Alle fordelene det å gjøre yoga hjemme har for kropp og sinn

Yoga hjemme har blitt en av de beste måtene å holde kroppen tonet og tankene dine fokusert.

Fordelene med yoga er vitenskapelig bevist. Vi pleier å verdsette denne disiplinen av årtusenstradisjon fremfor alt for din evne til å redusere stress gjennom meditasjon og avslapning. Men det er det også en flott fysisk trening takket være øving av yogastillinger og pustekontroll.

I Spania har den mest populære måten å gjøre yoga på i gruppetimer. Men sannheten er det Det er en rutine som noen av oss kan gjøre hver for seg. Å gjøre yoga hjemme har dermed blitt den beste fysiske og mentale gymnastikken, for dens evne til å sette hele kroppen og sinnet i bevegelse.

Med yoga kan vi forbedre vårt velvære på et fysisk og mentalt nivå, som vil ha en positiv innvirkning på helsen. Det er studier som snakker om sin helbredende kraft utover produksjonen av endorfiner som enhver sportsaktivitet genererer. For eksempel i behandling av smerter fra kroniske sykdommer relatert til leddbetennelse. Og det er bevist dens innflytelse på utviklingen av konsentrasjon og til og med av mental smidighet.

Hvordan gjøre yoga hjemme for å forbedre trivselen vår

Å gjøre yoga hjemme sVi trenger bare en matte ... og ny teknologi. For takket være Internett er det mulig å starte med yogastillinger hvor som helst og når som helst på dagen. Det er mange yogier (som yogaentusiaster er kjent) som er avanserte og undervise på sosiale nettverk som YouTube om yoga for nybegynnere og andre mellomliggende og avanserte nivåer. Vi elsker læreren og velværeeksperten Xuan Lan.

Denne læreren av vietnamesisk opprinnelse begynte å praktisere yoga for nesten 20 år siden, og i dag er det en ekspert som har gjort sin lidenskap til sitt profesjonelle kall. Målet er "å gi velvære til mennesker på jakt etter kropp og kropp". Og han oppnår dette med en serie gratis leksjoner som du kan finne på YouTube, men også med spesifikke kurs som hjelper oss å dra nytte av alle fordelene med yoga. Du kan finne yogaklasser for nybegynnere og andre nivåer på sin egen nettside og på sin kanal på det sosiale sosiale nettverket.

Vi har elsket FIT + Yoga-programmet deres, et komplett kurs på 10 videoer å ta på 4 uker. I timene kombinerer hun yogasekvenser og kroppsstillinger, med kondisjon og Pilates-bevegelser, i tillegg til tøyningsøkter, pusteøvelser og meditasjon. Alt for å tone kroppen, men også for å arbeide viljestyrken, viktig for å oppnå målet. Registrerer du deg?