Fra 'antiaging' til 'proaging': hvordan ta vare på deg selv (hud, kropp, hår ...) på 30, 40, 50 og 60 år

Alle de "skjønnhetsvanene" du trenger for å forbedre AL din naturlige skjønnhet, i alle aldre.

Begrepet antiaging dukket opp på nittitallet av forrige århundre, da ønsket om å se yngre ut og slette de synlige tegn på alder (rynker, flekker, slapphet ...) med kosmetikk, estetiske, medisinsk-estetiske behandlinger eller til og med kirurgi ble i en besettelse . I 2020 tar skjønnhetsverdenen en sving og erstatter prefikset ‘anti’ med ‘pro’, hvis mål er å forbedre helse og fysiske, estetiske og mentale forhold på en omfattende måte, ved hjelp av personaliserte behandlinger og en klar helhetlig komponent.

"I øyeblikket en person aksepterer seg selv som han erDet er når han virkelig liker å ta vare på seg selv og ønsker å bli bedre, sier Javier Garcés, psykolog og president for Association for Psychological and Social Studies. “De nye horisontale kommunikasjonskanalene, representert ved youtubers og påvirkere, de snakker ikke lenger om å drømme om å være noen andre, men aksept og egenomsorgBåde interiør og eksteriør er to grunnleggende søyler for å oppnå velvære, legger han til. Sunn vane kan øke forventet levealder med ti år, ifølge en Harvard School of Public Health-studie. Ernæring, fysisk aktivitet, å redusere giftstoffer som alkohol eller tobakk, sove godt og redusere stress er viktig. For hud, en komplett ansiktsrutine som inkluderer rensing, fuktighetsgivende krem, anti-aging-aktive stoffer og solkrem Det vil få oss til å vise en grad av aldring i henhold til vår alder.

1-4

Hvordan ta vare på deg selv klokka 30

"For første rynker og reparere solskader det beste er en cocktail av ren retinol i ampuller i en konsentrasjon på 0,3, ferulinsyre, som bekjemper frie radikaler, kollagen for å forbedre hudens elastisitet, vitamin E for å beskytte celler mot oksidativt stress og fosfolipider som styrker hudbarrieren. " (José María Ricart, hudlege).
"Det er viktig å få en kontroll slik at du kan se vitaminverdier og mengden glukose i blodet, siden dette favoriserer opphopning av fett. Konsistens er nøkkelen, så du må bruke anti-cellulitt eller reduksjonsmiddel daglig og ta en behandling i hytta, minst hver tredje måned. " (Elena Comes, skjønnhetsekspert).
"Det er den perfekte alderen for eksperimentere med farger, teksturer og ha det gøy med sminke, siden huden forblir fast og glatt. I stedet bør du huske på det overflødig produkt forbedrer alltid uttrykkslinjene. " (Iván Gómez, makeupartist).
“Det er prioritert å spare tid på styling. De lang bob Det er en lett å vedlikeholde hårklipp som ikke trenger mange touch-ups. En litt skalert stil vil oppmuntre til naturlig hårbevegelse. Og en keratinbehandling den er perfekt for utjevning, forenkler daglig styling, gjenoppbygger hårfiberen og gir ekstra glans. " (Omar El Gharbawy, frisør).
“Du må etablere din ernæringsmessige helse, spise for å opprettholde vitaliteten og ta vare på hjertet og tarmen, to viktige organer i dette tiåret. Det gir godt fett (avokado, nøtter eller laks) og opprettholder mikrobiotas funksjon ved å spise frukt, grønnsaker og fullkornsblandinger. " (Itziar Digón, ernæringsfysiolog).
“Det er ikke bare viktig det opprettholde en sunn vekt, men at du er godt tonet for å ha en tilstrekkelig muskeltonus, som akselererer stoffskiftet og forhindrer mulig skade på muskler eller bein. Nå er det på tide å ta bedre vare på kostholdet ditt og trene tre dager i uken, siden to ikke er nok. " (Erika Sanz, trener).
”Selvmassasje i lagringsområdene er viktig for ikke å samle fett, noe som øker i dette tiåret på grunn av væskeretensjon. De utføres med fingrene, oppover lårene, hylsterene, flankene og magen. " (Almudena Perera, skjønnhetsekspert).

Hvordan ta vare på deg selv på 40

"Det er endringer knyttet til muskeldynamikk, spesielt på nivå med den øvre tredjedelen. De såkalte kråkeføttene dukker opp og øyenbrynene begynner å falle, noe som gir et slitent ansiktsutseende, som er løst med botulinumtoksin. Hyaluronsyre etterfyller tapt volum og støtter huden. Det er også endringer i pigmentering på grunn av soleksponering, visse behandlinger med lysfølsomme stoffer eller graviditet; For å behandle dem er de beste pulserende lys og skreller middels dybde kjemikalier. " (Mar Mira, estetisk lege.)
"De proteininntak Det er viktig å ha aminosyrer som produserer kollagen, viktig når det gjelder å forhindre hengende hud. Essensielle aminosyrer er hovedsakelig i kjøtt og fisk. Følgende anbefales for å forbedre og opprettholde helsen til beinene våre matvarer som har vitamin D3 (fisk og egg) og kalsium (grønnsaker og meieriprodukter). En enkel måte å inkludere dem i dietten er å ta en yoghurt (0%, lite fett, protein og med ekstra kalsium), en fruktsmoothie med melk eller en grønnsaksdrink uten tilsatt sukker på ettermiddagen. " (Paula Rosso, ernæringsfysiolog).
“For at rynker ikke skal merkes, er det nødvendig å unngå sminkebaser i en matt finish og de som dekker for mye og velger de med satengtekstur, som skaper en saftig og ungdommelig hudeffekt. I tillegg må huden være godt hydrert før sminke påføres, ellers vil den fremheve uttrykkslinjene. " (Eliecer Prince, makeupartist).
"Rynker dukker også opp i håret, i form av frizz og tap av tetthet og volumpå grunn av reduksjon i kollagenproduksjon; spesielt etter overgangsalderen. Dette får oss til å produsere færre keratinocytter, som er cellene som danner 'trådene' av keratin som former hår: færre keratinocytter, mindre kapillærtykkelse, mindre hydrering og mer krus. Ta kosttilskudd basert på aktive ingredienser, vitaminer eller mineraler, bruk en sjampo som nærer og styrker manen, og masserer hodet når du vasker det for å stimulere blodstrømmen. " (Adolfo Remartínez, hårekspert).
"De økt lokalisert fett og slapphet i kroppen uskarpe konturene. Å følge et avgiftningsdiett to ganger i måneden, å gå i 40 minutter om dagen, og øve på yoga eller Pilates hjelper. På hytta eliminerer Coolsculpting-apparatet fettceller takket være kjøleteknologien. " (Myriam Yébenes, skjønnhetsekspert).

Hvordan ta vare på deg selv på 50

“Redusert tykkelse på dermis, tørrhet, sagging, tap av volum, utseendet på dypere linjer og til og med å presentere en seboreisk tendens er konsekvenser av overgangsalderen, inkludert kviser. Det beste er velg kosmetikk som inneholder ingredienser som forbedrer barrierefunksjonen: avokado- eller sesamoljer, cupuaçu-smør og ekstrakter av krusurt og røde kløverblomster. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
"De radiofrekvens og ultralyd de kjemper mot slapphet og forbedrer kvaliteten på huden og vevet i både ansiktet og kroppen, som har mistet kollagen fordi vi i denne alderen ikke lenger lager det. I tillegg når du mister muskler metabolismen bremser, så det er viktig å trene. " (Natalia de la Vega, skjønnhetsekspert).
“Du må innta stoffene som vi i løpet av årene mister på grunn av cellulær betennelse. De hjelper til med å feste opp matvarer som vill laks, sardiner og hvitløk; vi får høykvalitets, lite glykemisk protein fra sopp og magert kjøtt; spinat og brokkoli, på grunn av det høye nivået av klorofyll, er bra for å regulere talgproduksjon og lette huden. " (Raquel González, skjønnhetsekspert).
“For ikke å markere rynkene ytterligere i området med mørke sirkler og for at sminken skal gi en naturlig finish, må du bli med concealeren med øyekonturen, blander en liten mengde av den første med den andre. Resultatet: et mer ungdommelig og hydrert utseende. Hvis sminkebasen din er litt mer dekkende, bruk den som en concealer og topp den med litt highlighter. " (Eliecer Prince, makeupartist).
”Den nasolabiale folden og den sagging av ansikts ovale er det som bekymrer oss mest på dette stadiet. Ansiktsyoga og massører eller ruller "Rosekvarts har mineraler som hjelper til med å eliminere hevelse, frigjør giftstoffer og forbedrer sirkulasjonen. De hjelper med å styrke musklene i ansiktet og er de beste følgesvennene for enhver krem." (Carmen Navarro, skjønnhetsekspert).
“Håret blir svakere og mer sårbart: mister tetthet og volum og øker antall grå hår. Mindre aggressive hårfarger, ammoniakkfrie fargestoffer og sunnere produkter vil være de allierte i håret ditt, som skal være kortere og inkludere en pannelugg for å skjule uttrykkslinjer. " (Eva Sangal, frisør).

Hvordan ta vare på deg selv på 60 år

“Kroppsfett øker, mager masse reduseres og lymfesystemet påvirkes, noe som resulterer i hevelse i ankler, føtter og ben. De lymfedreneringsmassasje De forbedrer venøs retur, reduserer væskeretensjon og favoriserer eliminering av giftstoffer, siden kroppen nå tar lengre tid å eliminere dem. Du må følge dem 1,5-2 liter vann daglig, renser matens (grønne bladgrønnsaker og cruciferous grønnsaker) og turer. " (Laura Parada, ernæringsfysiolog).
"Det er veldig viktig hold huden godt hydrert for en sminke med en saftig hudfinish. Unngå å dekke og overdreven sminke, og lys ansiktet med lette fundamenter (her kan du finne ut hvilken som er den perfekte sminkebasen for deg). Mascaraen er perfekt for å åpne øynene. " (Miguel Álvarez, makeupartist).
“Fargen hjelper til med å forynge håret. Nøkkelen er inne lage naturlige toner som ikke overstiger en lysning på mer enn 2-3 toner, som må legges til litt refleksjon i form av balayage rundt ansiktet for å belyse det, myke funksjonene og bryte monotonien i bakgrunnsfargen. " (Luis Miguel Vecina, hårfarger).
”Ettersom huden er tørrere og mer følsom, er det nødvendig å unngå å legge filaggrinavleiringen - det er et protein som finnes i de mest modne cellene i huden– med kjemiske eksfolierende stoffer. bedre bruk en leiremaske. Du kan også kombinere serumet med en ansiktsolje, som gir komfort og næringsstoffer, og bruke sminkefjerner melk eller balsam i stedet for såpe. " (Pedro Catalá, kosmetolog).
“Meditasjon reduserer fysisk og mental aldring regelmessig, hjelper til å se tidens gang på en mer positiv måte og også å akseptere endringene som skjer i deg. Og smilende reduserer spenning og stress. " (Petit Bamboo Team, psykologer).
“Eldre hår mister tykkelsen og blir finere. Det kjempes med kollagenbehandlinger, som fyller hårfiberen og gir kropp. Den nøytrale hennaen gir volum og glans, men uten å endre hårfargen. " (Eduardo Sánchez, frisør).
“En kroppskrem kan bli oppstrammende hvis du tilsetter essensielle oljer av gotu kola eller organisk silisium. Bjørk er anticellulitt og geranium er vanndrivende. " (Lorena Gilabert, skjønnhetsekspert).