Mat som hjelper til med å redusere magen

Ut med kjærlighetshåndtak! Mageområdet er et av de mest sannsynlige for å se hvordan fett akkumuleres fra mat som ikke kan metaboliseres av kroppen vår. Både menn og kvinner kan se hvordan denne delen av kroppen har en tendens til å gå opp i vekt når vi ikke følger gode sunne vaner eller når vi har et for stillesittende liv. Det er viktig å satse på et sunt, aktivt liv og spesielt der maten du spiser er full av viktige næringsstoffer for kroppen og ikke inneholder for mye fett. I denne OneHowTo-artikkelen skal vi oppdage mat som hjelper til med å redusere magen slik at du kan innlemme dem i kostholdet ditt akkurat nå og dra nytte av de mange fordelene.

Fremgangsmåte å følge:

Hvis du vil fjern magefett du bør begynne å endre dietten og satse på å spise sunne og kalorifattige matvarer som for eksempel fruktene. Generelt er alle fruktene rik på næringsstoffer, i vann og har ikke for mye kaloriinntak, derfor er det en av de sunneste måtene å spise mellom måltidene eller til frokost. Imidlertid er det sant at det er noen som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt mer enn andre, og så skal vi oppdage dem.

Sitron

Det er et av alternativene med færre kalorier, for for 100 gram du spiser, tar du bare 14 kalorier, det er også rikt på vitamin C og fungerer som et naturlig vanndrivende middel som vil hjelpe deg med å avgifte kroppen din og eliminere giftstoffer.Så du kan drikke et glass vann med sitron hver morgen som vil gi deg mange fordeler, eller hvis du foretrekker det, krydre måltidene dine med denne frukten (salater, fisk, kjøtt osv.), Og du vil dra nytte av dens egenskaper.

Vannmelon

Det er en annen av mat som reduserer magen siden den har svært få kalorier (for 100 gram tar du bare 15 kalorier), og i tillegg er de rik på vann, noe som er perfekt for å rense kroppen og redusere væskeretensjonen. I tillegg inneholder den lykopen som er en kraftig antioksidant som er ideell for å holde kroppen vår ung og sterk.

I denne OneHowTo-artikkelen foreslår vi en mer omfattende liste over frukt som er mindre fetende og som du enkelt kan ta med i kostholdet ditt.

Inne i listen over de beste mat å miste magen kan ikke savne ledsagerne av fruktene, det vil si grønnsaker. Hvorfor er de partnere? Fordi denne gruppen matvarer, i likhet med de forrige, gir interessante næringsstoffer til kroppen vår og svært lite bidrag i fett og kalorier, er det derfor din perfekte allierte å kunne gå ned i vekt på en sunn måte. Deretter skal vi oppdage grønnsakene som er mindre fetende, slik at du kan inkludere dem i planen for vekttap.

Artisjokker

Det er en av favorittmatene for ethvert kosthold som er designet for å gå ned i vekt. Årsaken er at det er en grønnsak full av vann, og som derfor bidrar til å redusere væskeretensjon, så vel som dyp rensing av kroppen vår. Men i tillegg til dette er den rik på fiber, et næringsstoff som øker mettheten vår og som i tillegg regulerer tarmtransitt. Faktisk er den så god til å ta vare på kroppen vår at det til og med er det berømte artisjokkdietten etterfulgt av mange mennesker.

Asparges

Det er også en perfekt mat å inkludere i kostholdet ditt, fordi det fremmer kroppens vanndrivende virkning, reduserer tilstedeværelsen av væsker i kroppen samt eliminerer giftstoffer. Den er også rik på fiber, så den hjelper oss til å føle oss mer fornøyde og dermed unngå å spise snacks mellom måltidene.

Selleri

Det er også veldig vanlig å gå ned i vekt med selleri, og faktisk, siden detoxjuicer har blitt fasjonable, tilbereder flere og flere juice med denne grønnsaken. Årsaken er at det er veldig lite kalorier, men også. Den er rik på antioksidanter, vann og fiber, så den holder kroppen i perfekt helse så vel som å rense den.

En annen av matvarer som bidrar til å redusere magen er belgfrukter siden de gir en næringsrik kombinasjon av proteiner, karbohydrater og kostfiber; Derfor er det en næringsrik tallerken som også hjelper deg med å forbrenne fett, reparere muskler, redusere appetitten og forbedre fordøyelsesprosessene. Selv om ja, hvis du vil gå ned i vekt, bør du ta dem i lunsjtid fordi middagen kan være ufordøyelig i tillegg til å gi oss en stor energidose som vi ikke vil brenne, og som derfor vil bli lagret i kroppen vår som mettet fett.

Å spise belgfrukter på en sunn måte, er det best å du lager mat med grønnsaker og lag for eksempel en deilig linsegryte med grønnsaker eller lag en forfriskende kikertesalat. Du bør unngå å blande det med pølser eller fettete kjøtt fordi de øker kaloriinntaket i tillegg til å ha mange kalorier.

De ekstra jomfru olivenolje det er også en viktig mat å gå ned i vekt. Hvorfor? Fordi det er en av de beste kildene til enumettede fettsyrer, en type fett som hjelper til med å senke kolesterolet, i tillegg til å beskytte kardiovaskulær helse. I tillegg er det en mat som gir en mettende effekt, og når den tas i små porsjoner, er den en utmerket antioksidant og betennelsesdempende, perfekt for idrettsutøvere og for å holde kroppen i perfekt tilstand.

Det er best at du tar oljen rå og du kler salatene eller måltidene dine med et skvett av det, årsaken er at med varmen kan olivenolje bli giftig og derfor skadelig for helsen vår. Du bør også kontrollere mengdene fordi 2 eller 3 ts om dagen er sunne, men for mye olje gir oss en stor mengde fett som kroppen ikke assimilerer.

I denne OneHowTo-artikkelen tilbyr vi deg en liste over matvarer som øker magen din slik at du kjenner de som IKKE skal være en del av kostholdet ditt.

Proteiner er også bra mat for å eliminere magefett. Det er forskjellige ingredienser som gir oss gode næringsstoffer og lite fett, derfor er de perfekte å legge til i kostholdet vårt. Nedenfor oppdager vi de mest egnede:

Egg

De er en kilde til proteiner av høy biologisk verdi, og gir også aminosyrer som hjelper til med å reparere vev samt få muskelmasse. Det er derfor et perfekt alternativ for idrettsutøvere, siden det er rikt på vitamin A, B12 og jern. I tillegg til dette har det en mettende effekt som vil forhindre at du biter mellom timer på dagtid.

Magert kjøtt

Kylling, kalkun eller kanin er magert kjøtt, det vil si en fettfattig mat som er veldig rik på næringsstoffer. Men for dette må du alltid lage dem på lette måter, og unngå sauser, stekte eller batterede, mot dem, satse på å lage dem på grillen, i ovnen eller kokt. De er alternativer som gir en mettende effekt, i tillegg til å styrke musklene våre uten å knapt ha kalorier.

Fisk

Både blå og hvit gir oss interessante næringsstoffer for kroppen; Imidlertid er hvite mye lavere i fett og derfor mer anbefalt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Mat som hjelper til med å redusere magen, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.