8 forretter eller snacks som er mettende og ikke fetende

Hvis du føler deg sulten mellom måltidene og ønsker å spise noe som ikke blir fett, er det åtte raske og enkle oppskrifter du vil like.

1-9

8 snacks eller forretter som er mettende og ikke fetende i det hele tatt

Hvis du er en av de menneskene som blir sultne midt på morgenen, og du elsket å lære om sunne hummusoppskrifter eller oppdage at det er lette middager som ikke er fetende og enkle å tilberede, er denne artikkelen laget for deg. Kan du komme med oss?

Crudités å snack og ikke bli feit

Rå grønnsaker kuttet i pinner og dyppet i fersk geit eller sauost er en god matbit. Spesielt hvis vi har gjester og vi vil tilby noe sunt. Skjær selleri og gulrøtter og tilsett litt oregano i osten.

Valnøtter for vekttap

Vi har fortalt deg lenge at nøtter, tatt i moderate mengder, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt fordi de inneholder mange sunne fettstoffer til tross for at de inneholder mye kalorier. Valnøtter inneholder også mye Omega 3, som er et fett som hjelper med å forbedre hjertets helse og regulere kolesterolet vårt. Det er matbit beste? Selvfølgelig, når nøttene kommer i kontakt med sollys, oksiderer de og Omega 3-innholdet synker betydelig. Derfor er det ALLTID bedre å kjøpe dem MED SKJELLET.

Mørk sjokolade, for søttannen

Med 85 prosent kakao regnes sjokolade som sunn fordi de har mindre tilsatt sukker. Bruk dem til de øyeblikkene du føler deg søt.

Bokhvete-toast med fersk ost og jordbær

Bokhvete-toast (som, hvis du ikke har prøvd det, er knasende og smaker som små ormer), ser bra ut med ingredienser som ost og jordbær. Den har ikke veldig sterk smak, så gi all fremtredelsen av toastene du lager til maten du legger på den. Selv om vi ikke er for å legge til honning, kan du legge den på osten for å lage din snacks flere søtsaker. Hvis ikke, dra nytte av fruktosen i frukten og drep insekten midt på ettermiddagen med denne sunne forretten eller snacksen.

Eple med kanel

En av favorittbitene våre er eple med kanel. Og, merkelig nok, er det ikke komplisert i det hele tatt å forberede seg. Det er nok å skrelle eplet og legge det i biter i et glass for å varme det opp i mikro i 10 minutter. Tilsett så kanel og nyt. Forsikre deg om at kanelen din er "Ceylan". Dette, og ikke andre, er den med den søteste smaken for dine søteste snacks.

Snacks som ikke fylles for å få energi

Hvis du driver med sport om morgenen, er en banan perfekt for en matbit på dagen. Du kan også ta det på ettermiddagen. Hvis du trenger ekstra energi, bland en halv banan med noen få stykker mørk sjokolade (for eksempel 92%) og et par hakkede valnøtter.

Tomatjuice, den mest mettende forretten

Vet du at tomatjuice, som egg, er en av matvarene med høyest mettende indeks? I tillegg er det nesten kalorifritt og det perfekte alternativet til brus! Tilsett salt, tabasco og pepper og nyt det når som helst på dagen.

Risekaker med ...

Avokado! Det kunne ikke være noe annet. Avokado er et godt fett som hjelper oss med å forbedre tarmovergangen og som en konsekvens også å gå ned i vekt. Risekakene er et flott supplement til smaken og har knapt noe kaloriinnhold. Selv om du husker at dette ikke er den viktigste næringsinformasjonen for en mat. Det essensielle er å se på hvilke ting det kan bidra til kroppen!

Å si at du må spise fem måltider om dagen er like FALSK som å si at snacking mellom måltidene gjør deg feit. De hevder faktisk at vi kunne legge til listen vår over ernæringsmyter som vi alle hadde ønsket å vite før. Det vi må gjøre er å lytte til kroppen vår og lære å skille emosjonell sult fra ekte sult. Mange ganger spiser vi av angst, kjedsomhet, treghet ... Hvis vi spiser mellom måltidene fordi vi virkelig trenger det og vi spiser i små mengder, trenger vi ikke gå opp i vekt.

På den annen side er det sant at intermitterende faste også kan hjelpe oss med å redusere antall ganger vi føler behov for å spise hele dagen. Det reduserer også stress og angst. Av denne grunn er det også en viktig og positiv praksis for kroppen vår at, som vi fortalte deg med ordene fra ekspertene vi intervjuet for noen dager siden, blir stadig mer populær fordi de gjennom årene blir testet med mer sikkerhet og strenghet. fordelene.

Så husk: spis når du er veldig sulten, og ikke tvang deg selv når du ikke er det. Kroppen din vet hva den trenger. Koble den til tankene dine og gi den bare det den ber om, og prøv alltid å tilby den bare sunne alternativer. Hyppigheten av måltider er noe som ikke trenger å reguleres.