Hva du skal spise etter en "syklus" -klasse
Hvis du vanligvis gjør kondisjonstrening når du går på treningsstudio, er det disse tingene du kan spise når du skal ut for å lade opp batteriene.
De operasjonsbikini Det har startet og sikkert har du allerede gjort med det sportsutstyret som passer deg best. Det er også mulig du har registrert deg for de kvinnelige treningsstudioene som nå er i mote. Enten du har gjort det eller om du er en av dem trene sport hjemme, er det viktig at du vet hva som er praktisk å spise etter trening for å gjenvinne styrke. Det er også viktig at du vet at:
- Noen studier hevder at gjør fasteøvelse en som er mer fett, men det anbefales ikke at vi gjør det mer enn to ganger i uken
- Selv om vi ikke alltid kan gå ut for å trene på tom mage, burde vi gjøre det la en halvtime gå og en time å drive sport etter å ha spist
- De hydrering det er viktig før, under og etter trening
Å vite disse tingene, klare til å skrive ned noen sunne matideer etter en syklusklasse? Vi viser deg
1-7
Hva du skal spise etter trening
Når vi gjør det kardiovaskulær trening, kroppen vår taper ikke bare Energi men også vann og mineralsalter. Derfor må vi lindre to ting: slitasje på musklene og dehydrering. Vi vil fortelle deg nedenfor hvordan vi kan gjøre det.
@shekel
Lad opp batteriene!
Fagpersoner fra gruppesenteret spesialiserte seg på spinning Du har sikkert hørt om, Shekel, de stoler på at Fit Food lager balansert og næringsrik snacks etter trening, som vi kan stole på hjemme takket være Deliveroo-appen. Med dine preferanser som referanse vil vi nevne deg maten du kan spise etter trening.
@shekel
Naturlig juice etter trening
Et sunt og næringsrikt alternativ er at 100% naturlig juice, glutenfri, meierifri, raffinert sukkerfri og upasteurisert. Husk at i et balansert kosthold må alt sukker vi spiser komme fra frukten.
@ fitfood.spain
En super bolle
Fit Foods Yummy & Fit-bolle inkluderer gresk yoghurt, jordbær, banan, hjemmelaget syltetøy med rød frukt, kokosflis og chiafrø, noe som gjør det til et godt alternativ for gjenvinne styrke etter en syklusklasse. I tillegg blir chiafrøene hydrert med yoghurten, og du vet allerede at frøene må konsumeres på denne måten når de er veldig små, og vi kan ikke tygge dem, fordi det er nødvendig å bryte dem for å nå sitt sentrum og assimilere alle deres fordeler. Du kan tilberede den samme bolle hjemme, selv om vi aldri har klart å gjøre den så vakker.
@ fitfood.spain
Tren og fortsett dagen med energi
Paniniene passe Tyrkia og avokado med cashewkrem og pickles er også et flott og sunt alternativ. Etter en slags cliclo er det en blanding som føles bra.
@ fitfood.spain
Sunn og deilig snacks
Til slutt har du et annet alternativ: vi snakker om energiboller. Det er forskjellige måter å forberede dem på, men uten tvil er vår favoritt å blande mandler, agavesirup, salt, kokosnøttolje og revet kokosnøtt.
@ fitfood.spain
Fukt deg selv!
Som vi fortalte deg i begynnelsen av denne artikkelen, når vi trener, mister vi vann og mineralsalter gjennom svette, det er derfor det er viktig å drikke vann etter trening. Vi skal aldri ha (ikke engang under trening) en følelse av tørst.
@shekel