Hvorfor mangler huden min vitamin C?
Vi snakker med en ernæringsfysiolog, og hun forteller oss hvorfor vitamin C er viktig for vakker hud og hvordan vi kan konsumere det.
For noen dager siden fortalte vi deg hva de er de beste kremene med vitamin C og det ser ut til at dette er en komponent som i kosmetikk har blitt moteriktig nå.
Men en av de beste kildene til skjønnhet er mat, og fra dette kan vi også innlemme sårt tiltrengt vitamin C til kroppen vår for å ha en myk hud, uansett type.
Av denne grunn har vi snakket med ernæringsfysiologen og eksperten i tradisjonell kinesisk medisin, Estefanía Mata de las Heras, som har fortalt oss hva er egentlig C-vitamin, hva eiendommer ha, hvor befinner det seg og i hva mengder vi må konsumere det på forskjellige stadier av livet vårt.
Vi deler ekspertens konklusjoner med deg slik at du kan vise frem et porselensansikt.
Selv om du husker at det gode med behandle skjønnheten vår fra innsiden er at den har en global effekt som ikke fungerer på hele kroppens nivå og gagner kroppen som helhet! Sikte!
1-9
Hva er vitamin C?
"C-vitamin, som er askorbinsyre, er ikke det samme som sitronsyre"Estefanía Mata de las Heras forteller oss insisterende først. Ernæringsfysiologen forsikrer at når vi snakker om C-vitamin, tror mange at vi snakker om en sitron eller en appelsin, og dette er ikke akkurat tilfelle.
Hva er fordelene med vitamin C?
Vitamin C er en forløper for kollagen på biokjemisk nivå. De kollagen Det er den vanligste komponenten i huden vår og gir den form. Den er tilstede i 75%. Derfor, som Estefanía forteller oss “hvis vi mangler kollagen vi vil ha en slapp og saggy hud ”.
Hvor mye vitamin C trenger jeg?
Det anbefalte daglige inntaket av vitamin C er 60 milligram om dagen. Men hvis vi er røykere, må vi ta dobbelt så mye. I tillegg, hvis vi driver med en slags ekstremsport eller noe som er uvanlig i kroppen vår, blir vi nødt til å konsumere mye mer.
Hvordan vet jeg om jeg trenger mer?
For å sjekke om vi har vitamin C-mangel, kan vi se på tannkjøttet. Hvis vi blør mye eller merker litt blødning hver dag, kan det hende vi må øke inntaket av vitamin C.
Når ernæringsfysiologen viser til økende inntak, viser hun ikke til å ty til tilskudd, men å lete etter matkilder som kan bidra med det til oss. De tilskudd det bør bare anbefales av en ekspert som behandler hvert enkelt tilfelle.
Vokt dere for gravide!
Estefanía Mata de las Heras insisterer på viktigheten av å innlemme vitamin C i kostholdet vårt, spesielt når vi er gravide fordi huden strekker seg og vevet i underlivet vårt forlenges på grunn av tilstedeværelsen av fosteret. Jo mer næret huden vår er, jo bedre.
Hvilke andre egenskaper har C-vitamin?
Vitamin C er også en forløper for elastin. De elastiskSom Estefanía bekrefter, er det ikke så kjent fordi det er tilstede i en mindre andel i kroppen vår. Hvis før vi snakket om kollagen opptar 75%, den elastisk den er tilstede i omtrent 2%. I stedet for elastisk Det er også viktig fordi uten det ville vi ikke ha elastisitet i huden, og det kunne ikke se glatt ut.
Det er mer!
Estefanía Mata de las Heras forteller oss også at vitamin C også er en kraftig antioksidant. Oksidasjon bremser dannelsen av kollagen. Slik sett er ultrafiolett stråling spesielt skadelig. Det samme som tobakk. Derfor, hvis vi er røykere, må vi doble den anbefalte daglige mengden vitamin C (selv om det tydeligst er å slutte å røyke). C-vitamin hjelper oss også med å rette opp problemet med hyperpigmentering fordi det balanserer melanin i huden.
Hva om jeg tar kollagen?
Ernæringsfysiologen, sett fra hudpleie, anbefaler ikke inntak eller påføring av kollagenkrem Snarere insisterer det på viktigheten av å øke forbruket av askorbinsyre. Dette skjer fordi, som vi sa i begynnelsen, sistnevnte driver opprettelsen av kollagen i kroppen, noe som er mer effektivt.
Hvilke matvarer har vitamin C?
Spurt av matvarer som inneholder vitamin C, Ernæringsfysiologen forteller oss at, til tross for at sitrusfrukter har en høy mengde vitamin C, er det de som har mest persille. Han også pepper (rød og grønn) har en høy konsentrasjon av dette vitamin. Mata de las Heras forteller oss at vitamin C generelt er til stede grønnsaker og ber om at "vær så snill ikke tenk at hvis vi har et underskudd på vitamin C vi er nødt til å konsumere hele tiden appelsiner og sitroner. Det er mange andre alternativer! ”