Macarena García og de tre øvelsene du kan gjøre hjemme for å ha den flotte fyren hennes
Macarena Garcias trener har delt på Instagram de tre stjerneøvelsene til Macarena Garcias siste treningsøkt, og vi vil fortelle deg hvilke de er, slik at du kan sette dem i praksis.
Macarena García har deltatt på de enkelte øktene i Michael Lordan, en personlig trener som mange allerede har tillit til kjendiser. Det har nettopp vært den fysiske treneren selv som har delt i sin profil av Instagram en praktisk collage av trestjernersøvelsene fra den berømte skuespillerens siste treningsøkt. Michael Lordan sørger for at Macarena Garcia den "stiger til et høyere nivå." For øyeblikket kan vi imidlertid gjøre øvelsene du gjør hjemme. Husk at det alltid er rutiner som kan utføres for å opprettholde den gode typen, og at alle øvelser kan justeres slik vi har tid.
Se dette innlegget på Instagram
Mer og mer intensitet !!!! Treningene til @macarenagarciaoficial stiger til et høyere nivå !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #willill #ml
Et delt innlegg fra Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer) den
Neste skal vi forklare hvordan du kan gjøre disse øvelsene hjemme. Men husk at det viktigste å tone musklene våre alltid er teknikken. Vi bør opprettholde en riktig holdning hvis vi ikke vil skade oss selv. Så, Vi anbefaler at når du gjør disse øvelsene for første gang, har du råd fra en ekspert som kan rette opp dine feil.
- Macarena Garcias første øvelse: du trenger en skuff og en manual eller, hvis ikke, et trinn og en godt fylt vannflaske. Gå opp og ned i skuffen, vekslende ben. Når du går opp, må du holde hendene på brystet og holde håndvekten i begge ender. Når du har begge føttene oppe med sålene på føttene støttet, løfter du manualen over hodet.
- Andre øvelse av Macarena García: knebøy med elastiske bånd og manualer (eller belte og full vannflaske). Denne øvelsen, som du kan se i videoen, gjøres på samme måte som tradisjonelle knebøy. Når du går ned, bøy albuene og ta manualen til brystnivå. Når du går opp, strekker du armene og tar hantelen over hodet.
- Macarena Garcias tredje øvelse: vektstang løfter (markløft) fra en nøytral posisjon. Sett deg på gulvet på knærne. Hvis du ikke har en vektstang, kan du gjøre øvelsen med manualene du brukte i de forrige. Gå ned i to trinn til du hviler gluten på hælene, og gå opp i en til du når en oppreist stilling.
Å gjøre øvelsene Macarena Garcia Det er viktig at knærne aldri går utover ballene på føttene når du gjør knebøy. Det samme gjelder boksøvelsen. Av grunner som disse er det alltid best å hente hjelp fra en profesjonell for å unngå skade.
Hvis du vanligvis går på treningsstudioet, men ikke har så lang tid som du vil, kan du be en av lærerne dine om å lære deg hvordan du kan sette rutinen i praksis. Macarena Garcia. Så hvis du ikke en dag kan gå på treningsstudio, kan du alltid trene hjemme.