Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt og trene


Har du prøvd om og om igjen å komme i form uten å få noen resultater? Hvor mange ganger har du fortalt deg selv at denne gangen vil du ta det på alvor, men til slutt har du gitt opp? Det hender mange mennesker at de har tenkt å gå ned i vekt, men etter noen dager slutter de å ta målet sitt på alvor, hovedsakelig på grunn av mangel på motivasjon. Årsakene er vanligvis enten fordi dietten er for streng og til slutt blir vi sultne, eller fordi sporten vi har valgt er utenfor våre fysiske forhold, og derfor blir vi lett trette.

Uansett årsaker, på UNCOMO ønsker vi å hjelpe deg denne gangen med å virkelig oppfylle løftet ditt om å komme i form. Fortsett å lese denne artikkelen og oppdag våre tips om hvordan du kan motivere deg til å gå ned i vekt og trene.

Indeks

  1. Realistiske mål for å holde seg motivert
  2. Sett deg et mål for å holde deg motivert
  3. Forny klærne dine for å være mer motivert for å gå ned i vekt
  4. Gjør din sportsrutine morsom
  5. Andre tips for å motivere deg til å gå ned i vekt

Realistiske mål for å holde seg motivert

En av de vanligste feilene som er gjort av folk som har tenkt å komme i form er å sette mål som på kort sikt, de er umulige å oppnå som å miste 20 kilo på en måned. Det som virkelig virker for å motivere deg til å gå ned i vekt og trene, er å markere noe som prøver å markere deg selv ukentlige prestasjoner for å nå vårt endelige mål. Det vil si at i stedet for å tenke på å miste de 20 kiloene på så kort tid, måtte vi fokusere på å gå ned i vekt litt etter litt hver uke for å miste det bestemte antall kilo.

For å markere prestasjoner som er mer passende for saken din, anbefales det at Du går til en ernæringsfysiolog og / eller en trener personlig. Disse typer spesialister vil hjelpe deg med å utvikle en ukentlig kalender som er tilpasset dine behov, da de vil bygge den fra noen fysiske faktorer som din opprinnelige vekt, din hyppighet av aktivitet, alder og kjønn, blant andre.


Sett deg et mål for å holde deg motivert

I forhold til forrige avsnitt er en annen måte du kan øke motivasjonen din for å gå ned i vekt og trene på å trene for en spesiell begivenhet du har på lang sikt (det vil si omtrent 6 måneder), for eksempel å delta i et løp av 5-10 km, kunne gå en tur, vite hvordan man danser salsa for en konkurranse eller til og med vil være tynnere til bryllup eller nattverd.

Når vi setter et mål som de vi har nevnt om å gå ned i vekt ubevisst, vil vi være mer motiverte og vi vil prøve mye mer siden vi setter en frist å klare det. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det på denne måten, er en av tingene som kan hjelpe deg å sette påminnelser hver måned eller uke for å minne deg på at fristen nærmer seg og nærmer seg.

Forny klærne dine for å være mer motivert for å gå ned i vekt

Vi har alle noen klær i skapet som ikke lenger passer oss, men vi håper at vi en dag vil bruke dem igjen. Å prøve å gå ned i vekt for å bruke en viss skjorte eller jeans er imidlertid en feil siden det kan ta lang tid før du kan ta den på igjen og derfor det eneste vi vil oppnå er å demotivere oss selv og stopp vår rutine for å gå ned i vekt.

Derfor er et annet trinn du må gjøre for å motivere deg til å trene, å bli kvitt alle de klærne som ikke lenger passer deg og som får deg til å føle deg dårlig med kroppen din. Hvis du ikke vil kaste den direkte, kan du donere den til en forening, gi den til en venn eller til og med lagre den hjemme hos en slektning som kan gjøre deg som favoriserer. Uansett hvilken beslutning du har, er det viktig de klærne er ikke i huset ditt siden vi vil unngå fristelsen til å prøve å ta den på.


Gjør din sportsrutine morsom

Hvis du vil motivere deg selv til å gå ned i vekt, er det veldig viktig at du har det gøy å trene, for hvis du gjør en rutine som du ikke liker, vil du sikkert kjede deg når du har gjort det i mer enn 1 uke målet ditt om å komme i form. Hvis du vil gå ned i vekt med trening vi anbefaler hele tiden at du følger noen av disse Tips:

  • Se etter en sport eller en aktivitet du liker som dans, svømming eller fotturer blant andre, siden hvis du tar det riktige valget, kan det bli en hobby du vil øve på hele livet. De er rutiner som vanligvis er veldig morsomme, og som forbedrer stemningen til de som praktiserer dem.
  • I tilfelle du blir med på et treningsstudio, anbefales det at endre rutinene dine idrett hver 2. eller 3. måned, slik at du ikke kjeder deg og dermed ender med å bli hjemme.
  • Du kan også endre sport eller aktivitet avhengig av sesongen du er. Om vinteren kan du gå på treningsstudioet hvis du er lat å gå ute på grunn av kulde eller gå gjennom parker og stier om våren og dra nytte av det fine været.
  • Husk alltid at det er nødvendig å kombinere øvelser for å gå ned i vekt makt (som å gjøre vekter eller sit-ups) med rutiner kardiovaskulær. Her gir vi deg et godt eksempel på en treningsrutine for å gå ned i vekt som kan være til hjelp.

Andre tips for å motivere deg til å gå ned i vekt

I tillegg til det vi har forklart i de foregående avsnittene, er det også viktig at du tar hensyn til følgende tips om hvordan du kan motivere deg til å gå ned i vekt og trene:

  1. Registrer deg i en blogg eller personlig dagbok både de ukentlige prestasjonene dine og alt du har gjort dag etter dag, for eksempel måltidene du har gjort, kaloriene du har klart å forbrenne eller tiden og øvelsene du har gjort.
  2. Søker forum og blogger der det er mennesker som forteller sine suksesshistorier. Det er viktig å se at det er mennesker som har gått gjennom samme situasjon som deg og som til slutt klarte å oppnå sine mål.
  3. Behandle deg selv Innimellom - Når du kutter ut all maten du liker som godteri og iskrem, kan du endelig gi opp og binge.
  4. Ta bilder cGi deg selv litt tid til å observere resultatene dine. Du vil helt sikkert merke mange endringer fra det første bildet til det du tar når du har trent i to måneder.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt og trene, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.