Hvordan gå ned i vekt ved å sove

Hvis du lurer på hva er forholdet mellom søvn og kroppsvektDu bør vite at fraværet av en avslappende søvn ødelegger kroppen vår og at en av de mest relevante er den hormonelle ubalansen som direkte påvirker metabolismen.

Tvert imot, når vi sover behagelig og søvn syklus og hvile oppfylles uten endringer, organismen er i stand til å forbrenne fett mens vi sover, og til og med neste dag kan vi merke at vi er mindre sultne eller engstelige. Hvis du vil vite det hvordan du går ned i vekt ved å soveLes nøye denne OneHowTo-artikkelen der vi forklarer alt i detalj.

Fremgangsmåte å følge:

Den ideelle måten å gå ned i vekt mens du sover er oppnå en avslappende søvn. For å oppnå dette, bør du vite at du ikke skal sove mindre enn 7 timer om dagen og ikke mer enn 10. Når du sover mindre enn syv timer, blir søvnfasene avbrutt og hvilesyklusen er ikke fullført. Når vi sover mer, begynner kroppen en annen syklus som blir avbrutt, og det er derfor det er vanlig å våkne opp trøtt og uten energi. Det anbefales å sove 8 timer om dagen.

For å oppnå en avslappende søvn og gå ned i vekt ved å sove, er det viktig spis i moderasjon og spis mat som gir god hvile. Han foretrekker en middag rik på protein, meieriprodukter med lite fett, mat som er rik på magnesium og unngår fete, svært sukkerholdige matvarer, alkoholholdige eller koffeinholdige drikker.

Et annet alternativ for å gå ned i vekt mens du sover er ta en avslappende infusjon for å fremme ro og optimal hvile. Disse infusjonene har egenskapen til å regulere nervesystemet og indusere søvn. Kamille og lavendel med utmerkede alternativer, men det er andre alternativer i artikkelen som er de beste infusjonene for å sove godt.

De egenskaper av lavendel de går langt utover en infusjon. Aromaen gir også fordelen av avslapning og hjelper til med å indusere den rolige tilstanden som er nødvendig i kroppen for å få en avslappet søvn. Du kan fremme hvile ved å ta en dusj før du legger deg og helle lavendel kroppsolje på kroppen din. Du vil forlate avslappet og klar til å sove. Du kan også plassere en røkelse av denne aromaen på rommet ditt.

For å akselerere stoffskiftet og gå ned i vekt ved å sove er det nødvendig etablere en rutine. Å legge seg på samme tid hver dag lar kroppen din lagre dette i hukommelsen og bli vant til å indusere hvile. På samme måte er det tilrådelig å våkne opp hver dag på samme tid, slik at kroppen vår og stoffskiftet vet når det er på tide å hvile og når vi skal aktivere.

Forbered rommet ditt for optimal hvile. Hvis du bruker mobiltelefonen før du sover, endres velvære for resten, det samme skjer hvis du lar TVen være på om natten. Ideelt sett sove i et stille, mørkt, rolig og ryddig rom.

Det er bevist at trening fremmer søvn av høy kvalitet. Dette er fordi trening hjelper kroppen til å produsere velværehormoner og begrenser produksjonen av hormonet kortisol, som er ansvarlig for å utløse stress i kroppen. Derfor er det mer enn nok å gå 40 minutter om dagen for at kroppen din skal få en avslappende søvn, balansere stoffskiftet og la deg gå ned i vekt mens du sover.

Alle disse anbefalingene påvirker ikke bare kvaliteten på hvilen din, men griper også direkte inn riktig funksjon av stoffskiftetVed å få det til å forbrenne fett om natten og forbli like aktiv om dagen, er det ikke for ingenting at mange overvektige ofte lider av søvnløshet eller andre søvnproblemer.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå ned i vekt ved å sove, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.