Mat som ikke er 'så fetende' som du trodde

Myter myter: dette er listen over matvarer som ikke er så fetende som vi trodde.

1-7

Brødet, selv om det er bedre

Mange av oss tror det eliminere brød fra dietten vil vi ha vekten vår under kontroll. Men dette er en myte, brød er ikke fetende av seg selv. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler faktisk et inntak på mellom 220 og 250 gram per dag.

Det er sant, det hel hvetebrød er mer tilfredsstillende enn hvitt brød og inneholder også flere næringsstoffer. Trikset er ikke å spre det med smør eller sukkerholdige matvarer som syltetøy eller 'kakaokremer' eller å dyppe det i sauser.

Instagram @ladieteticaonline

Iskrem gjør oss lykkelige

Myten om at det å spise is gjør oss lykkeligere er vitenskapelig bevist. Så i et sunt og balansert kosthold kan du ikke gå glipp av (i små mengder) dose lykke.

Trikset slik at du i sommer kan spise en deilig is med lite kalori er å gjøre det selv; lag sorbeter (vannis) eller bruk lette meieriprodukter som base yoghurt. Selvfølgelig må vi klare oss uten kjegler og sirup og øke pålegg av frukt.

Instagram @pwr_food

'Ett' øl kan være vår venn

Når vi snakker om 'øltarmen' eller 'lykkekurven', skylder vi på at øl som vi drikker for aperitiff, eller at vi drikker med 'compis' når vi forlater jobb eller klasse. Også, vi ønsker å avkrefte denne myten.

Akkumuleringen av magefett skyldes at vi sannsynligvis bærer en stillesittende liv kontor og at vi spiser dårlig og på rare timer. Øl (opptil en halv liter daglig kombinert med en sunn livsstil) reduserer risikoen for diabetes og hypertensjon.

Instagram @mahou_es

Ikke fjern frukt fra kostholdet ditt

Frukten er en mat som ikke kan mangle hver dag av mange myter som du har hørt om sukkeret. Faktisk ingenting som erstatter det med naturlig juice, siden disse eliminerer fruktens mest smigrende næringsstoffer og gir kroppen vår de berømte sukkerarter.

Fruktvesenet vanndrivende og renser av organismen, letter drenering av væsker som kroppen vår lagrer, i tillegg til å gi oppløselige plantefibre og vitamin C (som har høy antioksidantkraft).

Det beste alternativet å spise snacks mellom måltidene er tranebærene, og hvis det du leter etter er stjernedesserten så vel som sunn; vannmelonsorbet.

Instagram @ decorefesta

Belgfrukter; kikerter, bønner, linser ...

De er en blanding av protein, sakte karbohydrater og fiber, og det du ikke visste er at har kapasitet til å tilfredsstille sulten vår. Kikerter, bønner og linser er sunne og varierte så vel som balanserte.

Trikset er å ikke innta dem med tunge ingredienser, og lag dem for eksempel i salatVed å tilsette terninger med paprika, gulrøtter, løk og ruccola får du en perfekt rett til denne sommeren; frisk og sunn.

Instagram @vegory_nutricionista

Nøtter i små doser

Tørket frukt de er sunne hvis du ikke spiser dem i store mengder og belagt med honning (ja, jeg mener de peanøttene som er så gode). Så i handlekurven, sørg for at de er naturlige og usaltede (eller ristede).

Trikset med å fordøye denne maten godt og også tilfredsstille oss, er tygg dem godt. Så du vet det allerede!

Instagram @ mixmarket.ar

Ta færre bilder av avokadoen!

Denne grønne maten så fotogen Det er en trend i nettverkene, men det er også kjent fordi det "visstnok" gjør deg feit. Det er sant, det kaloriinntaket er mye høyere enn for andre frukter siden den er rik på vegetabilske oljer, men vi bør ikke bare fokusere på det, siden den også inneholder store mengder kalium (enda mer enn banan), magnesium og vitamin E, som er en antioksidant.

'Spissen' av avokado er forbruker det moderat hvis vi ønsker å gå ned i vekt, fordi det takket være den store mengden vegetabilsk fett vil få oss til å føle oss fornøyde, og vi vil ikke spise mellom måltidene.

Instagram @myazucar

Den som aldri har vært på diett for å kaste den første steinen ... Vi vet alle hva det er å gå på diett o 'prøv å spise sunnere ' som noen av oss kaller den handlingen.

Vi pleier å plutselig eliminere matvarer som vi pleide å konsumere regelmessig, for eksempel brød. Vi bør ikke eliminere mat siden et balansert kosthold er basert på å spise alt (jo mer naturlig og mindre bearbeidet jo bedre). Likevel bør vi ikke slutte å spise alle slags ting, siden kroppen vår slutter å lære å fordøye dem, og hvis vi på et eller annet tidspunkt i livet vårt kommer tilbake til den maten, vil det være vanskeligere for kroppen vår å akseptere den .

Derfor er det ikke ille motbevise matmyter som den av 'øltarmen' eller den som sover, gjør deg feit fordi færre kalorier blir brent. Du bør også vite at naturlig juice ikke erstatter et stykke frukt, og at 'detox' ikke tilsvarer et måltid.