Det er mulig å slanke seg og ha det gøy med fasjonabel sport inspirert av Jane Fonda

Vi snakker med Beto Perez, grunnlegger av Zumba, og han forklarer hvordan vi kan gå ned i vekt uten å kjede oss og hvorfor denne aktiviteten aldri vil gå ut av stil.

Hvis du vil gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt igjenog du leter etter en motesport den du kan bli glad i og som du skal ha det gøy med livet, har du flaks. Den ble oppfunnet for lenge siden, den har ikke dødd og den vil ikke.

I 2005 grunnla han den Beto Perez, som vi har hatt gleden av å snakke med. Vi har gjort det etter at han ga en mesterklasse i treningsstudioet Moscardó fra Madrid foran rundt 200 personer. Menn og kvinner i alle aldre med to klare mål: ha det gøy og lær å elske kroppen din. På slutten av dagen har vi allerede fortalt deg det hva kan være årsakene til at du ikke går ned i vekt selv om du prøver hardt og dette kan være din definitive løsning.

1-9

Jane Fonda er tilbake

Det første vi har bedt Beto Perez er hvordan denne sporten som er (var og vil være) i mote ble født. Vi snakker om Zumba.

Jeg har alltid sagt at den som startet alt dette på 70-tallet var Jane fonda. Jane fonda Han var personen som skapte aerobic og gjorde den massiv. Hun brukte en formel som var: effektiv, morsom og enkel. I løpet av 80- og 90-tallet ble verden av Fitness det ble komplisert og ble mer teknisk. Han ble selvsentrert. Han gikk til et annet nivå av mennesker, konkurranse og ytelse. De glemte at folk skulle på aerobic-klasse. De glemte moren, sekretæren, journalisten eller advokaten. Normale folk. Det ble opprettet en nisje, en liten gruppe kjente mennesker som ingen kjente.

I '98 kom den ut Billy Blanks, skaperen av Tae Bo (en treningsrutine hovedsakelig forbundet med boksing og taekwondo). Han skapte Sparkboksing. Det var i videoer, og det var det nye Jane fonda. Han tok boksing og spark eller kampsport til DVD og derfra til klasser. Jeg sa 'Jeg vil være som Billy Blanks og Jane Fonda'. Jeg hadde min klasse i Colombia, men ingen visste det, og jeg visste at for å oppnå noe stort måtte jeg forlate landet mitt. Jeg immigrerte til USA og begynte å kjempe og lete etter noen som kunne se meg. Så det var og vi startet en teknikk som er Jane Fondas (effektiv, rask og morsom), men med en ingrediens som er latinsk musikk.

@shopworship

Slik utvikles en GOD Zumba-klasse

"Først og fremst må du velge en vare spilleliste ", sier Beto. "En god liste med sanger som har hele formelen Zumba", legger han til." Den første delen av klassen vil være en oppvarming på omtrent 12 minutter; deretter en sentral del av ca 40 minutter, det er der forskjellige rytmer danses bærer en intensitetskurve i henhold til bit, noen sanger litt raskere og andre litt tregere, og vi avsluttet med en strekk for å kjøle ned musklene litt. Det er grunnlaget for en klasse, men før det må instruktøren forberede seg og vet hvilke sanger som er på motenHvilken koreografi skal du gjøre ... For det har vi et støtte- og utdanningssystem som vi sender til våre sertifiserte instruktører. "

@zumba

Noe har endret seg i Zumba

"Først Zumba Det var ikke slik, "sier Beto." Den første opplæringen vi gjorde var i 2005, vi jobbet i 2006 og 2007 med tann og spiker til vi på slutten av 2007 satte opp en digital plattform der vi kunne legge all informasjon å sende DVD-er til instruktørene, "avslører han. Og han forteller oss det nå er dette formatet foreldet, og vi setter opp en digital plattform og folk mottar all informasjon og arbeidsverktøy via e-post.

@zumba

Verken kafeer eller psykologer: Zumba

I Betos ord, "det morsomme er at dette programmet ikke er laget for vekttap." "Som oftest Programmene til Fitness selge forfengelighet: vær tynn, du er sexy, du er vakker ... Jeg ønsket ikke å komme inn på det med dette programmet. Jeg ville heller selge lykke og glede. Når du er glad og munter er du sexy, du ser pen ut og du føler deg bra. Det skjer noe positivt i ditt vesen uansett hva det er. Jeg tok det på den måten, og det er derfor jeg tror det fungerte. Det er også oppriktig arbeid. Jeg gjør dette oppriktig. Jeg gjør det fortsatt. Jeg underviser fremdeles i klasser. Men fordelene er mer psykologiske enn fysiske. Mange vil heller gå i en Zumba-klasse enn å gå til psykologen. Mange foretrekker å gå på en Zumba-klasse i stedet for å ta en kopp kaffe, for når vi gjør Zumba aktiveres endorfiner, hjertet får fart og blodet strømmer raskere. Du jobber med hele kroppen: mage, gluteale ben ... Men alt er kledd ut som en dans'.

@zumba

Zumba er det perfekte supplement til yoga

Beto forteller oss at når det har vært yogakonvensjoner, inviterer de alltid Zumba. "Yoga er så‘fredelig’Det inviterer Zumba slik at folk blir gale og har det veldig gøy, sier han.Når de kommer inn i Zumba, går de i transe fordi de er så ‘fred og kjærlighet ' at når jeg skyter adrenalinet, blir de sprø. Så programmer som Pilates, Yoga, TRX kombineres med Zumba. Jeg beveger meg mellom de to epoker. Tiden til hei-innvirkning og også den nye tiden, av harmoni, fred, "sier han. "Zumba er den manglende lenken!"sier han mellom latteren.

@zumba

Zumba er for alle

"Noen ganger har jeg bestemor, mor og datteren min i klassen. Jeg tar på meg en flamenco-rumba til bestemoren min, en marengs til moren min og en merengue til datteren min. reggaeton. De tre har det like bra. Den lille jenta lærer noe som bestemor danset, bestemor danser reggaeton som barnebarnet ... Det har mye moro! "

@zumba

En aktivitet uten fare for skade

"Ingen. I USA kan du ikke lyve. Du må bevise hva du jobber med. Da jeg patenterte programmet, måtte jeg gjennom vitenskapelige tester for å vise om det fungerte. Det fungerte og resultatene vi oppnådde i dag blir sett hos mennesker Men vi forventet ikke det, aldri denne lidenskapen og de psykologiske fordelene som Zumba nå har'.

@zumba

Snart vil vi kunne prøve en ny Zumba

Nå Zumba er over hele verden av Fitness: har Aqua Zumba, Zumba Step, Zumba Tonning (med noen vekter som høres ut som maracas og folk danser, men lager musikk på samme tid), Zumba barn for barn og Zumbini for mødre og barn i alderen null til to. Den nye 'babyen' kalles Sterk av Zumba. Det er et nytt program for folket i Fitness. Det er ikke så mye dans, det er litt mer kondisjon.

@zumba

Kineserne er eksperter i Zumba

"Noen ganger, selv i mitt land, er vi veldig egosentriske, og vi tror at vi har smaken, og at det ikke er noen som oss. Men se! Du drar til Japan, Kina eller Russland, og de har mer feber og mer lidenskap enn oss selv. De er spesialister på kopiering. Jeg er redd for at en kinesisk Beto kommer ut der! " (Ler)

@zumba