18 raske tips for ikke å blusse opp denne julen

Esther Sansi, farmasøyt, gir oss de nødvendige triksene slik at vi ikke får oppblåst mat på disse festene. Dette er ting å unngå og andre å satse på. Ikke ta et kilo. Ikke denne gangen.

Julen kommer og med den typiske ekstra pund? IKKE! Ikke denne gangen. Vi vet at du allerede er bekymret for om Julemiddager gjør deg feit, et år til, og det er derfor vi skal forhindre at det skjer. Det er mange appetittvekkende matvarer du skal ha i pantryet ditt (og på bordet ditt) i vinter, men hvis du nekter å øke en enkelt kilo og uten å lage et kjedelig kosthold som hindrer deg i å nyte julen, må du ta oppmerksom på det råd fra Esther Sansi.

Denne julen du vil ikke føle deg oppblåst på grunn av lunsj og middag hvis du følger disse retningslinjene.

Triks for å ikke bli feit til julelunsjer og middager i år

Esther Sansi, farmasøyt, gir oss nøklene slik at du ikke føler deg oppblåst ikke en jul til.

Triks for å ikke gå opp i vekt, ikke en gang litt, denne julen:

Forsiktig med ...

1. Tørket frukt. De er en god ernæringskilde, men er hyperkaloriske.
2. Desserter: de inneholder mye fett og sukker, selv om du allerede visste det.
3. Alkohol og cocktailer: husk at kroppen metaboliserer den som om den var sukker og at en enkelt cocktail inneholder omtrent 400 kalorier.
4. Sauser: prøv å ta riktig og nødvendig dose eller, hva er det samme, en spiseskje om dagen.
5. De tomme kaloriene: de reduserer riktig absorpsjon av kalsium, vitaminer og mineraler.
6. Huden til noen fugler: inneholder mettet fett og kolesterol.
7. Potetmos: det ser ut som et kokt ben, men nei, det inneholder smør.
8. Fiber, i riktig mål og med vann. Og det er at ellers vil du finne deg selv hovent.
9. Vokt dere for å faste dagene før: du kommer sulten enn vanlig til hvert måltid.

Jeg vedder på at du...

1. Frukt, grønnsaker og greenerja, av alle slag.
2. Chia vann: er sanciante.
3. Fiber: gjør opp for det med måltidene dine for å fylle opp før og spis mindre etterpå.
4. Lette forretter: fordi hovedrettene alltid er rikelig.
5. Trene. Vi vet at det høres åpenbart ut, men hvis du ikke driver med sport i løpet av julen, ikke prøv å gå ned en eneste kilo hvis den eneste planen din er å gå ut på middag og drikke. Du trenger ikke drepe deg selv, sette deg små utfordringer som å bruke trappene, gå raskt 30 minutter om dagen, gjøre noen grunnleggende øvelser hjemme ...
6. Det i det minste 2 eller 3 måltider om dagen er rik på frukt og grønnsaker.
7. Drikk vann: forbedrer fordøyelsen og forhindrer følelsen av surhet etterpå.
8. Spis for å være fornøyd og ikke for mat: trikset er å servere små mengder av hvert element og ikke gjenta når du er ferdig.
9. Kjøp ingefær på apoteket: akselererer stoffskiftet og er et kraftig betennelsesdempende middel.

Når julen er over kan du alltid underkaste deg en avgiftningsplan å forbrenne mulig fett du har skaffet deg i løpet av de dagene. I mellomtiden, ikke gi opp urtete.