Vi vet hvordan treningsbordet til Lara Álvarez er
Presentatøren Lara Álvarez har delt på sosiale nettverk en oppsummeringsvideo av treningsbordet hennes i treningsstudioet, og vi vil fortelle deg alle detaljene
Det beste av bord av Fitness at Lara Álvarez Han har lært oss gjennom sin siste publikasjon på sin personlige Instagram-konto at det ikke bare er nyttig for treningsstudioet, men også de er øvelser vi kan gjøre hjemme. Vi trenger knapt utstyr og det er mange ting som Lara Álvarez bruker som vi også kan klare oss uten.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Ny trening på IGTV. @inakygarcia ser allerede helgen stenge og er motivert 😜 Takk @gimnasiofisico ✨
Et innlegg delt av Lara Álvarez (@laruka) den
Lara Álvarezs treningsdiagram fokuserer på bunn og toning. Det er en tabell der kardio hersker, og hovedstadiene er:
- Belteoppvarming: programlederen fra Gijón gjør et løpebåndsløp på 100 meter som oppvarming
- 10 knebøy: øvelsen som Lara trener med sin personlige trener for å tone baken er knebøy.
- ABS- Gjør enkle sit-ups (crunches), lavere crunches (med rette beinhevinger) og rette planker med underarmer på gulvet. Imidlertid, på grunn av utseendet på magen hans, tror vi at han også ofte trener obliques. Som treneren hennes indikerer, gjør Lara 20 sit-ups av hver type.
- Gluteøvelsene som Lara Álvarez gjør er ikke bare knebøy. Bruk også et bånd for å lage hele baksiden av beinet og heve bunnen. Den er bundet til knærne og prøver med et halvbøyd kne å bringe motsatt ben så langt tilbake som det kan. Gjør flere reps og gjenta med det andre benet.
- For å tone armene er øvelsene som Lara gjør basert på bokseteknikken. Hvis du trener sport som et par eller sammen med venner, kan du lære forskjellige bevegelser.
Presentatøren av Survivors gjentar serien beskrevet tre ganger. En veldig tilgjengelig rutine, lett å huske og som kan gjennomføres hjemme hvis vi gjør løpet på 100 meter utendørs. Det er ingen unnskyldninger for å få den flotte fyren til programlederen. Utfordringen din starter i dag, og i likhet med Lara er det mange andre bord du kan utføre avhengig av tiden du har.