Hvordan gjøre det 3-dagers detox diett


Du har sikkert hørt om detox dietter, en vekttap plan som mange kjendiser Men fremfor alt har det et helserelatert mål: å rense kroppen effektivt og eliminere akkumulering av giftstoffer. Denne planen er basert på å konsumere, i en veldig begrenset periode, bare frukt- og grønnsaksjuice For å dermed gi kroppen vår de næringsstoffene den trenger uten å inkludere kjemiske, tilsatte eller giftige elementer som dagens mat kan bære.

På denne måten er det mulig å gi kroppen vår en pause, som kan fungere skikkelig og kan eliminere opphopningen av fett som vi har lagret med inntak av ekstra kalorier. I denne OneHowTo-artikkelen skal vi oppdage deg hvordan du gjør det 3-dagers detox diett, en perfekt plan for å få en sunnere kropp og forøvrig miste de ekstra kiloene.

Fremgangsmåte å følge:

Det er viktig at vi forstår hva er en detox diett For å forstå hva er fordelene vi vil føle i kroppen vår. I motsetning til hva mange tror, ​​er kostholdet vi spiser daglig fullt av giftstoffer og helseskadelige elementer. Ha en opphopning av giftstoffer Det kan direkte påvirke kroppens velvære og forhindre at noen motorfunksjoner fungerer normalt, derfor kan vi føle effekter som tretthet, hodepine, tretthet, svakhet osv.

En detox diett fokuserer på å rense kroppen på en dyp og veldig komplett måte ved å redusere forbruket av bearbeidede matvarer eller matvarer av kjøtt opprinnelse i løpet av en bestemt tidsperiode. eksistere 1-dagers, 3-dagers og 5-dagers detox dietter Det anbefales at de utføres minst en gang i året for å gi kroppen din en pause og at den kan fungere uten å bli overmettet med næringsstoffer, kjemikalier og avfall.

Så når vi snakker om et avgiftningsdiett, refererer vi ikke til en ny vekttapplan, men fremfor alt er det en metode for å rense kroppen og eliminere akkumuleringen av giftstoffer som finnes i den. Og en av de umiddelbare effektene av denne planen er at ved å redusere matforbruket, vi går ned i vekt betraktelig. Årsaken er at i løpet av tiden vi følger dietten, vil vi bare konsumere grønn juice laget av organisk frukt og grønnsaker for å sikre at vi ikke introduserer mer skadelige stoffer i kroppen vår.

Gjør vårt TEST å ​​vite hvilken detoxjuice som er best for deg.


Så for å gjøre det 3-dagers detox diett du må ta hensyn til en serie av grunnleggende regler slik at resultatene er det du leter etter. Det er en begrensende metode der du i tre dager må følge følgende regler.

Regler for å gjøre det 3-dagers detox diett

  • Det første du bør vite er at denne planleggingen tillater ikke inntak av annen mat enn frukt og grønnsaker, vil du derfor ikke være i stand til å ta annen mat i løpet av disse 3 dagene. Dette betyr at du ikke kan drikke kaffe, salt, sukker, alkohol osv.
  • Du må ta 6 detox juice om dagen for å få fart på stoffskiftet slik at det fungerer en stor del av dagen, og i tillegg på denne måten vil du unngå sultfølelsen.
  • Det anbefales at du er smake på saften i minst 20 minutter å gi magen tid til å signalisere hjernen din at du er fornøyd. Gå derfor nipp til små slurker og nipp til saften litt etter litt.
  • Du må forberede deg grønne juice som inneholder forskjellige ingredienser for å oppnå en rik kilde til vitaminer og mineraler og gi kroppen næringsstoffene den trenger for å være sterk og sunn.
  • For å oppnå ønsket rengjøring er det viktig at drikk mellom 1,5 og 2 liter vann en dag fordi på denne måten vil du fremme den vanndrivende effekten og gjøre at giftstoffer lettere elimineres fra kroppen. Du bør ikke drikke smaksatt eller søtet vann, men bare naturlig vann.
  • Du kan krydre juice med aromatiske urter eller krydder hvis det du ønsker er en mer intens smak.
  • Du bør aldri gjøre det 3-dagers detox diett mer enn en uke på rad; det beste er det, på det meste, gjør det en gang i måneden for å rense kroppen din og forbedre dens vitale funksjoner. Det anbefales at resten av måneden følger retningslinjene for et sunt kosthold for å unngå rebound-effekten, og også for å forhindre at kroppen din fylles opp med giftstoffer igjen.
  • De 3 dagene med diett du kan trene Men ja, de bør være av lav eller moderat intensitet for å unngå svimmelhet eller besvimelse. Det er best hvis du går en tur eller tar en mild treningssykkel.

I denne andre OneHowTo-artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du gjør detox-dietten.


Et 3-dagers detox diett vil gjøre det mulig for kroppen din å eliminere alt det ikke behandler, og som ender opp i kroppen, og forhindrer at den fungerer som den skal. All denne prosedyren gir en serie av viktige helsemessige fordeler som vi nedenfor skal detaljere:

  • Du går ned i vekt raskt og effektivtDu kan faktisk miste opptil 4 kilo på bare 3 dager. Selvfølgelig: Du bør satse på et sunt kosthold etter å ha gjort denne metoden, ellers vil du gjenvinne den tapte vekten og dermed lide av rebound-effekten. I denne andre OneHowTo-artikkelen gir vi deg tips for å spise et sunt kosthold hver dag.
  • Forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet vårt: siden det lar deg hvile, hvile og kunne tilbringe noen dager uten å måtte jobbe så intensivt som du vanligvis gjør.
  • Ideell for vegetarianere eller veganere: Det er en diett som kan følges av alle, siden den bare har to hovedingredienser, frukt og grønnsaker, som er mat full av næringsstoffer, fordeler og lite fett.
  • Forbedrer leveren: Å være et fettfattig kosthold forbedrer helsen til dette vitale organet og gjør det sterkere og sunnere.

I denne OneHowTo-artikkelen hjelper vi deg å vite hvordan du lager detoxjuice.


Neste skal vi foreslå en eksempel på en dag på detox dietten slik at du kan se hvordan du kan organisere dagen og hvilken type juice du kan drikke hver time på dagen. Ta notat!

Detox juice 1: fra 07:00 til 09:00

Vi vil starte dagen med en næringsrik spinatjuice som vil gi oss en stor dose fiber og antioksidanter, perfekt for den første timen på dagen. Vi trenger:

  • 2 kopper agurk kuttet i biter
  • 1/2 ss fersk ingefærpulver
  • 2 kopper spinatblader
  • 1 stang selleri
  • Saft av 1 sitron
  • 2 epler

Vi rengjør, kutter og blander alle ingrediensene og drikker det riktig når vi våkner. Hallo!

Detox juice 2: fra 10:00 til 14:00

Vi vil fortsette dagen med en gulrotbasert detoxjuice, og for dette trenger vi følgende ingredienser:

  • 1 eple
  • 2 stang selleri
  • 1 gulrot
  • 2 glass vann
  • 1 ts sitronsaft

Vi vasker, skreller, kutter og blander alle ingrediensene for å tilberede detox-drikken vår. Når vi er klare, tar vi det, og vi vil være i stand til å gi næring til kroppen vår i dybden.

Detox juice 3: fra 13:00 til 15:00

Neste juice som vi skal tilberede er laget av jordbær og ananas. to matvarer med multivitamin og i tillegg veldig diuretika. Vi trenger:

  • 6 jordbær
  • 1 skive ananas
  • 1 glass vann
  • 1 ts persille

Vi rengjør dypt, kutter og blander alle ingrediensene. Ta den så får du se hvor deilig og velsmakende den er.

Detox juice 4: fra 16:00 til 18:00

Nå skal vi tilberede en juice full av antioksidanter siden vi skal lage en drink med bær. Du må:

  • 1/4 av glass Goji bær
  • 1/2 glass bringebær
  • 1/2 glass rips
  • 1/2 glass blåbær
  • 1/4 av glass bjørnebær
  • 1 kopp vann
  • 2 ss linfrø

Rengjør, kutt, skrell og bland disse ingrediensene og fyll kroppen din med mange fordeler.

Detox juice 5: fra 19:00 til 21:00

Nå skal vi tilberede en juice basert på ananas, agurk og selleri, perfekte ingredienser for å rense, rense og hjelpe oss med å eliminere oppsamlet fett. Vi trenger:

  • 1 skive ananas
  • 3 stangselleri
  • ½ agurk
  • ½ glass vann

Som med alle andre, består fremgangsmåten for å tilberede denne saften av kutting, vasking og blanding.

Detox juice 6: fra 22:00 til midnatt

Agurk og appelsiner vil være en spektakulær juice for å avslutte dagen med en god dose vitaminer og immunforsvaret styrket takket være inntaket av vitamin C. For å tilberede denne saften trenger du:

  • 2 appelsiner
  • 2 sitroner
  • 1 agurk
  • 1 haug fersk mynte
  • 2 glass vann

Bland alle ingrediensene og avslutt dagen på en best mulig måte.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre det 3-dagers detox diett, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.