De 6 matvarene du bør spise til frokost hvis du vil gå ned i vekt

Det er dagens viktigste måltid, og hvis du ikke vil øke vekta enn nødvendig, er det veldig viktig at du gjør det riktig. Dette er de 6 matvarene som ikke kan mangle i frokosten din hvis det du leter etter er å miste de ekstra kiloene.

1-6

Kaffe

For å aktivere motorsykling eller bare følge med glasset og gi det smak, vil kaffe gi deg energi hele dagen. Men ikke misbruk heller, hvis du spiser riktig kosthold, vil morgenmåltidet være mer enn nok.

Grønn te

Men hvis kaffe ikke er din greie, for å gi kroppen litt energi først om morgenen, kan en god erstatning være grønn te. Alene eller med et tips naturlig honning for å søte det, er det perfekt å starte dagen med energi.

Kokte eller eggerøre

Å tilsette protein om morgenen er også et veldig godt alternativ å starte dagen uten å bli feit. Enten i en omelett eller kokt, unngå å spise alle eggeplommene og velg det hvite, som er minst fett.

Bær (alle typer)

Jordbær, bringebær, bjørnebær, blåbær ... Det spiller ingen rolle hva det er, men det er obligatorisk å spise frukt på begynnelsen av dagen, siden fruktosen den har vil løfte humøret. Appelsinjuice eller kiwi er også et veldig godt alternativ. Du bestemmer hvilken du liker best for å starte dagen!

Naturlig yoghurt

Hvis du ikke liker melk, kan du erstatte den med en naturlig yoghurt UTEN sukker.

Havregryn

Korn er også viktig i en balansert frokost hvis du vil kontrollere insulinpigger. Og havregryn er det beste av dem. Med yoghurt eller melk kan det være en veldig komplett frokost hvis vi i tillegg tilfører et stykke frukt.

Hvis du noen gang har prøvd å gå på diett eller ta vare på kostholdet ditt, er det sikkert dette vi skal fortelle deg: frokost er nøkkelen hvis du vil gå ned i vekt. Og det er det, selv om vi mener at å unngå brød og spise mindre under middager og måltider, er det helt feil.

Frokost, det viktigste måltidet for å gå ned i vekt

For en tid siden ønsket jeg å ta vare på meg selv og vite hvordan jeg skulle spise riktig for å bli bedre, med mer vitalitet, og hvorfor nekte det, gå ned de kiloene jeg hadde ønsket å fjerne så lenge. Og det første jeg gjorde var å sette meg i hendene på en ernæringsfagperson til IKKE gjør sprø ting. Selv om jeg ikke lenger tar så strenge dietter, er det riktig at hvis jeg lærte noe det halvannet året at det kontrollerte meg, og at jeg fortsetter å gjenta daglige helger inkludert, var det hvor viktig er frokost i kostholdet.

Balansert, tilfredsstillende og full av energi, det er det du må spise frokost hvis det vi ønsker ikke er å hoppe over dietten resten av dagen. Fordi, som ernæringsfysiologen min sa, hvis du ikke lader kroppen din godt om morgenen, du kommer til å legge merke til det denne svarer ikke eller at du krever matinntak når du ikke burde. Snacking mellom måltidene, behovet for kaffe eller søtsaker kan komme av å spise en dårlig frokost.

Derfor, hvis du vil gå ned i vekt på en sunn, kontrollert og trygg måte, er det første du bør gjøre å ta all oppmerksomheten den fortjener til frokosten. Og fremfor alt, ikke gjør det uten 3 eller 4 av de 6 viktige matvarene i en frokost hvis du ønsker å gå ned i vekt og hold det for alltid å være så sunt som mulig.