Hvordan slanke bena: øvelser, tips og triks for kvinner

En av de mest feminine delene av kvinner og en av de som mest bekymrer oss alle: å ha perfekte og tonede ben er den daglige utfordringen til noen av oss. Og her skal vi hjelpe deg med å få slankere ben - til slutt-.

Både om vinteren og om sommeren, har noen perfekte tonede ben Det er en av våre største ønsker. Selv om det virker umulig å få bein uten cellulitter eller appelsinskall og uten spor av åreknuter og strekkmerker, prøver mange av oss å minimere skaden og oppnå et Victoria's Secret-modellresultat.

Så hvis du i år, i tillegg til å følge mageøvelsene dine, har du foreslått å ha mye slankere, sunnere og mer tonede ben, skal vi hjelpe deg med å oppnå det beste resultatet på kortest mulig tid og med minst mulig innsats.

Definitive triks for slankere ben

  1. Først av alt er øvelsen: Kombiner styrke og kardio i rutinen, gjør mange knebøy eller isometriske øvelser og tone hele kroppen likt for å oppnå drapsmessige resultater.
  2. De fôring er også nøkkelen: kom deg på jobb og bruk et balansert kosthold, reduser fett og drikk, av og til litt grønn te, eller prøv Kambucha, teen som er på moten. Det vil virkelig hjelpe deg!
  3. Gjør dem opp hvis du har en viktig begivenhet. De konturering i beina det er ekte og vil hjelpe deg å se slankere og mer stilisert ut.
  4. Lær hvordan du kombinerer dameklær til stil.

1-8

Tone hele kroppen din for perfekte ben

En kvinnes ben er en av de mest feminine og mest sexy kroppsdelene. Derfor er det normalt at mange av oss skjemme bort dem daglig og bekymrer oss for å ha perfekte ben og bakdel alltid.

For å få tonede og faste ben, det første du bør gjøre er å ta treningsrutinen på alvor, som du kan gjøre uten å forlate hjemmet, og som også vil hjelpe deg med å oppnå ønsket flat mage. Hvis du i år har bestemt deg for å endelig oppnå slankere og mer stiliserte ben, i tillegg til stylingtriksene for å få beina til å se lenger ut, har du å starte med trening. Hold kroppen din tonet, så begynner du å legge merke til endringen.

Instagram @pilarrubiooficial

Yogastillinger vil hjelpe deg også

Enten du er glad i denne disiplinen, eller hvis du nettopp har begynt å prøve den, vil du ha lagt merke til at kroppen din forandrer seg og bena dine er helt stiliserte. Eva Longoria har allerede prøvd fordelene med denne modaliteten og har gjenopprettet figuren med vekttrening og yoga, og Paula Echevarría har også sluttet seg til den fasjonable sporten.

Så hvis du ennå ikke er avhengig av yoga, er det en grunn til å drive sport.

Instagram @patrymontero

Kosthold for å redusere bena: kosthold er også viktig

Selv om det ikke er mirakelmat, er det utover spesifikke tilfeller som triks for å gå ned i vekt etter overdreven eller gjenopprette figuren etter graviditet, drikke og visse tips som vi kan følge for å gå ned i vekt og tømme bena.

Nøkkelen er å følge et sunt og balansert kosthold fordi, som med magen, for å få tonede ben må du fjerne salt og fett fra kostholdet ditt. Tilsett grønn te, ingefær og drikk mye vann for å legge merke til hvordan beina dine mister tommer litt etter litt.

Øvelser for å gå ned i vekt: vekter for å forbrenne fett raskere

Selv om vi mener at kardiovaskulære øvelser er perfekte for å bekjempe lokalisert fett og redusere beincentimeter raskere, vekter og kontrollerte øvelser med dem vil gi deg mye mer effektive resultater. Hvis du har blitt med på treningsstudioet, bruk maskiner som pressen, multipower Eller ta en vekt i hver hånd og begynn å skride. Det fungerer virkelig!

Hvis ikke, kan du øve på øvelser uten å forlate hjemmet eller registrere deg for Elsa Patakys nye treningsapp.

Instagram @ malenacosta7

Knebøy, stjerneøvelsen for hjerteinfarktbena

Hvis du vil ha perfekte ben, er nøkkeløvelsen knebøy. Bruk deg selv en (realistisk) ukentlig knebøyplan som går fra lav til høy intensitet. Dette er en av de mest komplette øvelsene for å få en 'flott kropp' om sommeren, selv om det er viktig at du får teknikken riktig for å unngå å skade deg selv.

Anti-cellulittkremer for å eliminere hud av appelsinskall

I tillegg til ernæringsråd og Tips og øvelser du bør begynne å prøve i dag, er det visse anticellulittkremer for å eliminere oransje hud som vil hjelpe deg med å nå dine mål raskere og mer effektivt, for eksempel Encrusted Cellulite Slimming Serum, av Nuxe (€ 29,50).

Å kjøpe

Tynnere ben takket være sminke

Et annet alternativ, i tillegg til trening, er anti-cellulittkremer, benkonturering og stylingtriks for å forlenge bena uten å bruke hæler, sminke for bena. Det vil hjelpe deg, spesielt hvis oksen i bikinioperasjonen har fanget deg og du vil gå perfekt til det bryllupet eller arrangementet der bena dine skal være hovedpersonene.

Et eksempel er Sally Hansens Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11,95), en spray som det vil gi fargene på bena dine og dekke mangler som kviser og åreknuter.

Å kjøpe

Makeup for ben

Hawaiian Tropic Satin Protection krem ​​(€ 9,95 - tidligere € 15) har solbeskyttelse og passer for alle hudtyper. Det vil gi glans og farge på beina dine, selv om den ikke dekker så mye som den forrige.

Å kjøpe