Triks for ikke å fylle deg til julemåltider

Nougat, reker, pate, desserter, et glass champagne ... vi forteller deg hva du bør gjøre for å overleve julemåltider (og middager).

Vi elsker jul. Familietreff, fester, GAVER, gjensyn med venner som vi ikke har sett på tusen. Har vi allerede nevnt GAVENE?

Det ser ut til at i disse dager er alt lykke, som på et postkort ... men julen har også sin B-side. ha noen ekstra kilo, en og annen gjenforening som vi ikke hadde lyst på for mye og en og annen fordøyelsesbesvær. 

Og selv om vi allerede har fortalt deg hva du skal spise denne julaften for ikke å ende ned på sofaen som en heliumballong og hvordan du kan forberede deg på å bekjempe det overdreven vi kan begå denne julen, vi vet at gode råd ikke er overflødige på disse datoene, så her er fem flere som vil være veldig nyttige hvis det du leter etter er små triks å sette i praksis for å overleve høytiden uten å måtte strekke til magevernet.

1-5

Prøv å lage en ansvarlig meny

Hvis du har vært vertskap for lunsj eller middag, kan du prøve å lage en balansert meny der det er grønnsaker og grønnsaker og prioritere baking over stekte. Tenk at det viktigste ikke er kvantiteten, men kvaliteten.

Obi Onyeador for Unsplash

Ikke forleng skrivebordet

Det beste er å smake litt på hver tallerken og vite hvor grensen er og når det er på tide å si nei takk. En annen stor feil er å bo ved bordet etter at du har spist. Trekk deg tilbake til sofaen og ikke forlenge skrivebordet og fristelsene.

Miroslava for Unsplash

Valget av servise

Visst vet du det, men en liten tallerken vil visuelt få deg til å føle deg mettere raskere. Enten du er vert, eller blir invitert til et annet hus eller restaurant, prioriter du denne typen servise og du vil merke forskjellen.

Claudio Schwarz for Unsplash

Alkohol under måltidene

Alkohol, brus og juice florerer i løpet av disse datoene og kan bidra med et kalorioverskudd som tilsvarer måltider. Prøv å alternere forbruket ditt med stille mineralvann, for å spare kalorier og unngå fordøyelsesbesvær.

Element 5 digital for Unsplash

Mishandler urtete

Selv om det er dager med ristet brød og etter middagen, må du ikke miste infusjonen etter måltidet. Kamille kan være din beste allierte for å unngå hevelse. Du kan også begynne med en vane å ta dem midt på ettermiddagen, hvis du føler deg veldig oppblåst, drikk ingefærinfusjon og du vil unngå gass.

Dominik Martin for Unsplahs