Hvordan bekjempe kviser gjennom kosthold


Når det gjelder kamp kviserDet er viktig å vite hvordan denne hudsykdommen skal behandles og å følge rådene fra legen og hudlegen. En av handlingene vi kan utføre forbedre akne symptomer vil følge en balansere diett, og rik på de næringsstoffene som kan hjelpe oss. I denne OneHowTo-artikkelen forklarer vi noen triks om hvordan bekjempe kviser gjennom kosthold.

Indeks

  1. Uunnværlig
  2. Rik på beta-karotener
  3. omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Sink
  6. Mat er ikke alt

Uunnværlig

  • Diett for å bekjempe kviser symptomer bør være balansert.
  • Rik på frukt og grønnsaker.
  • Drikk mye Vann, for å være godt hydrert.
  • Unngå tobakk og alkohol, som forverrer effekten av kviser.

Rik på beta-karotener

Når det gjelder å følge en diett for å bekjempe kviser, vil det være veldig viktig inkluderer mat rik på betakaroten, som vil bli omdannet til vitamin A som har antioksidantegenskaper. Det utfører også funksjonen til å kontrollere overdreven produksjon av talg, en av årsakene til kviser.

Noen av matvarene med mer betakaroten er: gulrøtter, spinat, epler, asparges, tomat, brokkoli, basilikum, gresskar ...

omega 3

Det anbefales også å komme inn matvarer med omega 3-fettsyrer, som hjelper til med å oppløse talg og forhindrer at keratinisering oppstår. De har også betennelsesdempende egenskaper som vil bidra til å redusere lesjonene forårsaket av kviser.

For å gjøre dette vil det være nødvendig å innlemme matvarer rike på omega 3, som mange fisk (laks, torsk, ansjos, sardin ...) og skalldyr, vegetabilske oljer (soyabønner, linfrø, raps, etc.), hvetekim eller tørket frukt (valnøtter, mandler ...), blant andre.

Bitamin B6

For å regulere nivåene av hormoner som er involvert i utviklingen av kviser, vitamin B6 (pyridoksin) vil være veldig gunstig. Mangelen på dette næringsstoffet fører til mange av de vanligste hudproblemene.

Du kan velge å spise lever som inneholder høye nivåer av dette vitaminet, samt kylling, spesielt blå fisk (laks, sardiner, tunfisk ...), soyabønner, fullkorn ...

Sink

På den annen side for å bidra til å kontrollere produksjonen av olje i huden og på denne måten kontrollere sebum Vi vil vende oss til sink. Med en diett rik på dette mineralet vil vi stimulere immunforsvaret, betennelsen reduseres og vi vil opprettholde tilstrekkelige hormonnivåer.

Vi vil oppnå dette ved å innlemme i kostholdet vårt mot kviser: kylling, lam, kalkun, krabbe, asparges, poteter, hvete ...

Mat er ikke alt

Å følge et tilstrekkelig kosthold vil ikke være det eneste vi kan gjøre for forbedre kviseproblemer. Vi må også:

  • Reduser soleksponering.
  • Rengjør ansiktet daglig med rensende produkter.
  • Fukt oss selv ute og inne.
  • Drive med idrett.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan bekjempe kviser gjennom kosthold, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.

Tips

  • Rådfør deg med all tvil med legen eller hudlegen.