Topp 5 spørsmål til en personlig trener
En personlig trener svarer på de vanligste spørsmålene våre om ernæring og sport
1-8
Hvilke spørsmål stiller vi vanligvis en personlig trener?
Den personlige treneren, David Peinado, en mediQuo-spesialist, beskriver hvilke spørsmål som er de vanligste spørsmålene i denne spesialiteten, og hvorfor det ikke er tilrådelig å stole på all informasjonen som vises på Internett.
@kayla_itsines
Hvor slank
Å miste vekt er brukernes største bekymring. Det mest etterspurte er spesifikke tabeller med øvelser å utføre hjemme eller i treningsstudioet. "De anbefalte rutinene vil variere avhengig av hver person og faktorer som deres konstitusjon, deres fysiske form ..., det fungerer ikke med et standardbord, det er nødvendig å utforme en individuell plan," sier David Peinado.
@angrepet
Definer muskler
Det andre store spørsmålet refererer til utvikling og definisjon av muskler og hva som er de beste rutinene for å oppnå det. "Kardio er nødvendig for å fremme fett tap, men vekter er også viktig for å markere og definere musklene," anbefaler mediQuo-spesialisten.
@mypeeptoes
Tips for å gå ned i vekt
Bortsett fra vanlig trening, vil vi vite hvilke andre ting vi kan gjøre for å gå ned i vekt. Å spise et balansert og sunt kosthold er viktig for å oppnå og opprettholde den ideelle vekten. David Peinado deler nøklene til et sunt kosthold: “konsumerer fisk minst 3 ganger i uken, øk forbruket av frukt, grønnsaker, grønnsaker, sesongnøtter, drikk vann daglig og reduser inntaket av salt, mettet fett, sukker og raffinert mel ”.
@vanesalorenzo
Øk muskelmassen
Å øke motstand, styrke og muskelstørrelse er en annen av våre bekymringer, spesielt når det gjelder magen. "Hvil og mat er avgjørende for å oppnå dette målet, siden muskelen ikke vil utvikle seg ordentlig etter trening, uten de nødvendige næringsstoffene og utvinningen," sier Peinado.
@onmytrainingshoes
Gymnastikk for gravide
Gravide kvinner vil også holde seg i form og vil vite de beste øvelsene for å unngå å gå opp for mye og for å holde seg smidige under graviditeten. Ifølge spesialisten David Peinado, “blant de idrettene vi anbefaler mest, skiller svømming seg ut for kardiovaskulært arbeid, Pilates for å redusere ryggsmerter og, selvfølgelig, Kegel-muskelkontraksjon for å styrke bekkenbunnen og forhindre inkontinens.
@lucialiencres
Trening med et godt team er viktig
Eksperter derimot anbefaler at når vi trener, gjør vi det med et sett i henhold til våre behov. Dermed er det alltid viktig å bruke sportssko med god demping.
@kayla_itsines
Ikke frata deg selv, men velg alltid sunne alternativer
Hvis du skal ta hensyn til rådene vi gir deg og nøklene som vi skal avsløre for deg nedenfor, må du vite at det å få en flott fyr har ingenting å gjøre med å gå på diett eller sulte. Det viktige er å bli glad i sunne alternativer, innovere på kjøkkenet og nyte hvert øyeblikk.
@kayla_itsinesEtter overdreven sist sommer, er treningssentre fortsatt overfylte, og kalorifattige produkter flyr fra hyllene i supermarkedet. Hvordan gå ned i vekt raskt, hvordan gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt eller hvordan man får flat mage er de vanligste bekymringene våre, og nå mer enn noen gang, når vi befinner oss ved ekvator mellom bikinioperasjonen og polvorónoperasjonen, det er på tide å lure på hva vi kan gjøre for å beholde den gode fyren.
Og det er at for å få en perfekt figur trenger du informasjon. Tvilen som oppstår er mange, og mange bestemmer seg for å konsultere på Internett om trening eller sunn mat. På denne måten gjør vi bare den alvorlige feilen at vi ikke gir kroppen vår de næringsstoffene den trenger og skader oss selv eller anstrenger musklene på en unødig måte.
I følge spesialisten. David Peinado, personlig trener på mediQuo, –En medisinsk chat-app 24 timer i døgnet, 7 dager i uken– “det er for mye informasjon på Internett om sportsøvelse og veldig lite som er streng. Hvis vi ønsker å løse et fysisk problem, er den tryggeste og mest effektive måten å spørre en profesjonell om råd ”. Det er grunnen til at mediQuo har analysert mer enn 4000 meldinger av denne spesialiteten som har kommet gjennom applikasjonen i løpet av fire måneder (fra april til juli 2018) og har hentet de viktigste tvilen fra brukerne. De viktigste er de vi viser deg i det øvre galleriet, så vær oppmerksom på spesialistens svar og prøv å tilpasse dem til dine behov. Klar til å trene den flotte kroppen du vil vise frem om sommeren hele året?