Mat tillatt i Perricone dietten


Sikkert har du allerede hørt om henne, og det er at samtalen perricone diett kosthold har blitt moteriktig blant kjendiser mest berømte i Hollywood. Men i motsetning til hva vi kanskje tror, ​​er det ikke en eksklusiv metode for å gå ned i vekt, men heller å lære å spise sunt, slik at dette reflekteres eksternt, spesielt i utseendet på huden vår. Det er ideelt for å forhindre mobil oksidasjon og senke for tidlig aldring som kan svekke hudens fasthet og glatthet. I den følgende OneHowTo-artikkelen vil vi vise deg i detalj hva mat tillatt på Perricone dietten, de som ikke burde mangle i ditt daglige kosthold hvis du vil bli med på denne revolusjonerende vekttapsmetoden.

Indeks

  1. Hva er Perricone dietten?
  2. Proteiner med veldig høy kvalitet
  3. Komplekse karbohydrater
  4. Matvarer med essensielle fettsyrer
  5. Antioksidant mat
  6. Matvarer med alfa liponsyre
  7. Mineralvann og grønn te

Hva er Perricone dietten?

De perricone diett Den er designet av Dr. Nicholas Perricone, og nøkkelen er å konsumere matvarer med anti-aldring, antioksidant og betennelsesdempende egenskaper, som er essensielle for å forskjønne huden fra innsiden og bekjempe cellulær aldring. Derfor, i tillegg til å fremme vekttap og fettforbrenning, er det en diett designet spesielt for senke aldringsprosessen, samt å reparere og rette opp skaden som vevet allerede har lidd.

Vi forteller deg mange flere detaljer i artikkelen Hvordan gjøre Perricone dietten, ikke gå glipp av det!

Proteiner med veldig høy kvalitet

De protein De består av aminosyrer som er svært nødvendige i kroppen, siden den bruker dem til å komponere og reparere vev, for å produsere enzymer og hormoner, samt for å transportere oksygen gjennom blodet på en adekvat måte. I tillegg, som Dr. Perricone forsikrer, er daglig proteininntak viktig, for hvis vi ikke spiser en daglig del av disse, er det en dag til at vi eldes. Proteinene av høy kvalitet som er fremhevet for Perricone-dietten, finnes i matvarer som:

  • Fersk fisk, spesielt laks.
  • Kylling.
  • Tyrkia.
  • Organiske egg.
  • Naturlig yoghurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Quinoa.
  • Mandler


Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater er de matvarer som er rike på fiber som, når de inntas, omdannes til glukose på en langsommere måte, og som blant annet utfører svært viktige funksjoner i kroppen, som å gi den nødvendige energien, forhindre overdreven opphopning av fett og motvirke mobilnettet. aldring. For alt dette er de det mat tillatt på Perricone dietten og følgende skiller seg ut:

  • Røde frukter som jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær osv.
  • Oliven olje.
  • Løk.
  • Havregryn.
  • Sitron.


Matvarer med essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer som omega 3 er avgjørende i perricone diett Fordi de beskytter hjertet, reduserer kolesterol og triglyseridnivåer, sørger for en god sammensetning av cellemembraner og forbedrer hjernens funksjon. Med store doser omega 3 finner vi matvarer som:

  • Fisk som laks, tunfisk eller sardiner.
  • Solsikkefrø.
  • Chiafrø.
  • Bakken linfrø.
  • Vegetabilske oljer (lin, raps, soya, hvetekim).
  • Pistasjenøtter


Antioksidant mat

De antioksidanter bør ikke mangle i Perricone dietten, da de er essensielle for å utføre en anti-aldring diett som denne som gjør det mulig å bekjempe virkningen av frie radikaler, som er ansvarlige for cellulær aldring i kroppen. I tillegg til matvarer rik på antioksidanter, bør følgende være inkludert:

  • Røde frukter.
  • Fisk som sardiner.
  • Avokado.
  • Hvitløk.
  • Brokkoli, spinat eller grønn asparges.


Matvarer med alfa liponsyre

Alpha Lipoic Acid er en antioksidant stoff veldig kraftig at det i tillegg til å forbedre funksjonen til vårt kardiovaskulære system, gjør det mulig å bekjempe oksidasjon av celler og redusere kroppsvekten. Det anbefales å inkludere matvarer som:

  • Brokkoli.
  • Spinat.
  • Grønne erter.
  • Tomater.


Mineralvann og grønn te

I tillegg til disse matvarene som er tillatt i Perricone-dietten, må du ikke glemme å konsumere mellom å følge den med suksess 8 og 10 glass mineralvann daglig (ta den første på tom mage) og drikk grønn te på grunn av dets anti-aldringsegenskaper og det viser seg å være et kraftig naturlig slankemiddel.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Mat tillatt i Perricone dietten, anbefaler vi at du går inn i kategorien Vekt og kroppsbilde.