Hvordan gå ned i vekt uten å miste bysten


Å gå på diett og gå ned i vekt er ofte noe kvinner ser på med frykt. På den ene siden på grunn av troen på at det er noe veldig vanskelig og en sti full av deprivasjon, på den andre siden på grunn av frykten for å miste de tingene de liker så godt med kroppen sin, for eksempel bryster og rumpe.

Virkeligheten er at bysten er et av områdene som er mest utsatt for å miste volum og bli slapp, men vi har noen råd og tips for å forhindre at dette skjer. Du vil vite hvordan du går ned i vekt uten å miste bysten? Fortsett å lese denne oneHOWTO-artikkelen, og vi vil forklare den for deg.

Indeks

  1. Kan du gå ned i vekt uten å miste brystet?
  2. Kosthold for å gå ned i vekt uten å slippe brystene
  3. Tone uten å miste bryst

Kan du gå ned i vekt uten å miste brystet?

Hver gang det gode været nærmer seg, med ankomsten av et nytt år og nye resolusjoner, av medisinske årsaker eller bare fordi de vil, vil mange kvinner miste noen av de ekstra kiloene. Imidlertid gjør mange det med frykten for at noen områder av kroppen der den ikke er ønsket også vil bli redusert, for eksempel brystene. Først og fremst må vi avklare hva det er umulig å velge mellom hvor vi vil forbrenne fett, derfor er det veldig vanskelig å forhindre at brystene mister noe volum hvis du går ned i vekt. Brystene er laget av blodkar, muskelvev, kjertler og fett, så hvis vi går ned i vekt, vil noe av dette fettet forsvinne.

Det som imidlertid kan gjøres er øke muskelen i det området for å kompensere for fett tap med muskeløkning, noe som også gjør brystene fastere. For å gjøre dette må vi starte fra to grunnleggende premisser: kosthold og trening. I de følgende avsnittene i denne artikkelen vil vi snakke om hvordan dietten skal være og hva er øvelsene du må utføre for å gå ned i vekt uten at brystene dine faller.

Kosthold for å gå ned i vekt uten å slippe brystene

Hvis bare å miste vekt kan bli en virkelig hodepine, gjør det uten å ha for mye innflytelse på brystet vårt, at mange kvinner ser på det som en ekte odyssey. Virkeligheten er at problemet ikke er så mye på grunn av tap av størrelse, men det er en rekke ulemper og estetiske problemer knyttet til bysten som, hvis ikke det blir tatt hensyn til, kan påvirke dem.

Brystet er et av de områdene i kroppen som er mest følsomme for fett tap, de er faktisk veldig sårbare når det gjelder tap av volum og slapphet. Det er grunnen til at vi nedenfor gir deg en rekke tips om hvordan skal dietten være å gå ned i vekt uten at brystene går ned:

  • Vær skuffet, det er ikke noe mirakel diett slik at brystene dine ikke mister en iota fett, men hvis du gjør det balansert og gradvis diett du vil unngå sagging.
  • Å gå ned i vekt vil forhindre at strekkmerker vises, et estetisk problem du bør unngå.
  • Ikke la deg rive med av for strenge dietter at så fort du går ned i vekt, får du det tilbake.
  • Det inkluderer protein i kostholdet ditt, spesielt fisk, dens flerumettede syrer vil gjøre huden din mer fleksibel.
  • Unngå mat med fetta: rødt kjøtt, smør og stekt mat.
  • Det inkluderer frukt, grønnsaker og greener, spesielt grønne bladrike, som har betakarotener som er essensielle for dannelsen av vitamin A.


Tone uten å miste bryst

En annen grunnleggende ting å kunne gå ned i vekt uten å påvirke brystene er å drive sport. De fysisk trening bør være en grunnleggende pilar i ethvert kostholdI dette tilfellet vil det i tillegg være viktig slik at bysten opprettholder tonen og ikke faller. Øvelsene vi foreslår nedenfor, vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men vil også tone brystmusklene, slik at du ser ut som en perfekt spalting:

Kardiovaskulær trening

Kardioøvelser er essensielle når det gjelder å svi. Det spiller ingen rolle hvilken modus du velger: å gå, løpe, sykle eller til og med danse, men gjør det i rytmeintervaller, øker det og reduserer det. Du kan starte med lavt tempo som trening, veksle mellom høyere og lavere hastighet i en halv time for å gjøre de siste 10 minuttene i lavt tempo. Å gjøre denne typen øvelser 3 dager i uken vil hjelpe deg å gå ned i vekt lettere. I den følgende artikkelenHOWTO vil vi fortelle deg om de beste kardioøvelsene for å gå ned i vekt.

Brystøvelse

Mange kvinner har en skikkelig panikk om vekttrening, og tror - feilaktig - at det vil få dem til å øke i størrelse. Virkeligheten er at en kvinnekropp ikke er designet for det, i tillegg, uansett hvor mye brystene dine vokser, er de skjult bak brystet og vil ikke bli sett. På den annen side trente noen brystvorter de vil holde brystet fast, hindrer dem i å falle selv om du går ned i vekt. Noen av de beste øvelsene for å holde brystene løftet er:

  • Skråpresser med benk.
  • Senkepresser.
  • Åpninger.

Det anbefales at du gjør disse øvelsene ved hjelp av en profesjonell som forklarer godt hvordan den riktige teknikken er, ellers kan du skade deg selv. Det er også viktig å bruke en passende vekt for musklene. Du bør starte med en motstand som du ikke kan løfte mer enn 10 ganger. Med tid og serie, når du forbedrer deg, vil du kunne øke vekten.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan gå ned i vekt uten å miste bysten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.