Hvordan miste magen raskt hjemme

Vil du vise frem en slankere mage på kort tid? Magen er et av områdene i kroppen vår som vi er mest opptatt av å se flatt og tonet ut. Imidlertid er det også en av delene hvor fett akkumuleres mest, så å miste vekt på magen kan være litt vanskeligere enn i andre områder av silhuetten. Denne oppgaven er enda mer komplisert hvis du ikke er sikker på hvilken type diett du bør gjøre eller hvilke øvelser som er mest effektive for å forbrenne magefett.

Selv om det mest tilrådelige er å se etter en metode som hjelper deg å gå ned i vekt litt etter litt både i magen og generelt, er det også normalt at hvis du snart har en viktig begivenhet, vil du vise frem en mye penere silhuett. Derfor forklarer vi i den følgende artikkelenHOWTO hvordan du mister magen raskt hjemme med tips til kvinner. Fortsett å lese!

Indeks

Mat å miste magen raskt hjemme
Øvelser for å senke magen raskt hjemme
Hjemmemedisiner for å nedre mage

Mat å miste magen raskt hjemme

Til redusere magefett På kort tid er det nødvendig å følge en diett rik på matvarer som hjelper oss både å akselerere stoffskiftet og å forbrenne fett raskt. Det er også viktig at vi kutter ut visse matvarer og måltider i løpet av de dagene som kan ta oss bort fra målet vårt. Derfor nedenfor vil vi gi deg en liste over begge den beste maten å gå ned i vekt som de vi burde unngå for enhver pris:

Mat å miste magefett

Tomater: takket være sin rikdom på vitamin C og antioksidanter, har den egenskaper som renser kroppen vår ved å eliminere fett i blodet og forbedrer stoffskiftet.
Artisjokk: det er en grønnsak med svært få kalorier og med utmerkede renseegenskaper.
Selleri: det er utmerket for å miste vekt, siden det er lite kalorier og har kraftige mettende egenskaper på grunn av dets rikdom på fiber.
Ananas: det høye vanninnholdet gir denne frukten utmerkede vanndrivende egenskaper som vil hjelpe deg med å beholde mindre væske i kroppen.
Mandler: det er en frukt rik på kalsium, fiber og sunne fettsyrer, så den har mettende egenskaper som gjør den ideell for å redusere sult.
Jordbær og andre røde frukter: denne typen frukt er rik på antocyaniner og fiber, noe som gir den en stor fettforbrenningskraft som vil hjelpe deg med å senke magen.
Asparges: de er inkludert i matvarer med negative kalorier, så bare inntaket hjelper deg med å forbrenne overflødig fett fra magen.
Laks: den er rik på Omega 3 fettsyrer og proteiner, derfor har den fettforbrenningsegenskaper som vil akselerere stoffskiftet.

I denne andre artikkelen viser vi deg de beste fettforbrenningsmatene.

Mat å unngå å gå ned i vekt

Raffinert mat: de produktene som har blitt industrielt raffinert, har mistet alle ingrediensene i løpet av denne prosessen. De er også vanligvis sammensatt av sukker, konserveringsmidler og fett. Disse matvarene inkluderer hvitt brød, industrielle bakverk og all tilberedt mat.
Søtsaker: det er de kakene, bollene og kakene som har blitt raffinert og som har et overskudd av sukker og transfett, så deres kontinuerlige inntak vil ikke bare gjøre oss fett, men kan også gi andre helseproblemer.
Snacks: unngå blant annet saltede nøtter, potetposer og brødpinner. Det høye saltinnholdet vil føre til at du beholder mer væske i kroppen.
Alkoholholdige drikker: de har et overskudd av kalorier, slik at deres gjentatte inntak vil føre til vektøkning.

Øvelser for å senke magen raskt hjemme

I tillegg til å forbedre kostholdet vårt, hvis vi vil miste magen raskt hjemme Det vil også være viktig at vi i det minste trener mellom 4 og 5 ganger i uken, den neste rutine med øvelser for å senke magen hjemme i omtrent 45 minutter:

Legg deg på en matte med forsiden opp og legg hendene under baken. Sett deretter bena sammen og med føttene spisse, må du heve dem fra topp til bunn uten å berøre bakken. Utfør 3 sett med 15 reps.
Fortsett å ligge på matten på ryggen og med hendene under baken. Sett bena sammen og rett, men løft dem denne gangen for å lage en slags L. Når du er i denne posisjonen, må du løfte hoftene og gi et lite hopp. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner av denne øvelsen.
Kom i samme posisjon som i forrige øvelse. Mens du holder bena oppe, vil vi gjøre sit-ups for å prøve å berøre føttene med hendene. Hver gang du berører beina, må du senke armene slik at de strekkes ut til sidene. Gjør 2 sett med 10 reps.
Plasser deg selv som i den første øvelsen vi har forklart. Nå løft bena og lag motsatte sirkler med hver på samme tid. Utfør 3 sett med 15 reps.
Til slutt legger du deg ned på matten og støtter både underarmene og kulene på begge føttene på den. Når du er i den posisjonen, løft kroppen din og prøv å holde i 20-30 sekunder. Utfør 2 sett med 5 reps, hold pause i 10-15 sekunder på hver rep og 1 minutt på hvert sett.

Vi anbefaler også denne treningsrutinen for å redusere midje og underliv.

Hjemmemedisiner for å nedre mage

Vi har allerede sett det grunnleggende om tips for kvinner om hvordan du mister magen raskt hjemme. I tillegg til kosthold og mosjon kan vi også prøve noe av det følgende hjemmemedisiner for å senke magen raskere fordi de hjelper til med å akselerere fettforbrenning, eliminering av beholdt væske og derfor vekttap. Dette er de vi anbefaler:

Vann med sitron: dens rikdom på sitronsyrer gir den slankende egenskaper som forbedrer stoffskiftet og fremskynder forbrenningen av fett. Bland saften av 3 sitroner med 1 glass varmt vann og drikk 1 kopp hver morgen på tom mage for å forbedre den vanndrivende effekten.
Kanel og laurbærinfusjon: Hvis vi blander de utmerkede fettforbrenningsegenskapene til kanel med fordøyelseskraften til laurbærblad, får vi en ideell drink for å miste magefett. Kok 1 kanelstang og 3 laurbærblader i en kjele med 2 kopper vann og la den avkjøles. Drikk 2 kopper av denne infusjonen (en på tom mage og en før du legger deg om natten).
Grønn te: Den store rikdommen av grønn te i antioksidante stoffer gir den utmerkede fettforbrenningsegenskaper. Du må bare varme opp en kopp vann og la en tepose trekke i 5 minutter. Drikk denne infusjonen to ganger om dagen.
Havre vann: Denne frokostblandingen er rik på løselig fiber som bidrar til å forbedre tarmtransitt og akselerere forbrenning av fett i underlivet. Bland noen spiseskjeer med havregryn i en kopp vann om natten, og drikk den neste morgen på tom mage.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan miste magen raskt hjemme, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.