Hva du skal spise når du har mensen til å føle deg bedre

Vi snakker med en ernæringsfysiolog, og hun forteller oss hva vi må spise når vi har en periode for å føle oss bedre

Vi har allerede fortalt deg hva du kan spise før mensen kommer å stoppe premenstruelle symptomer men hva med øyeblikket når det kommer? Det er viktig å ta hensyn til det hva kan vi spise for ikke å invadere kjøleskapet og kontroll, som i alle andre faser av menstruasjonssyklus, forbruket av skjulte sukkerarter i mats.

Kostholdsekspert, ernæringsfysiolog og spesialist i tradisjonell kinesisk medisin, Estefanía Mata de las Heras, forteller han oss hva kan vi spise og hvorfor når vi har tid til å føle oss bedre. For å bestemme hvilke som er de mest anbefalte matvarene, fokuserer han på tap av blod og følelsen av forkjølelse som vi lider i løpet av dette stadiet av menstruasjonssyklus. Vet du at selv fargen på maten kan tjene som en guide?

1-6

Mat er løsningen

Estefanía Mata de las Heras forteller oss først og fremst det i den fjerde uken av syklusen vår, det vil si den der perioden avtar, det er vanlig at vi merker ekstrem tretthet, motløshet, tristhet, lumbal og ovarial ubehag, diaré, tung fordøyelse, gastritt uten tilsynelatende grunn og tap av appetitt. "Alle disse lidelsene kan bearbeides fra dietten for å finne oss selv litt bedre," bekrefter han.

En annen løsning når vi har regelen er varme

I følge Estefanía "en av de beste midlene er påføring av varme"." Vi må bruke en kraftigere varme som den som avgis av mikrobølgesekkposer som selges i urtemedisiner, "sier han.

Et spørsmål om farge

"SHvis vi får store blødninger, blir kroppen vår svekket, og det er derfor vi føler oss kalde"Estefanía forklarer." Det er milten som er ansvarlig for å regulere blodet som vi driver ut, "forteller hun." I tradisjonell kinesisk medisin, oransje det er assosiert med milten og magen, som er jordelementet. Så under menstruasjonen må vi gi næring til jorden vår fordi det slites ut, "forklarer han. Og han avslører at fra inntaket av oransje mat som gresskar, den søtpotet, den gulrot bølge papaya, for eksempel kan vi få det.

Krydderne du trenger når du har mensen

Gurkemeie, kanel og karri er ifølge eksperten de mest anbefalte infusjonene for å lindre symptomene på menstruasjonssyklusen.

God tid for rødt kjøtt

I følge ernæringsfysiologen er menstruasjon et godt tidspunkt å spise rødt kjøtt fordi det genererer varme i kroppen vår og hjelper oss med å bekjempe forkjølelse forårsaket av blodtap. Estefanía anbefaler å ta det med grønnsaker for å hjelpe oss med å fordøye. - Det ville for eksempel være bra å ha det som andre kurs på middagstid hvis vi merker at det er veldig kaldt, forklarer han. Hvis du er veganer, ikke glem at det er mange matvarer rik på proteiner for å erstatte kjøtt.

Fennikel er infusjonen av menstruasjon

Ifølge Estefanía, fennikel fungerer også veldig bra fordi den er "walkable", noe som betyr at det hjelper oss å eliminere gasser fra kroppen vår. På den andre ekstremen er belgfrukter som forårsaker flatulens og anbefales ikke i løpet av perioden. Infusjonen som Sara Carbonero har blitt glad i i Portugal det kan også hjelpe deg.