Dette er de syv vanligste fordøyelsesproblemene, og du kan rette opp dem

Vi snakker med ernæringsfysiologen Fatima Japan, og hun forteller oss hvilke bekymringer det ble mest lyttet til i samråd.

De hevelse i magen og forstoppelse er to avfordøyelsesproblemer mer vanlig. Men det er mange flere! Og en infusjon noen ganger hjelper det, selv om det kanskje ikke er nok å bøte på dem. Så hva gjør vi?

Vi har henvendt oss til rådene fra diett ernæringsfysiolog Fatima Japan. Eksperten har fortalt oss hvilke som er de vanligste fordøyelsesproblemene blant befolkningen og hvordan vi kan løse dem. Ta notat!

1-8

Forstoppelse

Fatima Japan forteller oss at det er mange mennesker som hevder å lide forstoppelse men det minner oss om at dette problemet bare blir diagnostisert kl pasienter som går på do mindre enn tre ganger i uken. For å bekjempe det, anbefaler han å spise et sunt og balansert kosthold og prioritere inntak av matvarer som er rike på fiber som frukt og grønnsaker og fullkornsblandinger, det vil si 100% fullkorn. Han anbefaler også å drikke rikelig med vann og trene regelmessig.

Uplask

Surhet

"Mange fordøyelsesproblemer er relatert til halsbrann"sier Fatima Japan i første omgang. Derfor anbefaler han "å gå til fordøyelsessystemet [legen] for å se om det er noe vi mangler". For å få slutt på problemet, hvis det ikke kommer fra en annen patologi, anbefaler Fatima Japan å redusere forbruket av kaffe, te og sjokolade. Anbefaler å ikke gjøre rike måltider og unngå så mye som mulig battered og stekt. Han sier også at det er uunnværlig spis sakte og spis middag to til tre timer før sengetid. På den annen side anbefaler han å ikke bruke veldig stramme klær. "De er grunnleggende ting som vi vanligvis ikke gjør," påpeker han.

Uplask

Bakteriell gjengroing

De bakteriell gjengroing, kjent som SIBO (akronym for engelsk) er et mer vanlig problem enn vi kanskje tror på forhånd. Som rapportert fra Mayo Clinic, oppstår når det er en unormal økning i hele bakteriepopulasjonen i tynntarmen, spesielt av de typer bakterier som ikke ofte finnes i den delen av fordøyelseskanalen. De hyppigste symptomene er:

  • Oppblåsthet i magen
  • Opphovning
  • Magesmerter
  • Diaré
  • Oppblåsthet og raping
  • Svakhet og tretthet
  • Utilsiktet vekttap

Fatima Japan forsikrer at det i noen tilfeller behandles med antibiotika og at spesielle dietter følges. Det er nødvendig, minner oss om, å diagnostisere det en fordøyelseslege slik at ernæringsfysiologen kan lage en skreddersydd måltidsplan. Dermed, hvis du tror du kan lide av dette problemet, må du i første omgang be om en test fra denne spesialisten.

Uplask

Irritabel tarm-syndrom

I følge Mayo Clinic " irritabel tarm-syndrom det er en vanlig lidelse som rammer tyktarmen. Tegn og symptomer inkluderer kolikk, magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré eller forstoppelse, eller begge deler. "Hvordan kan vi kontrollere det? I følge Fatima Japan er dietten som vanligvis brukes, den såkalte FODMAP (Begrepet FODMAP er et engelsk akronym, avledet fra gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler eller gjærbare karbohydrater).

Det er en applikasjon med samme navn (tilgjengelig for Android og Apple) som ifølge spesialisten er den eneste som har 100% vitenskapelig pålitelighet. Dette forteller oss hvilke matvarer vi kan konsumere og hvilke vi ikke kan innenfor rammen av denne spiseplanen designet av eksperter fra University of Monashen Melbourne, Australia. Nå, for å få denne dietten ut i livet, er det viktig å ha råd fra en ekspert slik at det ikke er mangel på næringsstoffer. Dietten er utviklet i tre faser: begrensning, gjeninnføring og normalisering. Det anbefales ikke å følge det i lang tid, og det er derfor det er viktig at en profesjonell overvåker oss.

Uplask

Helicobacter pylori-infeksjon

"En stor del av befolkningen lider av det," bekrefter Fatima Japan med det første. I følge Mayo Clinic oppstår det når bakteriene som gir infeksjonen navnet, påvirker magen. Dette skjer ofte i barndommen, er en vanlig årsak til magesår, og kan være tilstede i mer enn halvparten av verdens befolkning. Siden det ikke er en direkte årsak til sykdom, er de fleste som har denne infeksjonen ikke klar over det. Noen symptomer er:

  • Smerter eller svie i magen
  • Skarpere magesmerter på tom mage
  • Sykdom
  • Tap av Appetit
  • Hyppig raping
  • Opphovning
  • Ufrivillig vekttap

Løsningen som tilbys til denne infeksjonen er et mykt kosthold ledsaget av antibiotikabehandling. Fatima Japan minner oss om at mat er nyttig, men at det ikke er et universalmiddel. Det er viktig å ha et sunt kosthold slik at den farmasøytiske behandlingen som er foreskrevet er effektiv, men det er problemer som ikke kan løses alene og utelukkende med en tilstrekkelig diettplan.

Uplask

Hevelse i magen

Svulmer tarmen når dagen går? Det skjer ikke bare med deg! De hevelse i magen det er et hyppig problem. Som Fatima Japan forteller oss, skyldes det ofte en tarmdysbiose, det vil si en ubalanse i mikrobiota eller tarmflora. Ha på en sunn livsstil og et riktig kosthold de er nøkkelen til å unngå og bekjempe det.

Uplask

Migrene og rosacea

Selv om det ofte er vanskelig å tro, opprinnelsen til slike vanlige problemer som migrene og rosacea det finnes i tarmen. Det har faktisk blitt vist at disse to problemene stammer mange ganger fra et underskudd på DAO, det vil si av enzymet som metaboliserer histamin. Histamin er på sin side involvert i mange av de lokale responsene i immunforsvaret. Derfor tar vi for eksempel antihistaminer når vi har allergi. Dermed, hvis for et underskudd på DAO Vi er ikke i stand til å metabolisere det, vi kan lide blant annet rosacea Y migrene. For å bekjempe disse problemene, a diettterapi som reduserer histamin. En diett uten blanke matvarer som:

  • Alkohol
  • Fermentert eller røkt kjøtt og fisk
  • Hermetisert eller syltet mat
Uplask

Et viktig poeng

For å veilede en diett når en pasient lider av et fordøyelsesproblem som de vi har nevnt i denne artikkelen, er det viktig å ha en diagnose laget av en fordøyelseslegen. Det er ofte at når man står overfor et spørsmål relatert til Fordøyelsessystemet vi vet ikke om vi skal gå til a fordøyelseslegen, ennå ernæringsfysiolog eller ennå endokrine. Vel, dette er forskjellene i følge Fatima Japan:

  • De fordøyelsesleger stille en diagnose
  • De ernæringsfysiologer de lager en diett
  • De endokrine De studerer ikke fysiologien i fordøyelsessystemet som helhet, men snarere de mulige problemene som kan oppstå fra det endokrine systemets funksjon, det vil si veldig enkelt, fra hormonene våre.

Fatima forteller oss det tilnærmingen til et fordøyelsesproblem må gjøres fra begge sider (Vi må ha en fordøyelseslege først og en ernæringsfysiolog senere). Minner oss om det jobben til en ernæringsfysiolog er ikke bare å planlegge vekttap, går mye lenger. Så hvis du lider av noen av problemene som er beskrevet i denne artikkelen, vet du allerede hva som er trinnene du må ta.

Uplask