Hvorfor du ALDRI skal sove i denne stillingen og som er best for helsen din

En studie fra Universitetet i Granada advarer oss og råder oss hvordan vi skal sove, avhengig av kjønn, tilstand eller forhold, for å forbedre helsen og dermed søvnkvaliteten. Sett det på prøve i dag!

Det er en av våre favorittdeler av dagen: hvor mange ganger om dagen lengter vi etter sengen vår? Hvis vi telte dem, ville de være for mange. Derfor er det så viktig at, siden vi gjør det ganske lite på grunn av vårt hektiske tempo i livet, må vi ikke gå glipp av dette store øyeblikket. Men får vi det bra? Følger vi anbefalingene fra ekspertene for å unngå lidelser mens vi er i 6, 7 eller 8 timers søvn?

Hva er de beste sovestillingene?

Du har alltid hørt at det å sove på ryggen er en av de mest fordelaktige. Og selv om det IKKE er feil, er det andre stillinger, som å sove på siden og fremfor alt på venstre side, noe som kan være mer fordelaktig enn dette, avhengig av situasjon, helseproblemer ... Nedenfor vil vi fortelle deg alle hemmelighetene til dem alle.

Å sove på din side: fordeler og ulemper

Tro det eller ei, å sove på siden din har flere fordeler enn du tror, ​​selv om det noen ganger ikke er en stilling som kommer naturlig for oss, og som for de aller fleste ikke virker for behagelig. I følge flere hvileeksperter, dette er den beste holdningen til å sove godt, uansett om vi ligger på venstre eller høyre side. Også, hvis vi sovner i fosterstilling, vi avlaster spenninger i korsryggen og vi kan være mer stabile.

For gravide kvinner er det mest behagelig og stabilt, og hvis de legger en pute mellom bena, vil de få mer stabilitet og være mer komfortable.

Noen ulemper kan skyldes justeringen av ryggen, siden det ikke alltid er riktig: ryggradenes naturlige stilling under søvn, ideell for en kvalitetshvile, oppnås med en middels fasthet på overflaten som vi sover på, sier de ekspertene fra Universitetet i Granada sammen med studien av Grupo Lo Monaco.

Sove på magen: hvorfor er det den verste soveposisjonen?

Uten tvil er denne stillingen den minst passende siden vi ifølge ekspertene fra universitetet i Granada har kunnet fortelle oss at vi kan ha og lider av visse plager som:

  • Ansiktet er fengslet mot puten, skjerpende ansiktsrynker.
  • Dreining av nakken i denne posen gjør at det ikke anbefales siden vi modifiserer livmorhalskurven, i tillegg til å risikere å våkne opp med veldig sterke smerter og til og med generelt ubehag.
  • I denne stillingen hvor vi sover på mage og bryst, forhindrer væskepust mens vi sover.
  • Hos kvinner er det ikke sterkt anbefalt siden denne stillingen kan forårsake eller forverre slapphet i brystet.

Sove på ryggen: fordeler og ulemper ved denne sovende stillingen

Vi har alltid hørt at det er en av de beste stillingene vi kan innta ved leggetid, men hvorfor? Fremfor alt fordi ryggraden vil hvile avslappet og i en naturlig stilling, så lenge du har en middels fast madrass som tilpasser seg kroppens kurver. kan også forbedre i vår naturlige skjønnhet siden det ikke er noen risiko for rynker fra støtten mot puten. Det er også ideelt for personer som lider av halsbrann og tyngde om natten.

Men det er noen andre ulemper som vi må ta i betraktning som:

  • Det er holdningen som vi ofte snorker med.
  • Hvis vi ikke har en passende pute, kan det også være en ulempe å sovne.
  • Det er ikke veldig behagelig og mange ganger må vi utdanne oss til å oppnå det.