Begynn å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt og vis håret ditt om en måned

Tørt hår med mangel på glans eller sprøhet? Nå kan du løse alle disse problemene ved å ta vare på kostholdet ditt.

REGISTRER DEG HER FOR VÅRT NYHETSBREV FOR Å Motta de siste nyhetene fra INSTIL

Det er normalt at når høstmånedene kommer, opplever vi endringer i håret: tap av volum, tap eller mangel på glans er noen av problemene som bekymrer oss mest. Men kanskje er løsningen i riktig kosthold, vi snakker med Dr. Cristina Chacón, en ekspert i hårmedisin ved MC360-klinikken, som forklarer oss hva er de grunnleggende matvarene vi bør ta med i kostholdet vårt for å ta vare på håret vårt og dempe hårtap, dehydrering og sløvhet.

Et dårlig kosthold kan påvirke hårtap mer enn vi tror, ​​noe som gjør det tørt, glatt og sprøtt. Dr. Cristina Chacón forklarer at “et dårlig daglig inntak gir ernæringsmessige underskudd, så noen ganger kan det bare redusere hårtap å rette opp disse vanene eller til og med reversere en begynnende alopecia ”. Bortsett fra å ha en riktig hydrering av håret, som ifølge ekspertens ord er grunnleggende for å vise frem en vakker mane, er dette næringsstoffene du må ta med i kostholdet ditt for å vise frem vakkert hår.

Jern

Du finner den i rødt kjøtt, fisk og egg. Jern vil bringe deg den ekstra dosen styrke og glans som håret trenger når sommeren slutter og høsten begynner. Vi kan også finne jern i linser og spinat.

Vitamin C

Visste du at vitamin C hjelper jernet til å bli absorbert lettere? "Bare en appelsinjuice om dagen kan hjelpe oss med å assimilere jern mye bedre," sier Dr. Chacón. Men du kan også begynne å ta med jordbær og bær i kostholdet ditt, rikt på vitamin C. Hvis det ikke er i sesongen, prøv å kjøpe dem frosne og ta dem i rister eller smoothies.

Sink

Tilstede i kjøtt, egg, fisk, ost og sjømat, Forklarer Cristina Chacón at “sink er et av mineralene som er mest avsatt i håret og deltar i produksjonen av keratin ”. Ikke glem å ta dem med i kostholdet ditt hvis du vil ha en sterk og næret manke.

Folsyre

Til stede i grønne bladgrønnsaker som spinat, salat, chard, arugula... "Et lavt forbruk av grønnsaker gjør håret vårt svakere," sier ekspertlegen innen hårhelse. Av den grunn er det også viktig å tilsette mat med folsyre som grønnsakene vi har nevnt eller et supplement i pilleform eller grønne smoothies, som denne: favoritten til Ariadne Artiles og Sara Carbonero.