Hvordan lage pannekaker: 5 enkle og sunne oppskrifter

Hvis du vil vite hvordan pannekaker lages og ønsker å finne en oppskrift med sunne ingredienser, leser du den aktuelle artikkelen. Her forteller vi deg.

1-6

Hvordan lage pannekaker?

Pannekaker er en veldig appetittvekkende matbit når kulden kommer og en flott søndagsfrokost. Men vet du det, akkurat som det er sunne sushioppskrifter, så du kan også lage sunne oppskrifter? Faktisk kan pannekaker til og med lages med havregryn, og havregryn er nettopp en av de tingene du kan spise til frokost hvis du vil gå ned i vekt. Husker du også at vi fortalte deg at havregryn er flott for å opprettholde en flat mage? Gjennom denne artikkelen skal vi ikke bare fortelle deg det hvordan lage havregrynpannekaker men vi kommer til å gi deg mange andre oppskrifter, slik at du kan spise pannekaker denne vinteren uten noe samvittighetsgebyr.

Hvordan lage havregrynpannekaker

For å lage havremelpannekaker trenger du bare ett egg, 100 milliliter usøtet mandeldrikk, 40 gram glutenfri rullet havre og en klype kanel. Du må bare piske det hele sammen og snu blandingen om og om igjen i pannen. Hvis du bruker kokosnøttolje til å smøre den i stedet for olivenolje, vil du få pannekakene til å klebe seg mindre og smake søtere. På toppen kan du legge litt smeltet sjokolade. For å forberede den, varm opp to gram mørk sjokolade med en teskje kokosnøttolje i et og et halvt minutt i mikrobølgeovnen. Server på toppen, tilsett diverse frukter og voilà, klar for en matbit eller frokost.

Hvordan lage bananpannekaker

Det beste med bananpannekaker er at de, som havremelpannekaker, ikke inneholder mel eller sukker og er fylt med næringsstoffer. For å forberede dem trenger du bare å blande to egg, to bananer, to spiseskjeer puffet quinoa, to dadler og en teskje kokosnøttolje. Pisk alle ingrediensene og snu blandingen rundt og rundt i pannen som før. På slutten av denne artikkelen vil vi fortelle deg noen triks slik at formen kommer perfekt ut.

Hvordan lage sunne hjemmelagde pannekaker

Den nærmeste oppskriften til tradisjonelle pannekaker er denne vi viser deg. For å lage disse sunne hjemmelagde pannekakene trenger du: to kopper quinoa-mel, tre kopper melk uten melk, to ss malt lin, en banan, en teskje vaniljeessens, en teskje kanel og en klype uraffinert havsalt. Knus alt og stek blandingen. For å gjøre det homogent, anbefaler vi at du legger linfrøene litt i bløt med vegetabilsk melk. Når du går på tallerken, dekorere etter smak.

Hvordan lage gresskarpannekaker

For å lage denne overraskende oppskriften trenger du bare 180 gram eggehvite (i noen supermarkeder selger de den pakket), 30 gram melk eller grønnsaksdrik, 40 gram rullet havre, 150 gram kokt gresskar, en klype rent kakaopulver avfettet og litt kanel. Pisk alle ingrediensene og stek dem på tradisjonell måte. Dekorere igjen etter smak.

Hvordan lage speltpannekaker

Vår femte og siste sunne pannekakeoppskrift er dette. Du trenger en kopp speltmel, et egg, to ts bakepulver, en kopp vegetabilsk drikke, en klype salt, to spiseskjeer ekstra jomfruolivenolje eller kokosnøttolje i stedet, to ts vaniljeessens og en håndfull blåbær (for deigen og for å dekorere). Når du har alt smoothie, vet du hva du skal spille, ikke sant?

Alle oppskriftene som vi har vist deg ovenfor de har det spesielle med å være veldig næringsrike. Hvis du er intolerant overfor noen av dem, kan du alltid velge en annen i stedet, fordi de er designet for å overvinne alle slags allergier og intoleranser som helhet.

Vi har allerede forberedt dem til frokost og en matbit, og vi kan love at de er deilige. De er likt av alle i huset og er gode for de minste. De med quinoa, lin eller banan er spesielt sunne. Dette er fordi:

  • Disse pannekakene gir protein
  • De er lastet med vitaminer
  • De er pannekaker rike på mineraler
  • De inneholder mye fiber
  • De er pannekaker med mye omega 3, et sunt fett, takket være tilstedeværelsen av lin
  • De bærer mye kalium takket være bananen

På den annen side er det viktig å merke seg at oppskriftene vi har vist deg er glutenfri så de er mye lettere å fordøye og mindre tunge. Spesielt for de som har intoleranser.

Hvordan holder jeg pannekakene mine fast?

For å forhindre at pannekakene stikker når du steker dem, er det ikke bare praktisk at du, som vi fortalte deg på det første fotografiet, smører pannen med kokosnøttolje eller ekstra jomfruolivenolje men også, Vi anbefaler at du alltid venter på at de første boblene dukker opp for å kunne snu dem. På denne måten sørger du for at den nederste delen allerede er ferdig og at de ikke går i stykker når du vil løfte dem ved hjelp av en slikkepott.

Nyt dem !!