Hvordan gå ned i vekt ved å spise nøtter

Nøtter hjelper oss med å gå ned i vekt: vi forteller deg hvorfor, hvordan du konsumerer dem og i hvilke oppskrifter du kan innlemme dem eller hvilke retter du kan tilberede med dem

1-8

Nøtter å gå ned i vekt?

Du har hørt hundrevis av ganger at nøtter blir fetende. Gjennom denne artikkelen skal vi fortelle deg hvor mye sannheten er i denne uttalelsen, og vi kommer til å avsløre noen hemmeligheter som du sikkert vil ha kjent før.

Nøtter, i riktig mål

Nøtter inneholder mye kalorier. Det er det dårlige nye. Men hvis vi spiser dem i riktige mengder, kan de hjelpe oss med å gå ned i vekt. Det er derfor ernæringseksperter anbefaler at vi spiser rundt 30 gram nøtter i uken.

Hvorfor går nøtter ned i vekt?

Hvorfor hjelper nøtter oss med å gå ned i vekt? Hemmeligheten ligger i det sunne fettet de inneholder. Nøtter inneholder omega 3. Denne oljen har mange egenskaper som vi kan dra nytte av for å forbedre helsen til kroppen vår og for å opprettholde en slank figur. Her forteller vi deg mer.

Nøtter hjemme før trening

Leveren vår, som ernæringsfysiolog Blanca García Orea forklarer, forvandler fett til energi, og det er derfor nøtter i første omgang hjelper oss til å prestere mer når vi går på trening.

Nøtter for en flat mage

Som ernæringsfysiologene og biokjemikerne i Futurlife21 påpeker i mosen, hjelper nøtter som tas til frokost eller midt på morgenen oss også med å forbedre tarmtransitt, og det er derfor magen vår ser flatere ut.

@NorskFotball

Sunt fett fra nøtter er velkomne

På den annen side forteller Maria og Eleni fra Futurlife21 at fett er viktig for å gå ned i vekt. I tillegg sender den signaler til hjernen og forteller den at vi allerede er mett. Det er derfor det gir oss en følelse av at vi er mettere etter å ha spist nøtter. Det er mange studier som viser at sunne fettdieter hjelper oss å gå ned i vekt raskere enn de som ikke inkluderer denne typen fett.

Nøtter for vekttap alba fit mat

En av tingene vi kvinner bekymrer oss mest for, er hevelse. Noen ganger vil vi ikke gå ned i vekt, men bare tømme oss selv, og dette hjelper også nøtter. En av hovedårsakene er at nøtter reduserer stress, noe som har en umiddelbar effekt på betennelse i magen. I tillegg har nøtter antiinflammatoriske effekter. Hva mer kan vi be om?

Oppskrifter med nøtter

Vi kan konsumere nøttene med yoghurtene, i salater, med frukten eller lage hjemmelaget granola. For denne siste oppskriften trenger du bare å hogge favorittnøttene dine med myke fullkornshavreflak for å fylle en dyp tallerken og blande dem med en spiseskje honning fortynnet i et glass vann. Fordel blandingen på stekebrettet dekket med spesialpapir og la den stå i 45 minutter på middels varme, snu den og vent en annen 45. La den deretter avkjøles, hakkes og klar til å spises.

Hele livet å lytte til nøttene de ble fett. Og hvor mange ganger har de fortalt oss glass i hånden eller tygging av sukkerholdige informasjonskapsler til tross for at de er fra det sunneste supermarkedets diettdel. Det viser seg at vitenskapen har vist det nøttene ikke bare blir de ikke fett, men også hjelpe oss med å gå ned i vekt. Det er derfor mange ernæringseksperter som vi har nevnt i galleriet vårt, satser på dem og innlemmer dem i deres respektive daglige kosthold.

Som du har sett, er ekspertene vi har henvendt oss til, ernæringsfysiologen Alex Yáñez som vanligvis gir sine følgere råd relatert til sportsrutinen og trening. Dette betyr imidlertid ikke det nøttene kan bare være en del av dietten til de menneskene som ønsker å få muskelmasse, men også oppnå effekter som gagner oss alle likt.

Hjernens helse og makten til å opprettholde en slank figur er problemer som berører oss alle sterkt. Faktisk er en av de tingene vi ofte spør ernæringsfysiologene våre, ifølge personlig trener David Peinado, en mediQuo-spesialist, at hvordan kan vi gå ned i vekt. I denne forstand må du vite at mirakeldieter ikke eksisterer, og selv om det er mulig å miste vekt raskt, er det ingen grunn til å være å gå ned i vekt raskt og godt. Hvis vi plutselig går ned i vekt, kan vi være sikre på at vi får det på kort tid. Derfor handler det ikke om slanking, men om å skaffe seg sunne vaner og begynne å spise godt uten å bli lurt. Kos deg med nøtter og la dem, som andre enkle oppskrifter, være erstatning for mange andre snacks som gjør deg feit.