Hvordan gjøre tunfisk dietten


Mister opptil 5 kilo på 3 dager, dette er hva tunfisk diett, en av de uttrykkelige slankemetodene som utnytter næringsstoffene og fordelene med denne fet fisken, og reduserer kaloriene som tas inn i løpet av dagen. Å ta færre kalorier om dagen enn kroppen din trenger for å fungere ordentlig, betyr at stoffskiftet må gå til mettede fettreserver for å bruke dem som energi, og derfor reduseres dets tilstedeværelse i kroppen vår, noe som fører til at vi reduserer vekten i et veldig synlig.

Det bør imidlertid bemerkes at denne dietten er en metode som er utformet for å rense kroppen din, for raskt å fjerne litt overskytende kilo, men at du etter de 3 dagene med varighet bør fortsette å kontrollere kostholdet ditt og satse på sunne og lave vaner i fett, ellers vil du lide rebound-effekten. I OneHowTo vil vi fortelle deg hvordan du gjør det tunfisk dietten slik at, hvis du vil, kan du begynne å gå ned i vekt veldig effektivt.

Fremgangsmåte å følge:

Det første du må vite er at tunfisk diett er en veldig streng metode og hypokalorisk, det vil si at svært få kalorier tas, mye mindre enn kroppen vår trenger daglig; av denne grunn er det en planlegging som bare skal utvides, maksimalt 3 dager for å unngå noe ernæringsmangel og / eller bli syk.

Tunfisk er en blå fisk og som sådan har den et viktig innhold av Omega 3-fettsyrer, et ideelt næringsstoff for kroppen vår til å fungere skikkelig og ha energi til å møte en ny dag. I tillegg tillater denne dietten inntak av andre sunne matvarer, spesielt, frukt og grønnsaker, veldig næringsrike ingredienser som vil hjelpe deg til å føle deg bra i løpet av de tre dagene med dietten.


Grunnen til tunfisk diett fungerer fordi denne maten (så lenge den er i sitt "naturlige" format, det vil si uten oljer) den inneholder bare 0,8% fett per 100 gram fisk, og i tillegg er alle umettede fettstoffer som er kjent som "godt fett". I denne artikkelen kan du finne andre matvarer som er rike på godt fett og også forstå hva de består av.

I tillegg til dette er tunfisk en proteinrik mat (28% av hver 100 gram er protein) og hjelper derfor med å forbedre kroppsfunksjonene, bygge muskelvev og uten å tilsette ekstra fett i kroppen. Det er av denne grunn at denne dietten kan fungere riktig hvis det du ønsker er gå ned i vekt raskt.


For at denne dietten skal fungere for deg, og du kan miste den lovte vekten, er det viktig at du følger noen retningslinjer som følgende:

Du bør trene ofte

Det er best å gjøre 30 minutter hver dag med trening som kombinerer kardiovaskulær trening med toning. Hvis du ikke kan gjøre det på en daglig basis, gå til treningsstudioet i 3 til 5 dager med minst 1 times trening for å forbrenne overflødig kalorier og styrke kroppen din.

Drikk 2 liter vann

Det er viktig at du øker forbruket av vann i kostholdet ditt, og at du drikker minst 2 liter om dagen for å rense kroppen din naturlig, eliminere giftstoffer og redusere væskeretensjon som forårsaker hevelse i kroppen og cellulitter.

Forbudt mat

I løpet av de tre dagene tunfiskdiet varer, vil du IKKE kunne spise noe av maten vi viser deg nedenfor:

  • rødt kjøtt
  • Hermetiserte eller pakkede produkter
  • Søtsaker (selv om de er lette)
  • Sauser
  • Hvitt mel (eller raffinert)
  • Fet mat (salt snacks, søppelmat, stekt, battered osv.)

Ubegrenset grønnsaker og frukt

Selvfølgelig: tunfisk kan uten noen begrensning kombineres med frukt og grønnsaker du liker best, på denne måten garanterer du kroppen din inntak av viktige næringsstoffer for å fungere i tillegg til å mette appetitten din, da de er produkter med store doser fiber.

Spis 5 til 6 ganger om dagen

Dette punktet er også viktig for at denne dietten skal gi deg gode resultater, fordi distribusjon av maten i forskjellige doser gjør at du kan redusere angsten for å spise, berolige appetitten og forhindre at du kommer veldig sulten til dagens hovedmåltider.


Neste i OneHowTo skal vi gi deg et eksempel på tunfisk diett meny slik at du forstår hvordan måltider fordeles og fremfor alt hvilke oppskrifter du kan forberede for å gå ned i kiloene du vil miste så mye. Fortell deg at det er et eksempel, det vil si at du kan endre grønnsakene og fruktene etter eget ønske, men bare så du vet, oppdager vi i disse andre artiklene grønnsakene som er mindre fetende så vel som fruktene.

Frokost

  • Alternativ 1: 1 boks naturlig tunfisk, naturlig ananas, kaffe med skummet melk
  • Alternativ 2: 1 hel hvete toast med naturlig tunfisk, naturlig appelsinjuice, infusjon

Formiddagen

  • Alternativ 1: Sesongens fruktsalat
  • Alternativ 2: Yoghurt med lite fett

Lunsj

  • Alternativ 1: 1 kyllingbryst + 1 bakt potet + sauterte grønnsaker + sesongfrukt
  • Alternativ 2: 1 kopp brun ris + grønn salat med 1 boks naturlig tunfisk + 0% yoghurt

Matbit

  • Alternativ 1: Sesongens frukt
  • Alternativ 2: 1 boks naturlig tunfisk

Middag

  • Alternativ 1: 1 boks tunfisk + bakt paprika
  • Alternativ 2: 1 hardkokt egg + 1 boks tunfisk + Bakt aubergine


Du bør vite at en veldig populær variant av dette diett er dietten til tunfisk og ananas, en metode som utnytter fordelene med tunfisk (som vi allerede har nevnt ovenfor) sammen med ananas, en perfekt frukt som hjelper oss å gå ned i vekt, siden den har vanndrivende og avgiftende egenskaper, i tillegg til å være en mat med negative kalorier.

Som den forrige, bør denne dietten bare følges i maks 3 dager og begrensede matvarer er nøyaktig de samme som de vi tidligere har angitt. Hovedforskjellen mellom de to metodene er at sistnevnte tillater forbruk av bare en frukt, ananas, til skade for andre. Årsaken er at denne frukten er rik på vann, fiber og har høy mettende kraft, så den, kombinert med tunfisk, vil oppnå et godt synlig resultat på kroppen vår.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre tunfisk dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.