Hvordan gjøre eple dietten

Å gå ned i vekt på kort tid er enkelt hvis du holder deg til et raskt kosthold. Selv om mange er imot og frykter rebound-effekt eller jojo, disse typer dietter er de mest effektive for å miste de ekstra kiloene på bare noen få dager. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan du gjør eple dietten. For å oppnå målet ditt på bare en uke, må du følge tre grunnleggende søyler: drikke mye vann, spis bare det kostholdet ditt dikterer og ikke idrett. Hvis du vil gå ned mellom 4 og 7 kilo på bare en uke, må du merke deg det. Du kan utvide informasjonen i vår artikkel om hva er eple dietten å vite alle detaljene.

Fremgangsmåte å følge:

Først og fremst vil vi at du skal være oppmerksom på at noen typer strenge og raske kosthold involverer noen risikoer. Det er sant at med eple diett du vil gå ned i vekt på bare en uke, men det er nødvendig at du ikke tar lett på følgende instruksjoner, og at du bare gjør det i løpet av den fastsatte tiden: 5 dager. Det er heller ikke tilrådelig å gjøre det hvis du lider av en slags sykdom, spiseforstyrrelse, vokser opp eller er gravid. Hvis du ikke er sikker, ta kontakt med legen din eller ernæringsfysiolog, han vil gi deg de mest riktige retningslinjene for å kunne utføre et godt kosthold.

I løpet av den første dagen av dietten kan du bare spise epler og få i deg en stor mengde vann. Det beste å kunne tøm og rens vel, kroppen skal drikke omtrent to liter vann daglig. Selv om eple dietten strengt anbefaler at du bare spiser denne frukten hele dagen, anbefaler vi å kombinere den med lette salater, kalkun skinke eller lett ost. På den måten vil det ikke være like strengt, det vil ha samme resultat, og du vil ikke føle deg så sulten.

I løpet av den andre dagen av eple dietten, kan du legge til litt mer mat under måltidet. Hold frokosten og middagen eplebasert, og ta en lett salat til lunsj. Prøv å unngå krydder og velg en kombinasjon av eddik, sitron og salt for å gi den et snev av sunn smak. Husk å fortsette å drikke de to liter vann daglig.

De to første dagene vil være de vanskeligste, men hvis du lykkes, vil du være midt i dette strenge dietten. På den tredje dagen kan menyen inneholde mer lett mat. Til frokost anbefaler vi at du tar et stykke grovt brød med et stykke kalkun skinke pluss et eple. Ved lunsjtid fortsett med den grønne salaten, men tilsett ingredienser som f.eks gulrot eller selleri. Og til middag, hold deg til din daglige apple fix.

Med ankomsten av den fjerde dagen, metthet. Lag en meny som inkluderer en frokost som den tredje dagen (eple- og fullkornsbrød med kalkun); et måltid med dampede grønnsaker og tunfisk; og en frokostblandingsmiddag med melk. Unngå inntak av poteter til middagstid, siden det er knollen som gir mest vekt, selv om den er dampet.

Den femte dagen av eple dietten inkluderer allerede protein mat og mye morsommere, fordi alle anstrengelser har en belønning. Lag frokost med epler, hel hvetebrød og, denne gangen, et hardkokt egg. Til lunsj tilbereder du et velsmakende stykke grillet eller stekt kjøtt ledsaget av en salat. Og om kvelden bør du gå tilbake til eplebasert middag.

Etter disse fem dagene med strengt kosthold, må du følge et sunt og balansert kosthold for å opprettholde resultatene og miste litt mer vekt. Fremfor alt bør du innlemme maten litt etter litt og gradvis. Prøv eple diett, vil du legge merke til resultatene på bare en uke.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre eple dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.