Hvordan gå ned i vekt uten slanking? De definitive triksene

Glem dietter og ta en titt på denne guiden for å gå ned i vekt ved å frigjøre oss fra dårlige vaner.

Har du lyst til å gjenvinne vekten etter sommeren? Vil du ha flat mage og ikke vet hvordan? Har du prøvd alt, men ikke kan gå ned i vekt? Så gjør deg komfortabel fordi dette interesserer deg. Og min venn, denne gangen skal vi ikke snakke med deg om noe kosthold, eller de beste triksene for å gå ned i vekt, men ombok. Ja, du leste riktig.

Og det er ikke hvilken som helst bok. Det er snarere en guide til å gå ned i vekt ved å frigjøre oss fra dårlige vaner, menuten å måtte underkaste seg diettenes slaveri.Høres bra ut?

Dietten kan forvente:boken som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten diett

BokenDietten kan ventefraMagda Carlas påstander først og fremst om det Før vi starter noen form for slankende diett, la oss gjøre en grundig undersøkelse av kostvanene våre. Vaner som ikke er noe mysterium, men som ofte går ubemerket hen, eller vi integrerer dem i vår "diettnormalitet" uten å vite at de kanskje lar mye å være ønsket.

Det kan være en god hjelp for legen som blir bedt om å behandle det mulige vektproblemet. Men det viktigste er at undersøkelsen av vanene våredet vil gjøre oss oppmerksomme på at (mest sannsynlig) kostholdet vårt kan forbedre seg i kvalitet og balanse.

Hvis du allerede vil lese den og oppdage hvordan du kan gå ned i vekt trygt og uten slanking, er det noen triks fra boken som vi har valgt ut for deg, slik at du kan se at å miste vekt ikke trenger å være et umulig oppdrag.

Og ja, boka er rettet mot mennesker med overvekt, men også for alle mennesker som ønsker å spise sunt og ansvarlig. Og det må vi huskebare å ha en sunn vekt betyr ikke at kostholdet vårt er riktig. Ikke engang balansert. Ikke gå glipp av det!

1-10

Å gå ned i vekt uten slanking er mulig

"Å mate oss selv er ikke en banal og repeterende handling for å overleve. Hva vi spiser forhold - enten vi vil ha det eller ikke - vår helse, kroppsbygning og mange fasetter av vårt velvære"Vi leste i boka. Ta en titt på feilene du gjør når det gjelder å spise, og finn ut hvordan du kan unngå dem.

Hyppige feil i måltider

Vær forsiktig fordi du kan gjøre flere feil som kan påvirke vektkontrollen din negativt. Har du uregelmessige timer for mangel på planlegging i daglige aktiviteter? ¿Du kommer til mat med overdreven appetitt for mangel på matbit (lunsj) midt på morgenen? ¿Middager veldig sent og følgelig skal du sove veldig sent? Alt dette gjør deg vondt på en negativ måte, så endre det så snart som mulig.

Endre vaner

Det er lettere enn du tror! Husk at tidsplaner er et sentralt punkt og det det skal ikke gå mer enn 4-5 timer mellom ett inntak og et annet. Middagen må også være lett og spises før kl. 22.00.

Hyppige feil i måten å spise på

Husk at du bør ikke spise i høy hastighet slik at de på 10 minutter har hatt to retter og dessert. Glem å spise og jobbe samtidig, enten foran datamaskinen eller ikke. Ikke utilsiktet for mye! Ikke gjør det for mye matlyst heller.

Binge eating, et fenomen som led av 4% av den spanske befolkningen

Overspising av angst de er vanligere enn vi tror. Det er et fenomen preget av tilbakevendende overspisingsepisoder. For å være i stand til å stille diagnosen denne lidelsen, må det å spise binge forekomme minst en gang i uken i tre måneder.

Vokt dere for brus

Vær forsiktig med brusen! Husk at næringsverdien er ubetydelig utover fuktighetsgivende virkning på grunn av vannet de gir. I tillegg må vi legge til kaloriene som er gitt sukkerinnholdet det er ikke akkurat bra for kroppen vår.

Hvor mange brus om dagen?

Det er anbefalt ikke har mer enn en forfriskende drink om dagen og ta hensyn til energien din. Bedre å ta det under måltider enn på tom mage, siden dets bivirkninger vil være mindre. Ah! Og husk at drinkene Lys De gir ikke sukker eller nesten energi. Men det betyr ikke at vi skal ta dem alltid eller fritt.

'Dietten kan vente'

Hvis du likte disse triksene for å gå ned i vekt, i boka Dietten kan vente fra Magda Carlos du finner alt du trenger å vite om hvordan gå ned i vekt uten slanking. Det er en praktisk bok, perfekt for de som har det travelt. Et komplett spørreskjema vises i begynnelsen av hvert kapittel. Det vil si at hvis svaret er ja på noen av spørsmålene eller uttalelsene, vil det være verdt å lese det tilsvarende kapitlet. Så vi kan gå direkte til det som er mest problematisk for kostholdet vårt.

Bok Dietten kan vente, 16,10€

De beste oppskriftene

I boken finner du ikke bare de hyppigste feilene i måten å spise på og alt vi trenger å vite om ukentlig planlegging av mat, drikke, krydder eller mengder, men også de beste sunne oppskriftene på 10 lette snacks, 10 lette sauser, 10 lette snacks, 10 middager med selvhusholdning, 10 perfekte salater eller 10 sunne snacks foran TV-en.

Ikke alle kan og bør være tynne

I følge forfatteren av boka, eller alle kan og bør være tynne men nesten alle kan forbedre vekten, hvis du ønsker. Hvis du vil gå ned i vekt ved å frigjøre deg fra dårlige vaner og uten å måtte underkaste deg diettenes slaveri, ikke tenk deg om og invester i boka.