Hoppetau kan være den BESTE øvelsen å gjøre hjemme og forbrenne kalorier

Forbrenne kalorier, aktiver stoffskiftet og styrke musklene. Vi forklarer hvorfor hoppetau kan være den perfekte øvelsen å gjøre hjemme.

I disse dager er vi tilbringe mye tid hjemme, sittende eller liggende på sofaen (sannheten er ikke dårlig i det hele tatt fordi vi kan gjøre en maraton av de beste Netflix-filmene) og mange av oss leter etter den beste måten å holde seg aktive på fra hjemmene våre. Vi har allerede snakket om flere treningsrutiner hjemme for å gå ned i vekt. Vi har til og med vist deg at med 15 minutter om dagen kan du oppnå gode resultater. Men i dag vil vi snakke med deg om en av de beste måtene å holde deg aktiv på: hoppetau.

I tillegg til å fjerne væsker, hoppetau aktiverer hjertet Den pumper blod til alle områder av kroppen, og strømmer aktivt gjennom arteriene og venene. Den gjentatte sammentrekningen av benmuskulaturen favoriserer den hindrede venøse retur som er den viktigste årsaken til tyngde og hevelse i underekstremiteter (Hvis du lider av væskeretensjon, er det noen tips for å unngå det.)

Lungekapasitet og toning

Ekspertene fra Laser Medical Institute informerer oss om at "som enhver aerob trening, hoppetau aktiverer sirkulasjons-, luftveis- og muskelsystemet ". Fysisk utholdenhet trenes og øker når hjertevolum øker. Etter at dagene gikk og den fortsatte øvelsen med å hoppe tau, "forbedrer kondisjonen, når den senere tretthet ". Resultatene kommer innen få dager siden ikke bare går du lett ned i vekt I stedet styrkes kalver, kalver, quadriceps, skuldre og armer.

Mindre stress, mindre kalorier

Som all kondisjonstrening, det anbefales å øve på det før du spiser frokost. Hoppetau krever kortere tid enn å gå, løpe eller svømme for å forbrenne kalorier og gir et utbrudd av energi som aktiverer kroppen og renser sinnet umiddelbart. Årsaken: frigjøring av endorfiner, et "neuron" hormon som, i tillegg til gode følelser, forbedrer humøret, frigjør spenning og bidrar til avslapning om natten", påpeker ekspertene.

Ekspert tips for å hoppe tau effektivt hjemme

Du må øve på det med rett rygg, avslappede skuldre og blikk rett frem, helst foran et speil. Armene skal holde seg nær kroppen og sitter fast og prøver å gjøre bare håndleddet.
De knærne må være litt bøyde for å dempe hoppet, Det må gjøres med føttene, uten mer høyde enn nødvendig for at tauet skal passere under, men ikke mer.
De lengden på tauet bøyd i to må nå skulderhøyde inkludert håndtak. Tregulvputene er bedre enn flisen, men om nødvendig kan du bruke en silikon innersåle, som er trimmet for komfort i sportssko.
De variasjoner med ben kan være flere, skjønt Det er praktisk å begynne å hoppe med da sammen og alternere hastighet, med hastigheten på 40 raske hopp og 20 langsommere. I den siste fasen av rutinen kan du løpe uten å forlate nettstedet.