chili, sitron og pepper eller annet krydder

Forbedre forholdet ditt til mat

En av de viktigste nøklene til å føre en sunn livsstil er å prøve å forbedre forholdet vårt til mat.. Mat er ernæring og å spise er en sosial handling. Derfor vil vi prøve å nyte måltidene til det fulle, vi vil velge sunne alternativer, og vi vil glede oss over å innovere på kjøkkenet. Det er nettopp nøklene til suksessen til Amelia friere. Poeng som han tar for seg i alle publikasjonene sine fordi de er essensielle for å opprettholde en riktig kropp og kropp-balanse.

Bare bærekraftig sesongbasert mat

Amelia Freer (og følgelig Victoria Beckham) er for å satse på null kilometer og sesongbaserte produkter. Ernæringsfysiologen forsvarer fra sine sosiale nettverk at det er et viktig forhold mellom helsen vår og planeten, og er ofte overbevist om fordelene for sesongens kropp. Av denne grunn må vi ta hensyn til hvilke matvarer som dyrkes hver gang av året og så langt som mulig velge økologiske produkter.

Personalisering

Ernæringsfysiologen insisterer i alle publikasjonene hennes (som for eksempel koffein som vi viser deg under disse linjene) at selv om generelle retningslinjer kan tilbys, hver person er forskjellig, og det er viktig å sette oss i hendene på en spesialist som kan fortelle oss hva kroppen vår trenger for å nå våre mål. Bare på denne måten vil vi kunne identifisere hva vi skal spise, og vi vil kunne dra nytte av en diett som får oss til å føle oss bra på innsiden og se bra ut på utsiden.