Hvordan er det dissosierte dietten


Vil du diett, men ikke ønsker å slutte å spise noen matgruppe? Så dissosiert diett er det beste alternativet. Det er ikke bare en Kosthold for å gå ned i vekt Snarere er det en spisevane basert på balansen: du kan ikke blande mat som ikke er kompatibel.

I OneHowto vil vi forklare deg hvordan skilles dietten slik at du vet det og kan integrere det i din daglige dag.

Indeks

  1. Hva er det dissosierte dietten?
  2. Inndelingen av mat
  3. Grunnleggende regler for det dissosierte dietten
  4. Dissosiert diettmenyeksempel
  5. Fordeler med denne dietten
  6. anbefalinger

Hva er det dissosierte dietten?

Å vite hvordan skilles dietten du må forstå at det ikke bare er en Kosthold for å gå ned i vekt Snarere er det et kostholdsmønster som tenker at fordøyelsessystemet ikke er tilpasset for å assimilere proteiner, fett og sukker hvis de tas i samme måltid; Hvis disse matvarene tas sammen, blir næringsstoffene omdannet til fett for kroppen vår.

Derfor er innsatsen til dissosiert diett det er en intelligent fordeling av næringsstoffer; det vil si at vi kan konsumere alle matvaregrupper, men følge strenge retningslinjer for å vite hvilke som kan kombineres med hverandre og hvilke som er bedre å ta hver for seg.


Inndelingen av mat

Det er basert på teorien om balanse for å fremme nivåene av syrer og baser i magen. På denne måten kan dissosiert diett deler mat inn i tre hovedkategorier:

  • Karbohydrater: er alle de matvarene som inneholder sukker som brød, potet, løk, gulrot, pasta, ris eller sukker.
  • Proteiner: alle matvarene av animalsk opprinnelse (det vil si melkeprodukter er inkludert), samt nøtter.
  • Nøytrale matvarer: grønnsaker, vegetabilske oljer eller rå proteiner.

Å forstå hvordan skilles dietten Du må være klar over dette store skillet og vite hvilke matvaregrupper som kan blandes. Som en generell regel bør du vite at karbohydrater aldri kan blandes med proteiner, så på dette dietten er det ikke lov å spise pasta med revet ost, for eksempel, eller sandwicher når du blander karbohydrater med proteiner.


Grunnleggende regler for det dissosierte dietten

For å gjennomføre dissosiert diett En rekke grunnleggende regler må tas i betraktning for å hjelpe deg med å planlegge menyen. Her er de:

  • Det viktigste med dette dietten er at mat rik på proteiner aldri skal blandes med karbohydrater.
  • Fett skal aldri blandes med proteiner, så glem å tilberede grillet kjøtt med olivenolje: legg til et dash sitron, så ser du hvor velsmakende det smaker.
  • Inntak av sukker er totalt forbudt i dissosiert diett: du kan erstatte søtningsmiddel eller, hvis du foretrekker et naturlig produkt, kan du prøve stevia.
  • Ulike karbohydrater skal ikke blandes med hverandre; så hvis du har en tallerken pasta med tomat, glem å følge den med brød. Bare en type karbohydrat per måltid.
  • Når det gjelder frukt, er det tilrådelig å ta det separat, da det er en mat som ikke er god å kombinere med noen annen gruppe. Det anbefales å ha frukt mellom måltidene for å tilfredsstille deg selv og dra nytte av vitaminene og næringsstoffene.
  • Belgfrukter og grønnsaker kan blandes med alle matvaregrupper bortsett fra, som vi nettopp bemerket, frukt.
  • Hvis du liker nøtter, bør du huske at det samme skjer med nøtter som med frukt: det er en mat som best spises hver for seg; spesielt aldri bland dem med proteiner.
  • Lett brus er tillatt, men alkohol er forbudt.

I tillegg til disse grunnleggende reglene som hjelper deg å forstå hvordan skilles diettenDu bør også vite at karbohydrater anbefales å ta kun under frokost og lunsj; proteiner, derimot, kan konsumeres hele dagen.

Det anbefales at middager er lette, derfor anbefaler vi at du leser følgende artikkel om hva som er den beste maten til middag.


Dissosiert diettmenyeksempel

Deretter, fra OneHowTo, viser vi deg et eksempel på en meny tilpasset lokalene til dissosiert diett Slik at du dermed får en ide om hvilken type oppskrift du kan konsumere med denne dietten.

Frokost:

  • Alternativ 1: To hel hvete toast med lett syltetøy + svart kaffe
  • Alternativ 2: Infusjon + sesongens frukt

Formiddagen:

  • Alternativ 1: Et stykke frukt
  • Alternativ 2: En skummet yoghurt

Mat:

  • Alternativ 1: Ris med grønnsaker
  • Alternativ 2: Grillet kyllingbryst med bakt paprika

Midt på ettermiddagen:

  • Et stykke frukt
  • En lett yoghurt

Middag:

  • Grønnsaksbuljong (uten pasta) + Grillet kalkun
  • Bakt hake med grillede grønnsaker


Fordeler med denne dietten

Den største fordelen med dissosiert diett er at du kan spise hvilken som helst type mat, til og med karbohydrater som i mange dietter blir eliminert drastisk.

En annen av fordelene med dissosiert diett er at du kan spise mengden mat du vil ha, derfor vil du ikke bli sulten under denne dietten. Selv om du vil gå ned i vekt, er det tilrådelig å kontrollere inntaksmengden.

anbefalinger

Hver gang du vil starte med et nytt kosthold, anbefales det å besøke en spesialist på forhånd som fastsetter de nødvendige retningslinjene tilpasset dine behov og som har spesifikk kontroll over utviklingen din.

For å oppnå mer optimale resultater, anbefales det å følge med dissosiert diett med fysisk trening.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan er det dissosierte dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.