De beste tipsene fra ekspertene for å komme i gang med løping

Hvis du vil komme i gang med løping, kan du se på tipsene som de beste løperne tilbyr oss på sosiale nettverk.

Som du vet, under fase 0 av de-eskalering er det (endelig) lov å gå en løp eller en tur. For nåtreningssentre vil ikke åpne dørene og når de gjør det, vil det muligens være etter avtale, begrenset kapasitet og hygiene- og sikkerhetstiltak, inkludert suspensjon av gruppeklasser. Derfor velger du løping det er en god idé.

Å løpe, ja, vi trenger ikke bare ta hensyn til på hvilken måte skal vi beskytte oss selv men vi må også vurdere noen Tips for å komme i gang i aktiviteten gradvis. Hvis du allerede løp før, etter to måneders pause, kan du også merke forskjellen. Og det skader ikke å lage en oppsummering fra alle rådene ekspertene ofte gir oss. Det er nettopp det vi skal gjøre gjennom denne artikkelen. Ta notat!

1-5

Det essensielle råd

"En flott trener vil fortelle deg at du har mange forskjellige løpere inni deg. Løp over banen, på løpebane, løp kort, langt, gå en tur. En flott trener vil fortelle deg at løping ikke skal skade og at noen dager kjører ikke den beste karrieren. Men fremfor alt vil en flott trener fortelle deg at du vil leve din beste karriere den dagen du har nok erfaring til ikke å trenge en god trener. " De er ordene til trenere fra Nike Runing. Ren motivasjon. De fasthet er den viktigste nøkkelen for å komme i gang i verden av løping. Legg unnskyldningene til side og kom i gang. Gradvis. Men det begynner. På grunn av Instagram fra Nike Running du kan finne andre Tips fundamental.

Grunnleggende tips for å bli forelsket i løping

Bortsett fra behovet for å være konstant, hvis du ikke har løpt på lenge eller aldri har gjort det, og du vil vite hvorfor folk blir forelsket i denne sporten, slik at du også kan gjøre det, følg Tips som du finner i denne videoen av Nike Running. Vi oppsummerer dem nedenfor:

Nullstille: Glem kroppsøvingskurs på skolen. De der de fikk deg til å løpe uten hvile for å nå et mål. Motivasjonen bor ikke der. Lær på nytt å løpe følelsesfri. Ren. Fersk
Ikke alltid ta samme rute: Endringer. Oppdag nye steder. Gjør karrieren din til en opplevelse. Ikke løp bare med målet om å holde deg i form. Løp for å ha det gøy. Løsne deg selv.
Glem alt annet: løpets øyeblikk er ditt. Få kontakt med deg selv. Familie og arbeid er suspendert i løpet av den timen som du bare tilegner deg. Nyt.
Se etter selskap: bli med i en løpeklubb eller last ned et program der du kan dele resultatene dine. Det er en stor kilde til motivasjon.
Bli med på et løp: når samtalene blir effektive igjen, fortsett og delta. Du trenger ikke å registrere deg for et stort maraton først. Start med urbane og populære løp. Sett deg mål, men la deg fremfor alt bli smittet av ånden og energien til mennesker som brenner for de samme tingene som deg.

På slutten av denne artikkelen viser vi deg en video der du kan se hvem disse tipsene kommer fra. De er ikke noe mer og intet mindre enn vitnesbyrdet om en svingete modell som kommer til å bli din inspirasjonskilde. Dagene du ikke orker mer eller at du tror latskap vil slå deg, reproduserer den.

Det du ikke kan glemme

De oppvarming det er viktig for en løper. Og løper og influencer Isabel del Barrio på Instagram-profilen hennes (@onmytrainingshoes). Eksperten begynner med mobilitetsøvelser for tær og ankler. Han gjør hælhevinger for å aktivere gluten og underliv og forlenger ryggraden for å starte løpet. Isabel jobber også med hoftebøyeren og tar seg alltid av knærne. For det tar det små hopp, og demper høsten godt. Se på bildet og legg merke til det. I hans konto har du mange flere tips du kan følge, og selvfølgelig mange inspirerende bilder.

@onmytrainingshoes

Tilbake til rutinen med energi

I dette bildet samler Isabel del Barrio også andre viktige hensyn for å gå tilbake til rutinen:

Tren minst en time om dagen
Drikk mer vann eller te
Ta 10 minutter hver morgen for å puste og slappe av og visualisere dagen din
Reduser forbruket av fett og øk det med grønnsaker
Smil hver dag til en ukjent person

Som du kan se, er mye av hemmeligheten bak suksess i løping ATTITUDE.

@onmytraningshoes

Jeg gjør det ikke sant?

Det er spørsmålet du må stille deg selv for å trene bevisst. Har du hørt om oppmerksom løping? Det har å gjøre med viktigheten av å leve i det nåværende øyeblikket under et løp. Det er et prinsipp som reparerer influencer Miriam García, som du bør følge hvis du vil komme i gang i dette fantastiske universet. De løper antyder i hans Instagram til begreper som kroppsbevissthet og kontroll. "Spør deg selv om du gjør det riktig. Hvis du ikke vet det, gjør du absolutt ikke øvelsen (uansett hva det er) på en bevisst og kontrollert måte. Spør læreren din, treneren og begynn der at resten kommer", anbefaler eksperten. "Mer effektive bevegelser innebærer mindre energiforbruk, større resultater og mindre risiko for skade," legger García til.

@go_miriam

Som lovet skal, viser vi deg den motiverende videoen til Catherine Li. Slik ble modellen forelsket i løping. Og det kan du også!

Se dette innlegget på Instagram

Kanskje du aldri har opplevd en løperhøyde. Eller kanskje du bare trenger en påminnelse om hvorfor du startet i utgangspunktet. Hvis forholdet ditt til løping trenger litt hjelp, har @catieli og @coachbennett alle tipsene du trenger for å bli forelsket i sporten.
Et innlegg delt av Nike Run Club (@nikerunning) den
Med disse tipsene og mye tålmodighet (du vil ikke gjøre 20K på 60 minutter den første dagen) vil du oppnå dine mål. Husk det også #RetoFitnessInStyle er fortsatt aktiv og at du fortsatt kan delta for å ta med deg smartklokken Fitbit Versa Lite. I denne lenken kan du oppdage reglene for konkurransen. Blir du med for å trene med oss? Det er mindre igjen, og alt blir bra! Opp med den energien!