Dette er Jennifer Lopez sunne kosthold som du bør følge hvis du vil gå ned i vekt

Se dette innlegget på Instagram

Legg planer for vårt Ultimate Cleanse-arrangement fullpakket med LIVE-arrangementer! Se reiseruten vår og registrer deg GRATIS i dag. Link i profil. Kan jeg få en I'M IN? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Et innlegg delt av Haylie Pomroy (@hayliepomroy) den

"Å bruke mat strategisk for å forbrenne fett," sier eksperten. "Det handler ikke om å spise mindre, men å spise mer." Faktisk er oppskriftene i ernæringsfysiologens diettplan ikke noe mer enn attraktive og deilige kombinasjoner av naturlige ingredienser, men du trenger ikke frata deg noe.

Det er sant at strategien hans går i faser, og at det i den første er en serie med forbudte matvarer som er tillatt i påfølgende, men på sikt, hva planen består av, er ganske enkelt å føre en sunn livsstil. Vi viser deg hva som kan være Haylie Pomroys 10 oppskrifter som JLO kunne satse på på en gitt dag. Ta notat!

1-10

Chia-pudding og havregryn

BESTANDDELER

• En halv kopp fine hele korn havre flak
• En halv kopp usøtet mandelmelk (vann, mandler og ingenting annet på etiketten)
• En og en halv teskje med hørfrø
• En og en halv ts chiafrø
• En teskje og en halv teskje xylitol (valgfritt)
• En klype malt kanel
• En klype malt kardemomme
• En klype malt ingefær
• En klype malt muskat
• En klype rent vaniljeekstrakt
• En kopp godkjent frukt
• Tre ss valnøtter

FORBEREDELSESMODUS

Bland havre med mandelmelk, chiafrø og elinfrø med xylitol, kanel, kardemomme, ingefær, muskat og vanilje i en tildekket beholder og rør. Dekk til og avkjøl over natten. Om morgenen, rør og topp med frukt og nøtter.

Kremet tomatsuppe (ikke gazpacho)

BESTANDDELER

• To skjeer olivenolje
• En kilo poteter, skrelt og kuttet i biter
• En stor løk, terninger
• En kvart ts malt pepper
• Et løvblad
• En stor boks med knust tomat
• Fire kopper kylling eller grønnsaksbuljong
• En klype salt
• Svart pepper (valgfritt)
• Hakket persille (valgfritt)

FORBEREDELSESMODUS

Varm opp litt olje i en gryte på middels høy varme og tilsett potet, løk, pepper og laurbærblad. Surr i noen minutter på middels varme og rør til løken er gyldenbrun. Øk varmen litt og tilsett tomatene. Når de har blitt oransje, tilsett buljong og salt. Kok alt sakte og la det småkoke i ca 30 minutter. Fjern laurbærbladet og bland det ved hjelp av en blender. Smak på og tilsett salt eller pepper om nødvendig. Hvis du synes den har vært for tykk, kan du tilsette litt mandelmelk eller mer kylling- eller grønnsaksbuljong og blande igjen.

Stekt kylling med høstgrønnsaker

BESTANDDELER

• To ss hakket hvitløk
• En teskje havsalt
• En klype nykvernet sort pepper
• En halv teskje tørket salviespredning
• Kilo og en halv kyllingbryst med skinn og med bein
• To courgetter skåret i to på langs og skåret
• To kopper skrelt gresskar, terninger
• To skjeer olivenolje

BRUKSANVISNING

Forvarm ovnen til 400 grader. Kombiner hvitløk, salt, pepper og salvie i en liten bolle. Fordel kyllingbrystene med blandingen og legg dem på bakeplaten. I tillegg blander courgette, gresskar, olje, hvitløk, salt og pepper. Skje grønnsaksblandingen rundt kyllingen. Stek i 45 minutter. Ta brettet ut av ovnen og server det varmt.

Pasta med høstgrønnsaker

BESTANDDELER

• En middels aubergine kuttet i biter
• Én middels courgette kuttet i biter
• To tomater kuttet i biter
• Tre fjerdedeler av en kopp rødløk, hakket
• To hvitløksfedd hakket
• To kopper hermetiske hvite bønner
• 200 gram makaroni
• Tre kopper kyllingbuljong
• En halv teskje paprika
• Salt
• Malet sort pepper
• Frisk basilikum

FORBEREDELSESMODUS

Varm litt olje i en stor dekket stekepanne over middels varme. Tilsett aubergine, courgette, tomater, rødløk og hvitløk. Kok avdekket i syv minutter, rør av og til. Tilsett bønner, makaroni, buljong og paprika. Senk varmen og kok opp alt. Vent ca. 10 minutter. Grønnsakene har og pastaen skal være øm. Fjern fra varmen, krydre og pynt med fersk basilikum.

Burgere med sopp

BESTANDDELER

• En tredjedel av en kopp hakket løk og en liten løk i skiver
• 450 gram magert kjøttdeig (for eksempel kylling eller kalkun)
• Sjøsalt
• Svart pepper
• 20 gram ferske sopp i skiver
• 1 ss tapiokastivelse (det er et fortykningsmiddel, så hvis du ikke har det hjemme, selv om de selger det i urtemedisiner, kan du for eksempel bruke hel havre- eller kikertemel)
• To kopper kyllingbuljong
• En teskje tamari (det er en saus som er hentet fra gjæring av soyabønner og ligner på denne i smak, så hvis du ikke har den, kan du bruke soyabønner som ikke har det)
• En spiseskje timian
• En halv teskje gammel sennep
• Hakket fersk persille
• Fire kopper dampet brokkoli

FORBEREDELSESMODUS

Stek den hakkede løken i en stekepanne på middels varme. Ta ut løken og ha den i en bolle med kjøttet, saltet og pepper. Bland godt og form burgere. Stek dem i pannen på middels varme og reserver dem på en tallerken. Ha i løken og soppen i pannen du har brukt. Krydre med salt og pepper og rør av og til. Bland tapiokastivelsen i kjøttkraften i et lite glass og tilsett den i pannen. Hell så i tamari og tilsett timian, sennep, salt og pepper. Tilsett tamari, timian og tørr sennep, og smak til med salt og pepper etter smak. La sausen tykne, hell den over burgere og pynt med persille. Ledsag med brokkoli.

Sjokolade Frappuchino

BESTANDDELER

• To kopper isvann
• En og en halv kopp isbiter
• En kvart kopp mandelmelk
• To ss rå kakaopulver
• En spiseskje Dandy Blend (øyeblikkelig løvetann te drink som kan kjøpes online)
• En spiseskje vaniljeekstrakt
• 14 dråper flytende stevia (eller etter smak)
• En klype havsalt
• Pisket kokosnøttkrem, kokosflis eller rå cashewnøtter til pynt (valgfritt)

FORBEREDELSESMODUS

Pisk alle ingrediensene og hell blandingen i to høye glass. Pynt med kokoskrem, kokosflis eller cashewnøtter.

Fylte sopp

BESTANDDELER

• To store portobello sopp
• en klype salt
• En klype malt pepper
• To egg
• To ss hakket fersk persille
• En kopp kirsebær

FORBEREDELSESMODUS

Forvarm ovnen til høy varme. Dekk et brett med bakepapir, legg soppen på det og smak til med halvparten av salt, pepper og hvitløkspulver. Sett brettet i ovnen og stek i fem minutter på hver side. Ta soppen ut av ovnen og heve temperaturen til 400 grader. Bryt et egg inne i hver sopp og stek igjen i 15 minutter. Ta soppen ut av ovnen med eggene og ha litt pepper, hvitløk og salt på toppen. Tallerken og pynt med litt persille.

hjemmelaget pizza

BESTANDDELER

For basen:

• 450 gram unser blomkålris
• En halv teskje tørket oregano
• En halv teskje basilikum
• En halv teskje hvitløkspulver
• En halv teskje paprika
• En klype svart pepper
• Havsalt etter smak
• 28 gram revet ost basert på valnøtter (valgfritt)
• Egg

Dressing:

• En kvart kopp usøtet marinara-saus. Marinara saus er en italiensk rød saus som vanligvis er laget av tomat, hvitløk, urter og løk, men det er mange variasjoner, hvorav noen tilfører kapers, oliven og forskjellige krydder.
• 100 gram Serrano skinke
• 20 gram revet ost
• Oregano etter smak
• Frisk basilikum, etter smak
• Næringsrik gjær

FORBEREDELSESMODUS

Legg den falske blomkålrisen i en stor bolle. Dekk det med en plastfolie, og la det være et lite hull, og kok i mikrobølgeovnen i fem minutter. La avkjøles og forvarm ovnen til 250 grader. Klem blomkålen og bland den med resten av basisingrediensene. Sett egget sist og rør godt. Hell deigen på bakepapiret på bakepapir, form den i sirkulær form og stek i 30 minutter. Ta bunnen ut av ovnen og hell marinara-sausen over den. Dekk til med resten av ingrediensene, eller legg til favorittene dine. Stek igjen i fem minutter og pynt med oregano og basilikum.

Pølse og rekepanne

BESTANDDELER

• 200 gram skrelte reker
• To teskjeer paprika
• To mellomstore courgetter, skiver
• En middels gul løk, terninger
• En stor rød paprika, terninger
• En stor grønn paprika, terninger
• 200 gram hakket kalkun
• Kvart kopp vann
• To hvitløksfedd hakket
• To kopper kokt quinoa eller vill ris
• En klype svart pepper
• Hakket fersk persille

FORBEREDELSESMODUS

Varm opp en stor stekepanne over middels høy varme. Bland rekene med paprikaen og la koke i fire minutter. Fjern, reserver og legg courgette i pannen. Sauter to minutter. Tilsett paprika og løk, kok seks minutter og tilsett pølsene. Kok to minutter til og tilsett reker og hvitløk. Surr i et minutt og tilsett ris eller quinoa. Fjern fra varmen, krydre etter smak og server den varm.

Grillet laks og artisjokker

BESTANDDELER

For artisjokker:

• Fire fedd hvitløk
• Én sitron, skåret ut og skåret i to
• Fire store artisjokker
• Havsalt og nykvernet sort pepper
• Tre ss ekstra jomfru olivenolje

For laksen:

• Fire laksesteker
• To tredjedeler av en kopp majones
• Kvart kopp fersk hakket dill
• Havsalt og nykvernet sort pepper
• Sitronskiver for pynt

FORBEREDELSESMODUS

Forbered artisjokkene:

Kok opp en stor gryte med saltvann. Tilsett hvitløksfedd. Klem sitronen i gryten og tilsett den i to. Tilsett artisjokker og kok til bunnen av stilkene er møre. Tøm dem og legg dem på et skjærebrett for å kjøle seg ned. Skjær artisjokkene i to på langs, krydre de resterende delene med salt og pepper, og drypp med to ss olivenolje.

Forbered laksen:

Klapp laksefiletene tørre for å fjerne all overflødig fuktighet. I en bolle kombinerer du majones, dill, en halv teskje salt og en klype malt pepper. Spred laksefiletene med denne blandingen.

Grill alt og legg i en kilde. Server varm og nyt.