Matvarer for å øke gluten raskt


Å perfeksjonere figuren din krever innsats, tålmodighet og tid, men i tillegg er det viktig å fokusere på to presise arbeidsområder: mat og fysisk trening. Hvis det du ønsker er å oppnå en spektakulær rumpe, øke størrelsen men opprettholde muskeltonen, bør du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt, fordi ved å fokusere på noen spesifikke produkter, vil du oppnå målet ditt på en sunn og naturlig måte.

Vil du vite mer? I oneHOWTO har vi samlet det beste mat for å øke gluten raskt slik at du sammen med en treningsrutine for å øke baken, oppnår at musklene i dette området vokser og blir sterkere uten å gå opp i vekt. Du våger?

Indeks

  1. Hvordan øke baken uten å fette resten av kroppen
  2. Matvarer for å øke baken raskt
  3. Komplekse karbohydrater for å få gluten
  4. Grønnsaker for å øke baken
  5. Andre matvarer for å øke baken naturlig
  6. Øvelser for å øke gluten

Hvordan øke baken uten å fette resten av kroppen

Visste du at vårt fysiske utseende avhenger 30% av den fysiske treningen vi gjør og 70% av kostholdet vi følger? Denne informasjonen er nøkkelen hvis du leter etter mat for å øke baken raskt, fordi dietten er ubrukelig uten en god trening som følger med den.

Mange frykter å utvide visse deler av kroppen av frykt for å få for mye vekt og at de ender opp med å få uønskede områder. Hvis dette er ditt tilfelle, vil vi fra UNCOMO berolige deg, for selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for å øke baken og redusere midjen som kan hjelpe deg med å oppnå ønsket timeglassilhouette, er det triks som gjør at du kan heve og forstørre rumpa uten å fette resten av kroppen. Dette er noen av tipsene som vil hjelpe deg med å nå målet ditt:

  • Utfør øvelser for å øke baken og styrke området: dette vil hjelpe deg med å få tone og øke fastheten i rumpa, i tillegg til størrelsen. For at du skal øke glutes naturlig, må du jobbe hele underkroppen. Derfor anbefaler vi at du også gjør en benrutine for å øke muskelmassen, siden du ikke kan glemme å jobbe lårene.
  • Matvarer for å øke baken raskt: mat, som vi har sagt, er nøkkelen. I kostholdet ditt for å øke baken og redusere midjen, bør du inkludere proteinmat som vil hjelpe deg å øke størrelsen på baken din naturlig. I neste avsnitt vil vi oppdage noen av de beste maten du kan spise.
  • Gjør øvelser for å bearbeide mageområdetFor å øke gluten og opprettholde en liten midje, må du legge til en serie med intense mageøvelser på treningen. Disse øvelsene gjør at du kan eliminere fett fra dette området og opprettholde en slank midje. I den følgende artikkelen finner du en serie øvelser for å miste mage og midje hjemme.
  • Hypopressive øvelser: hypopressive øvelser, i tillegg til å hjelpe deg med å oppnå en slank figur, er veldig gunstige for helsen. I den følgende artikkelenHOWTO forklarer vi hvordan du gjør hypopressiv gymnastikk hjemme slik at du kan jobbe resten av kroppsdelene.
  • Unngå unødvendig mat: akkurat som du må konsumere visse matvarer for å øke baken raskt, er det en rekke ingredienser du bør unngå hvis du ikke vil gå opp i vekt, og at dette gjenspeiles i armene, ansiktet eller magen. Blant maten du bør unngå, finner du stekt mat, de som inneholder tilsatt sukker og bearbeidet mat.

Matvarer for å øke baken raskt

Matvarer som er rike på protein er de mest nødvendige for å øke baken naturlig. Vi snakker spesifikt om de som inneholder de såkalte "superproteinene"; mat med lite mettet fett og høyt protein.Også "superproteiner" inneholder alle essensielle aminosyrer som kroppen vår trenger for å bygge og utvikle muskler, altså vil være avgjørende for naturlig forstørrelse av rumpa. Tiden er inne for å snakke om den beste maten for å øke gluten raskt. Dette er proteinene som ikke bør mangle i kostholdet ditt er:

  • Egg: Egg inneholder albumin, et perfekt protein for å øke muskelmassen. Vi anbefaler å spise bare de hvite eller bare en eggeplomme.
  • Blå fisk: Fisk som laks, tunfisk eller sardiner inneholder utrolig mye protein.
  • Rødt kjøtt: Andre matvarer som raskt øker gluten som ikke kan mangle på menyen, er kalv, and, lam, etc.
  • Fjærfe: skinnfri kylling eller kalkun er gode alternativer for naturlig glute augmentation, som nok en gang dette er "super protein" mat.
  • Grønnsaker: kikerter, bønner og linser er noen av belgfrukter som vi anbefaler at du tar med i kostholdet ditt.
  • Whey protein pulver: Selv om det er sant at dette alternativet er mindre naturlig enn de forrige, er det et enkelt forslag som vil hjelpe deg med å oppnå et stort antall proteiner på kort tid. I den følgende artikkelen avslører vi fordelene ved å ta myseprotein.


Komplekse karbohydrater for å få gluten

I tillegg til mat som er rik på proteiner, er det andre gode ingredienser som vil hjelpe deg med å oppnå glutenene du vil ha. Før du presenterer dem, bør du være oppmerksom på følgende: det er mange som kaster karbohydrater på grunn av det høye fettinnholdet, men fra UNHOW anbefaler vi at du legger dem til i kostholdet ditt, så lenge de er sunne fettstoffer. Husk at sunt fett ikke er det som gjør deg feit, men de som gjør det hjelper deg med å forbrenne lagret fett. Blant de mest anbefalte komplekse karbohydratene for å øke baken er:

  • Pasta
  • Ris
  • Korn som er rik på naturlig fiber
  • Hvetemel

Alle er en kilde til energi som kroppen lagrer, men de er de første som kroppen vil bruke og brenne. Husk at karbohydrater er god mat for å øke baken og byste raskt, men du bør unngå dårlig fett, stekt mat, bearbeidet mat og sukker. Følgende enHOWTO-artikkel om Hvilke matvarer inneholder sunne fettstoffer kan hjelpe.


Grønnsaker for å øke baken

Maten som ikke kan mangle i kostholdet ditt for å øke baken naturlig er grønnsaker. Som du vet, handler det om mat rik på vitaminer og mineraler som i tillegg har et høyt innhold av antioksidanter. Til sammen hjelper disse matvarene til å syntetisere proteiner og dermed styrke rumpa slik at den kan vokse. Blant grønnsakene som ikke kan være fraværende, finner vi følgende:

  • Grønne grønnsaker
  • Bær (kirsebær, bringebær, bjørnebær ...)
  • Tomater
  • Brokkoli
  • Quinoa
  • Blandede nøtter og annen tørket frukt


Andre matvarer for å øke baken naturlig

Men det er fortsatt mer! Hvis du vil øke baken din naturlig, må du blande ingrediensene som allerede er angitt med noen av produktene vi foreslår nedenfor:

  • Kokosolje
  • Te (hvit, grønn eller oolong)
  • Rikelig med vann

Det høres kanskje opplagt ut, men konstant hydrering er viktig for å oppnå den figuren du ønsker. Vann og te vil ikke bare rense kroppen din og føle deg mett, men også de vil hjelpe deg med å fortynne fett og forbedre assimileringen av andre matvarer.


Øvelser for å øke gluten

Nå som vi har snakket om de viktigste 70% av denne prosessen (mat), vil vi fortsette med å snakke om de beste øvelsene du kan gjøre hjemme eller i treningsstudioet for å oppnå en rumpeforstørrelse på kortere tid.

Rumpa, som mage og lår, er en del av kroppen som er ganske vanskelig å trene, da den har en tendens til å akkumulere mye av fettet i kroppen vår. Derfor er det viktig at du gjennomfører en treningsrutine som lar deg forbedre motstanden, elastisiteten og formen på baken, for først da vil du kunne oppnå den størrelsen du ønsker. Innen gluteøvelser som du bør legge til i rutinene dine, finner du følgende:

  • Hofteløft
  • Knebøy og lunger
  • Butt spark
  • Knehevinger

I den følgende artikkelen om hvordan du dyrker gluten, vil du finne en detaljert guide som vil lære deg hvordan du gjør alle disse øvelsene og mer trinn for trinn.

Husk i tillegg at for å unngå ubalansert trening, anbefales det også at du fra tid til annen utfører en benrutine for å øke muskelmassen eller øvelser for å øke bena hjemme mens du arbeider i baken.


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Matvarer for å øke gluten raskt, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.