Sirtfood diett, dietten som lover å gå ned i opptil 3 kilo per uke med sjokolade og rødvin
Sikkert har du hørt om den siste kjepphest dietten, 'Sirtfood dietten' som sangeren Adele har mistet mer enn 60 kilo på noen få måneder. Vi forteller deg alt du trenger å vite om denne spiseplanen.
Hvis du er en av dem som freaked ut da de så Adeles nye image (noen medier hevdet til og med at sangeren hadde mistet nesten 70 kilo), må vi fortelle deg at endringene i dietten som sangeren fulgte følger retningslinjene til SirtFood diett, som i utgangspunktet består av lage menyer basert på den såkalte Sirtfood mats. Hva er de? I følge boka av Aidan Goggins og Glen Matten, "er de mat favoriserer sirtuins handlingproteiner som aktiverer SIR-gener og beskytter celler når de utsettes for stress, mens redusere betennelse, aktivere stoffskiftet og regulere aldringsprosessen"Hvis du vil vite mer om denne revolusjonerende måten å spise på, vil vi fortelle deg alt.
Sirtfood diett
Sirtfood dietten baserer sine prinsipper på Sirt mat, matvarer rik på sirtuin eller SIRS-enzymer (Still informasjonsregulatorer). Disse enzymene skaper i kroppen vår den samme effekten som ved faste eller trening, det vil si at de reduserer betennelse i magen. Dette proteinet er identifisert i matvarer som kaffe, bokhvete pasta, mørk sjokolade, kapers, persille, valnøtter, løk, olivenolje eller tofu og grønnkål, til og med et glass rødvin. Trikset med dietten er å kombinere disse matvarene i en, to eller tre måltider (Det avhenger av fasen du er i) som tas med grønn juice.
Se dette innlegget på Instagram
Krydre det for et lengre liv! Chili finnes i mange oppskrifter. Og med god grunn er studier som viser regelmessig å spise krydret mat som chili assosiert med lengre levetid. Så det er god grunn til å legge et chili-spark til hverdagsmatlaging, som denne superenkle reke Arrabbiata med bokhvete-pasta. Serverer 1 🔺REDIENSER 65g bokhvete pasta 1 ts olivenolje 125-150g rå eller kokte reker Til arrabbiata saus: 40g rødløk, finhakket 1 hvitløksfedd, finhakket 30g selleri, finhakket 1 fugleperspektiv chili, finhakket 1 ts herbes de Provence eller tørkede blandede urter 1 ts ekstra jomfruolivenolje 2 ss hvitvin (valgfritt) 1 x 400 g tinn hakkede tomater 1 ss hakket persille. INSTRUKSJONER Lag først sausen. Stek løk, hvitløk, selleri, chili og tørkede urter i oljen på middels lav varme i 1-2 minutter. Vri varmen til middels, tilsett vinen (hvis du bruker) og kok i 1 minutt. Tilsett tomatene og la sausen surre over middels lav varme i 20-30 minutter, til den har en fin rik konsistens. Hvis du føler at sausen blir for tykk, kan du bare legge til litt vann. Mens sausen koker, kok opp en stor panne med vann og kok pastaen i henhold til pakkeinstruksjonene. Når du er klar, tøm, kast med olivenolje og ha i pannen til det er nødvendig. Hvis du bruker rå reker, legg dem til sausen og kok i ytterligere 3-4 minutter, til de har blitt rosa og ugjennomsiktige, og tilsett deretter persille. Hvis du bruker kokte reker, legg dem til med persille og kok opp sausen. Tilsett kokt pasta i sausen, bland grundig men forsiktig og server. 👉Sjekk vår oppskriftsbok vår i lenken i profilen vår for 99 flere Sirtfood-inspirerte oppskrifter #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe
Et innlegg delt av The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) den
Sirt Food
- Grønn te
- Mørk sjokolade (må være minst 85% kakao)
- Epler
- Sitrus
- Persille
- Gurkemeie
- kål
- Blåbær
- Kapers
- rødvin
- Tyrkia
- Kylling
- Reker
- Chili pepper
- rødløk
- Oliven olje
Se dette innlegget på Instagram
Hummus ..... Sirtfood-stil! Vi har nøt denne Sirtfood-inspirerte hummusen av @chef__noha som absolutt rocker! . 🔺INGREDIENTS🔺 500 g kokte kikerter (ideelt sett veldig myke enten fra en krukke eller nykokt) 2 ss tahini Saft med 1 stor sitron 1 fedd hvitløk 1 ts gurkemeie 1 ts spisskummen 2 fugler øye chili Salt og pepper 1/4 kopp kaldt vann Til pynt: 1/2 kopp hakket persille persille 1/4 kopp hakkede valnøtter Ekstra jomfruolje å dryppe. . Tilsett alle ingrediensene (unntatt pyntet) i en kjøkkenmaskin og puls til de er veldig godt blandet. Krydre med salt og pepper. Tilsett kaldt vann for å mykne om nødvendig. Pynt med persille, valnøtter og en sjenerøs dråpe ekstra jomfruolivenolje. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe
Et innlegg delt av The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) den
Faser av dietten
Første fase
Den første fasen er kjent som den og består av å følge en syv-dagers plan, som ifølge forfatterne hjelper deltakerne med å miste omtrent tre kilo. I løpet av de første tre dagene inntas 1000 kalorier per dag, og du bør ta tre grønne juice med Sirt mat (du kan se oppskriften nedenfor), pluss et komplett måltid rikt på mat Sirt (slik at du kan blande hva du vil, men du må ta med noen av ingrediensene på listen og ikke overstige 850 kalorier). I løpet av de neste fire dagene spiser du 1500 kalorier om dagen. Den består av to grønne juice og to måltider også, alt sammen med Sirt-mat.
Andre etappe
Den andre fasen er vedlikehold på 14 dager, der du fortsetter å gå ned i vekt. I denne fasen anbefales det å spise tre balanserte måltider som inkluderer Sirt mat sammen med en Sirt grønn juice.
Tredje fase
Etter de første 14 dagene av dietten, går den tredje fasen av dietten inn, der noe av Sirt-maten blir konsumert i måltidene dine. Det er egentlig ingen konkret langsiktig plan, det handler om å justere livsstilen din slik at den inkluderer så mange Sirt-matvarer som mulig. Dette kan gjøres ved å innlemme disse matvarene, endre oppskriftene våre eller lære nye.
Grønn juice Sirt
- 2 håndfull (75g) av grønnkål.
- 1 håndfull (30 g) arugula.
- Omtrent 5g persille.
- 2-3 stilker selleri (150 g).
- Saft av Halv sitron.
- Halvparten av en eple.
- I løpet av de to første juiceene på dagen tilsett halvparten nivå ts matcha te.