Hvordan gjøre Hamptons dietten for å gå ned i vekt


Vil du se ut som Sarah Jessica Parker eller Kate Hudson? Hvis svaret er ja, har du kommet til rett sted. Det er mange typer diett, men på OneHOWTO vil vi presentere deg en av de mest effektive som revolusjonerer verden av kjendiser. Vi snakker om Hamptons diett, et ideelt alternativ for å gå ned i vekt på kort tid. Med anstrengelse og følge premissene for denne metoden riktig, alltid uten å sette helsen din i fare, i tillegg til å trene litt, kan du miste opptil 4 kg på bare en uke. Vil du vite hva den består av? Så vær oppmerksom på følgende linjer, så finner du det hvordan du gjør Hamptons dietten å gå ned i vekt ordentlig. Ta notat!

Indeks

  1. Hamptons diett: hvordan det fungerer
  2. Hamptons diett: tillatt mat
  3. Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkers meny

Hamptons diett: hvordan det fungerer

Hovedmålet med Hamptons dietten? Gå ned i vekt på kort tid! Og for dette må du være streng i menyene, fordi nøkkelen til denne revolusjonerende metoden er reduser mengden karbohydrater at du spiser om dagen og utfyller kostholdet ditt ved bruk av oljer uten flerumettede fettstoffer, et alternativ du bør kombinere med en daglig treningsrutine.

Utviklet av Dr. Fred Pescatore, lar denne dietten deg miste de ekstra kiloene på kort tid, noe som har revolusjonert kjendiser fra Hollywood som Kate Hudson eller Sarah Jessica Parker. Med denne metoden kan du miste opptil 4 kg på to uker, selv om du må huske at dette også har sin risiko: jojo-effekten, det vil si hvis du ikke opprettholder et sunt og balansert kosthold og ikke driver moderat sport etter å ha gjennomgått dietten, kan du gjenopprette alt du mistet og mer .

Operasjonen er veldig enkel:

  • Hamptons dietten består av å dele måltider gjennom dagen ved å gjøre mellom 4 og 6 daglige inntak.
  • Det er viktig å ikke misbruke delene, da oppvasken må være moderat for å få magen til å krympe og lære å spise små mengder.
  • Den andre grunnleggende søylen er karbohydratreduksjonDerfor anbefales det å supplere dietten med enumettede fettsyrer, slik som de som tilbys av Macadamia-olje.

Klar til å gå på det karbohydratfrie Hamptons-dietten og raskt miste de ekstra kiloene?

I denne andreHOWTO-artikkelen forteller vi deg hvordan du lager et karbohydratfattig diett.


Hamptons diett: tillatt mat

Hamptons dietten ligner veldig på middelhavsdiet, Det er veldig enkelt å gjøre og retningslinjene er veldig klare. For å følge det strengt, må du imidlertid ta hensyn til følgende bud:

  • Si farvel til ferdigkokt eller bearbeidet mat. Trans eller hydrogenert fett bør forsvinne fra menyene, så vel som gjærede eller fettrike oster.
  • Si farvel også til sukker. I stedet bør du bruke naturlige søtningsmidler, for eksempel stevia. Det er også viktig å redusere forbruket av søt frukt som druer, bananer eller vaniljesaus.
  • Streng reduksjon av enkle karbohydrater. Du bør erstatte dem med hydrater med langsom frigjøring som gir oss energi hele dagen, men ikke plutselig som hvit ris, pasta eller hvitt brød vanligvis gjør.
  • Olivenolje JA, siden den ikke inneholder flerumettet fett, kan du også bruke Macadamia-nøtteolje, en stor suksess.
  • Oljer rik på Omega-6, NO. Farvel til solsikke- eller maisolje.
  • Øk forbruket av fet fisk, som tunfisk, laks, makrell eller sardiner, er rik på sunt fett.
  • Hovedretten? Bestandig grønnsaker og greener.
  • De magert protein (fisk, kjøtt eller kylling) kan konsumeres uten begrensning i mengde, så vel som sunt fett.
  • Menyen din skal være full av sesongens frukt og grønnsaker.
  • Belgfrukter, kornblandinger og nøtter er matvarer du kan konsumere, men i moderasjon.
  • Egg! Du kan konsumere opptil 6 egg per uke.
  • Hydrering. Det er alltid viktig å gjennomføre et sunt og balansert kosthold. Drikk mellom 2 og 2,5 liter vann om dagen, også i infusjon.
  • Å drikke alkohol forbudt under dietten. Du kan konsumere den ved spesielle anledninger og i ekstremt lave mengder, men vi anbefaler det ikke.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkers meny

Ikke glem at Hamptons dietten fremdeles er et mirakeldiett, så du bør være forsiktig med den mulige rebound- eller yo-yo-effekten som kan oppstå hvis du plutselig stopper den. Når du har klart å miste de ekstra kiloene, bør du ta hensyn til kostholdet ditt og fortsette å opprettholde et sunn og balansert meny, være ansvarlig for beløpene eller tilleggene du skal innføre.

Vi anbefaler at du, i likhet med Sarah Jessica Parker, en referanseindeks i Hamptons-dietten, lar deg informere av en profesjonell ernæringsfysiolog slik at han kan hjelpe deg med sine retningslinjer og råd, i tillegg til din utvilsomme viljestyrke. Tør du å starte Hamptons dietten? Her er et eksempel på en meny:

Menyeksempel

  • Frokost: To skåler fullkornsbrød og fettfattig ost pluss en grønn te
  • Midt på morgenen: melon (300 gr) og en Macadamia-nøtt
  • Lunsj: grillede grønnsaker (300 gr), grillet kylling (120 gr) og en mandarin
  • Snack: slankende grønnsaksjuice eller ingefær og sitroninfusjon
  • Middag: laks (150 gr) og blandet salat (300 gr)

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gjøre Hamptons dietten for å gå ned i vekt, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.