Slanke armer: raske og enkle
Tynne armer og tonende skuldre er en sak som få bekymrer seg for når bikinioperasjonen er i gang, men visste du at det er en av kroppens deler som kan virke sexigere?
1-5
Øvelser for å gå ned i vekt
Tynning av armer eller toning av dem er viktig når du starter bikinioperasjonen. Det beste med å ønske å styrke denne delen av kroppen er at vi kan gjøre det hjemme nesten uten anstrengelse. Alt vi trenger er en halv og en halv flaske vann. Den vil fungere som en manual, selv når vi sitter på sofaen og ser på TV. Utfør forskjellige bevegelser som holder den når den er full, og gjør flere sett med så mange repetisjoner du kan. Krev deg selv litt mer hver dag. Øvelsene du kan øve deg på er: bøye og strekke armen ved å bringe flasken til brystet, strekke armen fra en stilling på førti grader (danner en rett vinkel med hodet) og ta dem til taket eller løfte armene fra en naturlig posisjon for å sette dem på tvers.
@mypeeptoes
Slanke armer uten vekter
Husk at det er mange øvelser som kan øves på stranden. Generelt, det som vil være enklere for deg å gjøre utendørs, strekker seg som den Vanesa Lorenzo praktiserer i bildet. Strekking er veldig viktig hvis vi vil gi musklene våre en fin form. Når vi vil gå ned i vekt, vil vi ikke få muskelmasse, men å stivne og miste volum. Derfor er det veldig viktig at vi gir elastisitet i muskler og ledd.
@vanesalorenzo
Tynn armene dine om en måned
Du må først og fremst vite at det ikke er mulig å slanke armene og ingenting annet, når vi vil miste lokalisert fett, må vi gå ned i vekt generelt og tone mye. Derfor er det viktig at du spiser et sunt og balansert kosthold og at du reduserer fettinntaket. Du tror kanskje du vet hvordan du gjør det, men vi har alltid mye å lære. Derfor finner du på slutten av dette galleriet noen Instagram-kontoer som du kan følge for å nå målet ditt i sommer. Med kosthold og trening på bare en måned vil du merke forskjellen.
@mariahalcala
Mist armene dine raskt: infusjoner er hemmeligheten
Væskeretensjon er et av hovedproblemene for kvinner når sommeren kommer. Når vi ikke fjerner nok vann, føler vi oss oppblåste. Derfor vil infusjoner som hestehale eller grønn te hjelpe oss mye. Det er viktig at du vet at mirakeldiet bare får oss til å miste væsker som er nødvendige for kroppens funksjon så vel som muskelmasse. Når vi drikker infusjoner, gir det oss næring og tar samtidig bort giftstoffene som kroppen vår ikke trenger.
@angrepet
Mist armene dine raskt på stranden
Ikke tro at bikinioperasjonen har fanget deg og at du ikke lenger har tid til å nå dine mål, det er fortsatt mulig å miste armer hvis vi drar nytte av vannet og dets muligheter. Svømming er en sunn og komplett trening som virkelig vil hjelpe deg. Prøv også å gjøre øvelsene vi viser deg i videoopplæringen på slutten av dette galleriet under vann: innsatsen vil bli større, og du trenger ikke å gå opp i vekt.
@aidaartilesTynning av armene er en av Tips stjerne for å vise frem en flott kropp om sommeren. Det er imidlertid et av punktene vi glemmer når vi starter bikinioperasjonen. Toning av skuldrene er et uunngåelig krav hvis vi ønsker å vise frem en vakker hals og det er lettere å få det enn du kanskje forestiller deg på forhånd. Er det ikke sant at triksene vi har vist deg i galleriet er enkle å praktisere? Øvelsene vi har lært deg kan øves hjemme når som helst på dagen. Hvis du bor sammen med noen, inviter dine nærmeste til å bruke litt tid på bevegelsene vi har beskrevet mens du for eksempel ser på TV. En annen øvelse du kan gjøre uten at noen vet det, er hypopressiv abs.
Husk at mirakeldiet ikke fører noe sted, og at det å miste armer om sommeren ikke oppnås ved å slutte å spise eller redusere kaloriinntaket uten å vite det. Det vi virkelig må gjøre er å skille dårlig fett fra det sunne og spise et balansert kosthold. Det er det første trinnet for å slanke armene. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, vil vi anbefale noen Instagram-kontoer du må følge hvis du vil begynne å ta vare på deg selv:
- Futurlife21: Eleni og María (mor og datter) er biokjemikere og ernæringsfysiologer, og de lærer oss hver dag å lese etikettene på matvarene vi kjøper i supermarkedet. De lærer oss også mange næringsrike oppskrifter som er veldig enkle å tilberede, og selvfølgelig uten dårlig fett.
- Quinoa Planet: mor til to små og en godteri, Isabela de Lachiondo viser oss gjennom sin personlige konto på Instagram hvordan det er mulig å spise alt hvis du til enhver tid vet hva du gir kroppen din.
- Valentina Mandarina: Valentinas Instagram er veldig i tråd med den forrige. Faktisk gjør administratorene av den ene og den andre ofte felles ernæringsverksteder og sier ofte at magen er vår andre hjerne. Hvis du ønsker å delta på neste treningsøkt som de skal gjøre, anbefaler vi at du følger dem og aktiverer varslingene fordi plassene er begrensede, og de vanligvis slutter innen få timer etter salg. Det samme gjelder Futurlife21-verkstedene.
- Helseforhandleren: er Instagram-kontoen til personlig trener og ektemann til Aida Artiles, Aitor Ojeda. Det er en profil som kombinerer ernæring med trening, og som vi uten tvil har mye å lære av.
Det er enkelt å slanke armene dine hvis du følger disse Instagram-kontoene og tar hensyn til tipsene i galleriet vårt. Ikke tro at effekten vil være øyeblikkelig. Konsistens er alltid nøkkelen til suksess. Her er en video av øvelser som du kan øve hjemme, som vi fortalte deg i galleriet.