Hvordan brenne magefett raskt

Magen er et av de konfliktfylte områdene i kroppen vår, det er dette området som har en tendens til å akkumulere fett forårsaket av et stillesittende liv og dårlige spisevaner. Når den er lokalisert, blir det stadig vanskeligere å eliminere den og oppnå flat mage.

Vi kommer ikke til å lure deg, å brenne magefett raskt er ikke en lett oppgave, det krever innsats og endrede vaner, men hvis du er sikker på hva målet ditt er, vil ukene gå til gode resultater og tilfredshet etter hvert som ukene går. vil være dobbelt.

For å gjøre denne prosessen så enkel som mulig, fra en HOWTO vil vi forklare hvordan du raskt brenner magefett, gir deg noen tips og triks for å kunne miste de kiloene fra magen din så snart som mulig.

Fremgangsmåte å følge:

For å gå ned noen kilo er det viktig å forbrenne fett, og for dette er det nødvendig å trene litt. Det første tipset for deg å lære å forbrenne magefett raskt er å gjøre en trene rutinen når du våkner.

Det er ikke nødvendig å trene med høy intensitet, med en halv times kardiovaskulært arbeid som løping, hoppetau, sykling eller noen av øvelsene for å forbrenne magefett som vi forklarer i denne artikkelen, er nok.

Det at du gjør det når du våkner og før frokost har en grunn, og det er at du på dette tidspunktet ikke har fått i deg noe ennå, og kroppen din har ingen kilde til kalorier å forbrenne. På denne måten vil du begynne å brenne reservene du har samlet, hovedsakelig fra magen, og akselererer vekttapsprosessen.

Når du har gjort disse øvelsene for å forbrenne magefett, er det tid for frokost. Når det gjelder å gå ned i vekt, velger mange å slutte å spise, en stor feil som vil føre til det motsatte. Hvis måltidet du hopper over i tillegg er frokost, er feilen enda større.

Å ha en god frokost er viktig For å forbrenne fett raskt, ellers vil stoffskiftet avta, det vil prøve å lagre alle reservene, og det vil gi mer magefett og flere vanskeligheter med å forbrenne det.

En god frokost bør kombinere fullkorn, meieriprodukter og frukt. For eksempel er et alternativ å ha en yoghurt med frokostblandinger, to toast med olivenolje og en ferskpresset appelsinjuice. Hvis du velger dette alternativet, vil du ikke bare vare til lunsj uten å plukke usunn mat, men du vil også holde stoffskiftet aktivt hele dagen, for ikke å nevne at det er flott!

I den følgende artikkelenHOWTO vil du oppdage hvilke frukter som skal forbrenne fett.

Et annet alternativ du kan ta med i kostholdet ditt, enten det er til frokost eller et annet måltid, er juice for å forbrenne magefett. Juice laget av frukt og ingredienser som vil hjelpe kroppen din med å eliminere fett lettere:

Papaya juice: Dette er en sterkt anbefalt frukt hvis du vil gå ned i vekt. Papain, en av hovedkomponentene, forbedrer fordøyelsen ved å få kroppen til å absorbere proteiner og ikke fett. I tillegg vil den vanndrivende effekten bekjempe væskeretensjon.
Grapefrukt og vannmelon juice: i dette tilfellet er den vanndrivende effekten også til stede, men vi må også huske at grapefrukt er en stor akselerator i kroppen vår. Til alt dette inneholder begge fruktene enzymer som hjelper kroppen vår å forbrenne fett.

Som vi allerede har nevnt, er det viktig å trene hvis du vil bli kvitt magefett. Det er mange som begynner å praktisere sport, men det er ikke så mange som opprettholder denne vanen over tid. For å forhindre at dette skjer med deg, er det viktig at du begynner gjør øvelsene eller den sporten du liker best, tilpasse den til din rytme og kapasitet, slik at du føler deg komfortabel og holder over tid.

Hvis du raskt vil forbrenne magefett, bør du trene dette området av kroppen din, og utføre mageøvelser i forskjellige økter gjennom dagen er den beste måten å gjøre det på. Her er noen tips for dette:

Strekk deg ut på gulvet, på en behagelig overflate som en matte, med bena bøyd og sålen hviler på gulvet.
Ikke legg hendene på nakken, på denne måten kan du skade nakken. Det er bedre å ha dem ved templene eller bøyd på brystet.
Løft kofferten uten å bevege beina mens du tar inn luft. Gå sakte, og legg mer vekt på utførelse enn hastighet.
Utfør 3 sett med 20 situps, ta to minutters pauser mellom settene.
Hvis det er for mye belastning, kan du begynne å gjøre sett med 5 eller 10 sit-ups, og øke repetisjonene når du tone magen.

Frokost er dagens viktigste måltid, i stor grad vil det avhenge av hvordan kroppen din takler hele dagen. Men dette betyr ikke at det du gjør i resten av måltidene er uvesentlig. Middag, dagens siste måltid, er spesielt relevant.

Middagen skal være lett og lett fordøyelig. Å lage store middager er en av de mange feilene vi gjør som får oss til å samle fett i magen. I tillegg er det viktig å ha minst middag 3 timer før du legger deg, slik at når du gjør det, har kroppen din allerede fordøyd.

Husk at når du sover, er stoffskiftet mye tregere enn om dagen, så det er ikke like effektivt å forbrenne kalorier. Hvis du spiser noe lett, med få kalorier og med nok tid til å fordøye det, vil ikke kroppen lagre det i magen som fett.

Før du går i dvale kan du ta en infusjon for å redusere magefett, dra nytte av fettforbrenningsfordelene til noen planter for å maksimere resultatene:

Sitroninfusjon: det er en av de store sinfusjonene å forbrenne magefett. Mye av egenskapene skyldes asorbinsyre i sitron, et næringsstoff som gjør kroppen bedre absorberende fett.
Grønn te: Det gir forskjellige fordeler knyttet til tap av fett i magen. På den ene siden akselererer det stoffskiftet, det får oss også til å bruke mer energi og til slutt har det en vanndrivende effekt.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan brenne magefett raskt, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.