God mat for tørr hud


De Tørr hud Det manifesteres av tegn som tetthet, rødhet, peeling og grov berøring og er mye mer utsatt for aldring raskt enn andre hudtyper. For å bekjempe en slik irriterende tørrhet, er det viktig å ta vare på huden fra innsiden, og i dette spiller kosthold en grunnleggende rolle. Det er nødvendig å inkludere matvarer som inneholder viktige vitaminer og mineraler i fôret for å hydrere og gi næring til dermis og for å forhindre at fuktighetsnivået synker sterkt. I denne OneHowTo-artikkelen viser vi deg hva alle disse er god mat for tørr hud som kan hjelpe deg med å forbedre dette problemet mye. Følg med!

Indeks

  1. Hvorfor har jeg tørr hud?
  2. Mat med mye vann, viktig!
  3. Mat rik på vitamin C
  4. Mat rik på vitamin E
  5. Mat rik på omega 3
  6. Gul og oransje mat
  7. Tørr hudpleie

Hvorfor har jeg tørr hud?

De Tørr hud Det er konsekvensen av en betydelig mangel på fuktighet i huden, noe som har en veldig negativ effekt på både helsen din og utseendet ditt. Årsakene til tørr hud er flere og blant de vanligste er de som vi beskriver nedenfor; Det skal bemerkes at følgende faktorer kan forekomme isolert eller omvendt sammen:

  • Miljøfaktorer: både kulde og sommersol kan tørke ut huden, så det er viktig å beskytte og hydrere den i begge årstider.
  • Alder: Aldring er en av hovedårsakene til tørr hud, for etter hvert som årene går, blir huden mindre fleksibel, elastisk og dens evne til å beholde vann avtar.
  • Aggressive kosmetiske produkter: Den konstante bruken av harde såper, kremer og kremer eller med visse kjemiske komponenter kan føre til tørrhet i dermis ved å føre til at de naturlige oljene som holder den beskyttet, går tapt.
  • Genetiske faktorer: noen mennesker har tørrere hud enn andre bare på grunn av deres genetiske egenskaper.
  • Spisevaner: en diett som mangler plantefôr, naturlig og mangel på viktige vitaminer og mineraler, kan forårsake og fremheve problemet med mangel på fuktighet i huden.
  • Sykdommer: Det er visse sykdommer og tilstander som er ansvarlige for tørr hud, for eksempel kviser, psoriasis, dermatitt, hypothyroidisme, etc.

Tørr hudegenskaper

Hvis du er i tvil om huden din kan betraktes som tørr eller ikke, vær oppmerksom på Tegn og symptomer som kan avsløre at huden din lider betydelig mangel på fuktighet:

  • Tetthet.
  • Grovt å ta på.
  • Utseende av skalaer.
  • Åpne porene.
  • Sprukket hud
  • Irritasjon, rødhet og kløe.
  • Veldig synlig for tidlig rynker.
  • Kløende hud


Mat med mye vann, viktig!

Et av hovedtipsene for de som har tørr hud og ønsker å forbedre utseendet, er å øke sitt daglige vannforbruk, da dette er viktig for å holde huden hydrert fra innsiden og bevare et optimalt fuktighetsnivå. I tillegg forblir vevet ungt og alle giftstoffer frigjøres. Så det er ikke rart at blant de beste mat for tørr hud, fremhever de som de inneholder en høy andel vann. Men hva er de? Vel, de beste alternativene er frukt som vannmelon, ananas, melon og tomat, og grønnsaker som agurk, asparges, selleri, aubergine, spinat og chard.

Inkluder disse matvarene i det daglige kostholdet ditt, og ikke glem å følge legenes anbefalinger og drikke minst 1,5 eller 2 liter vann om dagen.


Mat rik på vitamin C

Vitamin C Det har blitt et sterkt anbefalt næringsstoff for å forbedre hudens utseende, holde den ung og også godt hydrert. Tilstedeværelsen av dette næringsstoffet i kroppen er veldig nødvendig for stimulere kollagenproduksjon, noe som fremmer ungdom og forhindrer dannelse av rynker, og for å gi energi og vitalitet til huden. I tillegg er den en kraftig antioksidant og virker mot frie radikaler som hovedsakelig er ansvarlige for celleoksidasjon og aldring av vev.

Noen av de viktigste matkildene til vitamin C er:

  • Frukt: appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, mango og røde frukter (jordbær, bringebær, blåbær, etc.).
  • Grønnsaker: spinat, brokkoli, kål, blomkål, rød og grønn paprika, persille, etc.
  • Belgfrukter: erter og bønner.
  • Nøtter: pistasjnøtter og valnøtter.

I tillegg anbefaler vi at du prøver direkte påføring av vitamin C på huden, og at du gjør det ved å følge instruksjonene beskrevet i artikkelen Hvordan påføre vitamin C i ansiktet.


Mat rik på vitamin E

De kan heller ikke savne matvarer med vitamin E på en diett beregnet på pleie av tørr hud. Årsaken er at dette næringsstoffet gjør at dermis kan beholde oljene og de naturlige komponentene som beskytter det, og forhindrer skadelige faktorer som UV-stråler fra solen i å skade det for mye. Og ikke bare dette, det regnes som ungdomsvitamin, og det er grunnen til at mange kvinner har gjort det til den beste allierte for å forhindre og minimere aldringstegn på huden.

For å nyte alle fordelene, bør du konsumere vegetabilske oljer, som hvetekim, solsikke, oliven, soyabønne osv., Grønne bladgrønnsaker (brokkoli, spinat, chard og asparges), nøtter som hasselnøtter og mandler, eggeplomme, lever , etc.


Mat rik på omega 3

De mat som inneholder høye doser omega 3 fettsyrer De er et flott alternativ for de som lider av tørr hud og trenger ekstra fuktighet. Disse næringsstoffene hindrer huden i å lide for mye når den utsettes for eksterne stoffer som kan dehydrere den, nærer den dypt og også bremser aldringsprosessen. Sistnevnte er veldig viktig, ettersom vi må ta i betraktning at tørr hud eldes mye raskere enn fet hud.

Hva er maten med mest omega 3? Vel, blå fisk som laks, sild, torsk, tunfisk og makrell.


Gul og oransje mat

Siste i listen over god mat for tørr hud Du kan ikke gå glipp av de som har en gulaktig og oransje farge som gulrøtter, squash, aprikoser, gul eller oransje paprika, søtpoteter osv. De er alle veldig rik på betakaroten, og det er derfor de representerer en utrolig kilde til vitamin A, ettersom dette er viktig, slik at huden alltid er myk og hydrert og ikke blir flassende eller stram.

Oppdag andre gode alternativer ved å lese artikkelen Foods rich in beta-caroten.


Tørr hudpleie

I tillegg til å være oppmerksom på kostholdet ditt, er det viktig at du skjemmer bort og tar vare på det hver dag på riktig måte og fremfor alt med de angitte produktene, hvis du vil forbedre huden din og avslutte tørrheten. I OneHowTo kan du finne ut hvordan du gjør det ved å lese følgende artikler:

  • Hvordan ta vare på tørr hud i ansiktet ditt
  • Hvordan velge en krem ​​for tørr hud
  • Hvordan revitalisere tørr hud naturlig


Hvis du vil lese flere artikler som ligner på God mat for tørr hud, Vi anbefaler at du går inn i kategorien Skjønnhet og personlig pleie.